Стрес під час вагітності - BabyCare
Стрес при вагітності
Страх, злість, неприйняття та стрес під час вагітності не є для вас корисними і негативно вплинуть на розвиток дитини. Тому що, якщо серцебиття матері прискорюється, наприклад, через стрес, серце дитини подвоюється лише через короткий час. Занадто багато стресових подразників сприймаються дитиною в утробі матері як стрес, який також може бути шкідливим. Сильні страхи або стрес під час вагітності роблять дітей занадто малими або занадто ранніми для народження.
Але не кожне хвилювання під час вагітності обов’язково шкодить дитині. Стрес, який не дуже напружує, не шкодить майбутній дитині. Тим не менше, застосовується таке: чим спокійніше, врівноваженіше і задоволеніша майбутня мати, тим сприятливіші умови розвитку для майбутньої дитини, оскільки безпека починається в утробі матері. Спокійне та нормальне серцебиття матері сприяє сну, але також тихій музиці або розмовам між матір’ю та дитиною, які майбутня дитина вже може сприймати.
Якщо ви страждаєте від екстремального стресу, вам неодмінно слід спробувати зменшити свій нервовий стрес, оскільки стрес є одним із факторів ризику передчасних пологів. Дозвольте собі багато відпочивати та делегуйте завдання іншим людям, навіть якщо це "лише" організаційні питання. Постарайтеся не організовувати занадто багато відразу, скоріше відкладіть речі, якими ви не можете керувати, на потім! Зрештою, ви не завжди вагітні, і під час вагітності організм просто потребує більше відпочинку.
Спробуйте насолоджуватися вагітністю і приділіть собі трохи часу. Побалуйте себе чимось хорошим щодня, навіть якщо це лише щось маленьке.
Зроби перерву!
Прислухайтеся до потреб свого організму. Вагітність - це величезна зміна для організму. Цілком правомірно лежати і розслаблятися між ними. Зверніть увагу на своє дихання і намагайтеся концентруватися лише на собі і своєму тілі.
Зменште стрес за допомогою дихальних вправ:
Якщо мозок отримує занадто мало кисню, це може призвести до шкідливих стресових реакцій та передчасного старіння клітин. Цьому можна протидіяти глибоким і спокійним диханням знову і знову або виконуючи різні дихальні вправи, такі як цигун.
Зняття стресу через сміх:
Сміх не вроджений. Лише приблизно через три місяці немовлята починають свідомо сміятися навіть з двох років. Дослідники сміху (гелотологи) припускають, що стрес також знімається сміхом. Крім того, коли ви смієтеся, виділяються ендорфіни, які також позитивно впливають на самопочуття.