Стрибки d; настрої наші щадні рішення, щоб зупинити їх Поточна жінка МАГ
Ми переходимо від сміху до сліз, у нас раптом інсульт ... Стоп! Наші рішення для стабілізації емоцій.
Хто часом не піддається стресу, втомі, гормональним змінам чи поганим новинам ...? Не вдається уникнути цього, але ми всі реагуємо по-різному, і для деяких випадки зникнення не є рідкістю. Ціх емоцій на американських гірках вистачає, щоб виснажити нас ... а також втомити тих, хто навколо нас, яким іноді важко нас зрозуміти. Альтернативна медицина та тілесно налаштовані підходи можуть допомогти нам їх стабілізувати.
Рішення homeo
Який мій профіль? "Це питання потрібно поставити, щоб знайти комплексне базове лікування, яке регулює, зокрема, емоційні піки", - запевняє доктор Жерар Пако, лікар-гомеопат, автор книги "Mon Guide dehomeopathie" (Marabout, 2015). Його декодування:
Лікування від випадку до випадку:
- Ви дуже динамічні, працьовиті, але під час інсульту блюзу ви вже ні в що не вірите: приймайте Сірку, 1 дозу на тиждень по 15 CH, а у важкі періоди - 3 гранули на день ввечері по 9 CH, а також у вигляді 3 гранул Ігнатії в 9 СН.
- Ви замкнуті в собі, замкнуті, компетентні, вам подобається поглиблена робота, але вас може подолати розчарування і ви зупинитесь на проблемах: 1 доза лікоподію в 15 СН раз на тиждень, а також 3 гранули щодня в 9 СН. як Staphysagria у 9 CH у разі зменшення.
- Ви вулканічні! Динамічний, але іноді трохи злий: Nux vomica, одна доза на тиждень по 15 CH і три гранули по 5 CH, коли гірчиця приходить до носа.
- Ви від природи песимістичні і час від часу дуже темні: Aurum, 1 доза на 15 CH раз на тиждень і 3 гранули Staphysagria в 9 CH, щоб підніматися схилом, якщо це необхідно.
Підтримка рослин
Деякі грають на емоціях, діючи на нейромедіатори. У фітотерапії лікар-травник Тьєррі Фолліард, автор книги Petit Larousse des Huiles Essentiels (2014), рекомендує 3 капсули на день родіоли рожевої в сухому екстракті, який підсилює серотонін (гормон щастя), якщо ви вже не знаходитесь під антидепресантом. Доктор Пако пропонує, зі свого боку, настоянку матері, яка готується в аптеках на основі ромашки, липи, пасифлори та ешольції (в рівних пропорціях). Ідеально проти тривоги, яка порушує настрій і сон (10-20 крапель у невеликій кількості води ввечері).
Порада щодо аромату: Подумайте про ефірні олії вишні Іланг-Іланг та Петітгрейн, які підбадьорюють гумору та розслабляють, у гарячій ванні (3-4 краплі кожного в дозі рідкого мила, щоб розпорошити їх у воді).
Використання медитації та дихання
"Емоції, ми не повинні ні придушувати їх, ні дозволяти їм домінувати над нами, за словами доктора Бернарда Існарда *, а просто знати про них і створювати простір між ними та нами". Дві вправи для отримання спокою.
- Подих чотирьох пір року вранці: У зручній позі усвідомлюйте відчутні відчуття. Потім вдихніть, пригнічуючи подих у животі та візуалізуючи весну, підйом соку ... Затримайте дихання і уявіть, як літо було розжарене спекою, фруктами; потім осінь та її запахи, її кольори, коли ти видихаєш, перед часом апное, порожні легені, щоб відчути запах зими, кристалізації, вміщеної сили. Робіть це 10 разів по 4 секунди для кожної фази, яку ви намагаєтеся подовжити. Чим повільніше дихання, тим більше стихають емоції.
- Контакт з диханням ввечері: Ви лежите на спині і знаходите точки тіла, що стикаються з матрацом, потім сприйняття, емоції, що приходять. Потім повільно вдихніть. Позначте час апное і, видихаючи, уявіть, як подих виходить через визначені точки контакту. Подовжувати десять разів.
Домашня відповідь
Антистресовий самомасаж обличчя: Покладіть площину пальців посередині чола і розгладьте, розтягнувши шкіру назовні, з кожного боку (5 або 6 разів). Потім здійснюйте круговий тиск на внутрішній і зовнішній кінчики брів. Це розслабляє !
Хороший трав’яний чай: кип’ятіть 1 ст. Л. Протягом 5 хвилин. до с. женьшеню або елеутерококу, а потім дайте настоятися протягом 15 хвилин. Споживати радше.
* Автор книги «Вибір оптимізму за допомогою творчої та творчої медитації», видання Bussière 2015.