Стрибки на батуті GESUNDNAH AOK Баден-Вюртемберг
Батут призначений лише для дітей? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Завдяки фітнес-стрибкам стрибки на батуті перетворилися на крутий вид спорту.
Ефективне тренування для всього тіла
Стрибки на батуті - ідеальне тренування для всього тіла. Хто два-три рази на тиждень по десять-20 хвилин регулярні стрибки можуть дати помітні результати. Тому що стрибки на батуті призводять до руху кожної клітини тіла зі здоровою взаємодією напруги та розслаблення. Ви тренуєтесь
- М’язи, сухожилля та зв’язки,
- зміцнити вашу серцево-судинну систему і
- поліпшити почуття рівноваги та координації.
Ти більше 20 хвилин активний на батуті, тоді ви також прокрутите свій Спалювання жиру в. І після одна година ти маєш 750 калорій спалений.
Стрибки на батуті корисні для кісток і суглобів
Ще один плюс: м’який килимок для стрибків та підвіска навряд чи створюють будь-яке навантаження на утримуючий та опорний апарат. Тому ортопедичні скарги надзвичайно рідкісні при стрибках на батуті. Ще краще: ви можете навіть запобігти їм. Оскільки тиск при ударі про поверхню стрибка зміцнює кістки і тим самим протидіє їм остеопороз. Біль від напруги та болю в спині також можна зняти, м’яко похитуючи вперед-назад.
Поради щодо придбання батута
Ви можете чудово впоратися зі своїм батутом вдома тренування. Будьте обережні при покупці Міні батути або Стрибки на батутах що він перевірений TÜV і має хороші прокладки по краях. Інформація про вагу користувача також важлива. Це має відповідати вазі вашого тіла, щоб ваш батут мав оптимальні властивості відскоку. Якщо ви сумніваєтесь, зверніться за порадою до роздрібного продавця.
Стрибки фітнес в студії
Ви віддаєте перевагу стрибати в групи, то є т. зв Курси стрибків потрібна річ у спортзалі. Фітнес для стрибків вимагає тренувань на витривалість на міні-батуті з ручкою. Він вчасно переходить до швидшої музики - у поєднанні з різними аеробними кроками, в яких використовуються руки та ноги. Вправи на зміцнення та розтяжку завершують тренування.
Попередження, ризик травмування: Вам слід звернути увагу на це на батуті
Починати з легкі вправи і стрибайте лише так високо, наскільки ви можете скоординуватись. Тому що чим вище ви стрибаєте, тим сильніший удар. Що може Навантажте ахіллові сухожилля. З часом ви отримуєте досвід та безпеку і можете підвищити свої стандарти. Як і для будь-якого іншого виду спорту, потрібна практика. Закінчивши тренування, зійдіть з коня як зазвичай. Ти повинен У жодному разі просто з батуту стрибнути вниз, тому що це може призвести до травм.