Стрес у суглобах та ризики - чого слід остерігатися
Наші суглоби роблять багато і перебувають у стресі щодня, тому що без суглобів неможливий жоден рух. В принципі, вправи корисні для суглобів і важливі для живлення хряща. Перевантаження та одностороння одноманітна діяльність можуть пошкодити суглоби та спровокувати захворювання суглобів, такі як артроз. Які ризики мають спортивні травми та біль у суглобах та як їх можна уникнути? Ми узагальнили для вас найважливіші факти та поради.
Пошкодження хряща навряд чи можна виправити
Делікатний баланс між нарощуванням і руйнуванням хряща може бути порушений.
Причинами пошкодження хряща є:
- Травми суглобів внаслідок нещасних випадків, таких як перелом кісток, розрив зв’язок або пошкодження меніска
- Вроджені або набуті порушення координації, такі як дисплазія кульшового суглоба, стукіт колін або ноги лука
- Запальні захворювання суглобів, такі як ревматоїдний артрит або хвороба Бехтерева
- Хвороби обміну речовин, такі як B. Діабет
- Постійні перевантаження суглобів, такі як надмірна вага або високопродуктивні види спорту
- Недовантаженість суглобів, наприклад, при тривалому носінні гіпсової пов’язки та відсутності фізичних вправ
Суглоби піддаються напрузі, кратній вазі тіла
| теніс | плавати |
| кабачок | Північний Валікнг |
| Гірські лижі | Бігові лижі |
| Футбол | Аква біг підтюпцем |
| Гандбол | Їхати на велосипеді |
| теніс | верхова їзда |
Навантаження на колінний і тазостегновий суглоби
Вагове навантаження на колінний та тазостегновий суглоби у людини вагою 75 кг.
Спорт і суглоби - на що слід остерігатися?
Профілактика спортивних травм
Перевантаження суглобів у повсякденному житті, спорті та роботі
Футбол - це один із видів спорту, який напружує суглоби.