Стрибки на коробці - статті в блозі
Пліометрія, без сумніву, є найкращим способом розвитку вибухової сили та сили, поліпшення координації та рівноваги та спалення зайвих калорій. Одним з найкращих кроків пліометрії є стрибки на коробці. Якщо ви ще цього не зробили, стрибки на коробці можуть спочатку трохи вас налякати. Отже, ось кілька покрокових інструкцій, які допоможуть вам ознайомитись із цією неймовірною вправою для нижньої частини тіла.
РОБИТИ ЦЕ КРАЩЕ!
Уявіть, що нижня частина вашого тіла - це пружина, яка раптово нахиляється, щоб кинути вас на коробку, потім нахиляється, щоб ви могли розслабитися і розслабитися, щоб ви могли сісти на коробку спиною Правильно. Цей вид зору допоможе вам зберегти гнучкість колін, а стегна рухатимуться під час вправ.
Використовуйте руки, щоб допомогти вам піднятися. Уявіть, що ви ловите баскетбол, який відскакує, щоб допомогти вам отримати правильне ставлення.
ПОРАДА ДЛЯ ПОЧАТКОВІ
Робіть невеликі кроки, коли навчитеся стрибати на коробці. Перший крок на коробці, а потім спускаємось набір.
Наступним кроком є крок на коробку і легкий стрибок назад, а потім наступний крок - стрибок на коробці і повільний спуск. Коли вам буде зручно це робити, спробуйте стрибнути на коробку і повернутися на землю.