Стрес з ідеальним тілом - Сільвія Гейс
Блог, який можна забрати
Стрес з ідеальним тілом
Ожиріння - чому стрес товстіє
Ну, що це за замучений вираз? У вас немає голлівудського персонажа? Натомість стрес із ідеальним тілом? У вас надмірна вага? Ви змінили свій раціон, напружено працюєте щодня в спортзалі і все одно не худнете? Ви більше не розумієте світу і близькі до відчаю?
Добре, тоді давайте подивимося, чому це так.
Якщо ви не страждаєте від порушення обміну речовин, гіпотиреозу тощо, не приймайте ліки, які вас губкою, наприклад Б. кортизон або інші фізичні причини можна виключити, стрес може бути поясненням того, що у вас надмірна вага і ви не втрачаєте вагу.
Кожен другий німець страждає від стресу. Будь то через тиск на роботі та в кінцевий термін, або подвійне навантаження на роботу та сім’ю, стрес через проблеми зі здоров’ям чи з будь-якої причини.
Стрес запобігає спалюванню жиру
Зв'язок між ожирінням, діабетом та хронічним стресом давно доведена. Але коли ви дізнаєтесь, як виникає стрес, що він для вас робить і який вплив він має на ваше тіло, ви можете йому протидіяти. Тоді ваша психіка може розслабитися, функції організму можуть знову регулюватись, і ви нарешті зможете позбутися зайвої ваги.
У моїй статті в блозі “Дистрес та еустрес” ви дізнаєтесь, що існує два типи стресу, а саме позитивний та негативний стрес. Позитивний стрес (евресс) не сприймається як тягар, навіть коли ми тимчасово перебуваємо під великим тиском, щоб виконати завдання за певний проміжок часу.
Еустрес підвищує пильність і сприяє досягненню максимальної працездатності тіла та духу. Ви відчуваєте себе сильними і можете викорчувати дерева. Після закінчення роботи ви почуваєтесь чудово і можете знову розслабитися після великої напруги.
Натомість негативний стрес (дистрес) згубний у довгостроковій перспективі. Тривалий вплив на лихо може мати серйозні психологічні та фізичні наслідки. Ми більше не можемо розслабитися і захворіти тілом і душею.
Подальші фактори стресу та симптомів стресу можна знайти в статті "Обставини, що викликають стрес".
Чому тіло не може схуднути, коли ми перебуваємо в постійному стресі?
Коли ми перебуваємо в стресі, наш організм виділяє гормони стресу, напр. B. адреналін, нор-адреналін та кортизол. Кортизол витягує білки з м’язів і перетворює їх у цукор (глюкозу). М’яз руйнується. Кортизол також пригнічує розщеплення жиру в організмі. Оскільки у багатьох людей порушений цикл кортизолу, тому що вони не можуть спати ввечері, прокидаються втомленими вранці і їм може знадобитися багато кави, щоб прокинутися взагалі, рано чи пізно це призводить до руйнівної спіралі вниз, яка в одній синдром хронічної втоми, також відомий як вигорання, може закінчитися.
Але я не хочу тут бути надто науковим. Важливо знати, що організм може розщеплювати жир лише за умови балансу між напругою та розслабленням. Хронічний стрес негативно позначається на нашому фізичному та емоційному балансі. Денатурована їжа сприяє стільки, скільки занадто мало сну, занадто мало фізичних вправ, занадто мало сонячного світла та надмірне вживання сигарет, алкоголю або наркотиків. Ліки, такі як Б. кортизон або нейролептики можуть роздути організм, а також перешкоджати втраті ваги, у гіршому випадку навіть зробити це неможливим.
Наша система винагород у мозку
Вам доводиться їсти, коли ви в стресі? Є люди, у яких немає абсолютно апетиту, коли вони нервують. А є ті, хто реагує на стрес так, ніби голодний. Потім вони набивають собі вантажі цукерок, щоб заспокоїти емоційне переживання. Після шоколадної плитки вони знову в порядку.
Єдине дурне: Як тільки ви звикли заспокоювати свою нервозність за допомогою їжі, особливо солодкої або жирної їжі, ви скоро не зможете не їсти, коли перебуваєте в емоційному надзвичайному стані. Ви перепрограмуєте свою харчову поведінку, так би мовити. Початкове завдання мозку врятувати вас від голоду практично перезаписано. Тоді ділянки мозку активізуються, що наводить на думку: «Якщо ви щось з’їсте зараз, то почуваєтесь добре». Не кожен може встояти перед цим відразу, але ви можете навчитися і тренуватися.
Зв'язок між стресом, ожирінням та діабетом
Мозок завжди спочатку постачає себе енергією, перш ніж віддавати частину її решті тіла (м’язам, органам тощо). Наш мозок потребує близько 50 відсотків щоденних потреб у глюкозі.
У своїй книзі «Егоїстичний мозок» проф. Ахім Петерс з Університетської клініки Любека про те, як стрес пов’язаний із ожирінням та діабетом. Якщо енергопостачання мозку порушується, ланцюг поставок заклинює, говорить професор Петерс. “Мозку не вдається залучити достатню кількість енергії з тіла. Він компенсує недопостачання, стимулюючи апетит через систему речовин, що передають повідомлення ".
Кінець пісні: Ми часто їмо більше, ніж нам потрібно, і збільшуємо ризик розвитку ожиріння та/або діабету.
Люди із зайвою вагою живуть довше
Чи я знав? Тепер я чую, як багато хто говорить. Тепер я можу залишатися такою, якою є.
Як зараз? Щойно ми дізналися, що багато людей переїдають і мають надлишкову вагу.
Так, кожен, хто страждає від надмірної ваги, повинен терміново щось з цим робити. Адекватні фізичні вправи, повноцінне харчування та адекватна психічна гігієна - девіз.
Однак: жир не означає хворий, а худий не обов’язково означає здоровий. Так званий вісцеральний жир нудить. Він сидить на спині, в животі та навколо органів. Вісцеральний жир сприяє запаленню та розвитку захворювань. Є люди з надмірною вагою, у яких немає вісцерального жиру. А також є худорляві, у яких в організмі накопичуються вісцеральні жири. Причини цього підозрюються в генетиці.
Низький індекс маси тіла (ІМТ) не є гарантією тривалого життя. Вчений-медик Інгрід Мюльхаузер з Гамбургського університету виявила, що люди з ІМТ 27 мають найнижчий рівень смертності. Це люди з вагою 78 кіло і ростом 1,70 метра, настільки надмірною вагою згідно ІМТ.
Люди зберігають жир як захисний механізм від постійного стресу. Це накопичення жиру сприяє мозку, оскільки йому потрібна енергія в стресових ситуаціях.
Все для ідеального тіла
Але навіть ті, хто щодня стоїть на вазі, займається занадто багато спорту і чиї думки більше не можуть обертатися навколо чогось іншого, наприклад, ідеальної фігури, ідеальної дієти та ідеальної зовнішності, піддають себе тиску. Екстремальні спортсмени або культуристи, яким постійно доводиться звертати увагу на свій раціон і які погано тренуються, часто страждають від постійних стресів. І ви можете сказати, подивившись на них. Вираз у вас защемлений, а не розслаблений. Вони також виглядають значно старшими за інших людей того ж віку.
Якщо у вас є думки про схуднення, вам слід заздалегідь зробити перевірку стресу. Чим ви розслабленіші, тим легше вам схуднути. Тепер ви знаєте причини цього.
Ви хочете визначити свої стресові фактори та дізнатися, як найкраще розслабитися?
Тоді я рекомендую особистий сеанс зі мною.
Там ми разом з’ясуємо, які вправи та методи зняття стресу добре підходять вам і як ви можете їх використовувати у повсякденному житті.
Запишіться на зустріч зараз: 030 - 7790 9225 або електронною поштою