Стрибок я вражений - Спорт та здоров’я - ФОРУМ Фітнес; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Сьогодні я купив собі скакалку, я більше не можу використовувати свій LTT (степпер), оскільки через це у мене проблеми з коліном, тому я вибрав скакалку на даний момент, і коли у мене буде більше коштів, я хотів би купити бігова доріжка.
Я вражений результатами, всім своїм тілом працювати, мої ікри, стегна, сідниці, руки, я добре пітнів, і я почуваюся чудово.
Я думаю, що це те, що мені потрібно було щось, або я міг би витратити себе так.
Я хотів би знати для тих, хто займається, якщо ви бачите результати на сідницях?
Моя мета - надувати тіло, сідниці та ноги перш за все.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Ви справді захворіли, роблячи мотузку? ви схудли ?
спасибі та удачі .
Подібні теми
скакалка для схуднення?
Скакалка
Велотренажер проти скакалки
Скакалка - найкращий спосіб визначити м’язи та спалити калорії за короткий час.
Але ви можете скористатися його перевагами лише в тому випадку, якщо стрибнете досить швидко приблизно 2 стрибки в секунду.
Отже, стрибки через мотузку накладають мотивацію та наполегливість, оскільки ми швидко застрягаємо у мотузці. і втратити терпіння .
Я, будучи чоловіком, роблю це, але помірно, по 30 хвилин 1 - 2 рази на тиждень.
Подібні теми
скакалка змусила її схуднути
Гонка або скакалка?
Скакалка
У мене є скакалка, я займаюся трохи менше, але повернусь до неї. Я часто використовую його до або після пробіжки. (До цього добре мене розігріває і змушує серце підніматися "пульсами")
є спосіб варіювати вправу так, щоб вона була менш монотонною. Приклад почати 2 хвилини на 2 футах, а потім провести десять стрибків лише зліва, а потім праворуч, повернутися до обох.
Існує також спосіб рухатися вперед, проводячи мотузку. (рись повільно)
Канат має більше якості, ніж несправності.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Я уточнюю, що я розпочав свою діяльність лише вчора, я був так радий, що поставив цю посаду. Моє тіло працювало добре, і коліно зовсім не боліло, як у крокового. Я щасливий, бо на даний момент я не можу займатися бігом або купити бігову доріжку, стрибок був найкращим способом для мене. У будь-якому випадку він вимагає всіх м’язів, сідниць, ніг, литок, плечей, рук. І я читав, що дівчата, які практикують стрибки зі скакалки, краще тримаються.
Я буду інформувати вас про мої результати в найближчі дні, тижні, що настануть.
ЧОМУ КУПИТИ МОЙЛОК .
Просто стрибніть на місце, і ви побачите!
ви зробите приблизно 2-3 стрибки в секунду, і це добре для швидкої втрати калорій
з 2 * 5 хв на день це вже добре
пс: не підправляючи м’яз, однак, лише низ, а не верх
удачі Сальвії
Подібні теми
стрибки через скакалку?
ki знає або використовує скакалку для стрибка калорій?
які переваги скакалки ?
без мотузки це повинно бути не таким мотивуючим,
Я дам вам знати
Я хлопець, я не міг відповісти вам на цю тему. Впевнений, що для дівчини з великими грудьми вона буде соромніша.
Щоб відповісти вище, біг підтюпцем протягом 10 хвилин без зупинки в хорошому темпі на початку вже непоганий. Ви робите серію стрибків, кожна з яких триває 10-15 хвилин, перехоплюючи подих між кожною годиною протягом години, це вже непогано. Ви робите це 3 рази на мінімум моря, і у вас будуть результати (особливо на щиколотках)
Привіт питання:
Яка середня ціна хорошої мотузки .
Особисто у мене міцна грудна клітка і я думаю, що з хорошим бюстгальтером проблем немає.
Однак я витримую лише 2-3 хвилини після того, як я задихаюся, і я більше не можу цього терпіти !
Я повинен витримати
Запитання (ще одне я знаю.)
Коли я починаю стрибок, у мене через 1 хвилину стає боковий стібок, і це болить .
Ви знаєте, що має бути ?
не хвилюйтеся, це настане з часом 10, потім 20, а потім стрибком
особливо добре дихати !
Але це зовсім не дурно, скакалка !
Дуже хочу спробувати! Але у мене немає тієї, коли я був дитиною, тому вам доведеться купити одну хаха.
З іншого боку, чи не шкода вашій спині стрибати через мотузку? Тому що у мене лізис у 5-й поперековій зоні (я вам це кажу, але я нічого не розумію XD), і я боюся, що це матиме негативні наслідки для цього.
Але це зовсім не дурно, скакалка !
Дуже хочу спробувати! Але у мене немає тієї, коли я був дитиною, тому вам доведеться купити одну хаха.
З іншого боку, чи не надто погано для вашої спини стрибати через мотузку? Тому що у мене лізис у 5-й поперековій зоні (я вам це кажу, але я нічого не розумію XD), і я боюся, що це матиме негативні наслідки для цього.
Лізис у медичному плані означає перш за все руйнування тканин і клітин лізинами, які є антитілами ^^
Ну, я збираюся повернутися до цього і спробувати 15, а потім 20 стрибків. (в гіршому випадку стрибаю без мотузки)
Я роблю кілька підходів по 15-30, потім зупиняюся, перехоплюю подих і починаю знову, у цілому я роблю 15 хвилин на даний момент.
Потім я роблю додаткові вправи для сідниць, роблю набори м’язів преса і приймаю альтери для зміцнення рук.
Спочатку нормально не тривати довго. Особливо потрібно носити спортивний бюстгальтер, інакше ви пошкодите грудну клітку.
Ну, скакалка у мене є, але, будучи досить великою, я не можу цього робити у своїй квартирі (інакше нехай живуть поламані лампи)
Тож я просто стрибаю, з мінімальним «зростом», рухами рук, намагаючись завжди дотримуватися однакового ритму та однакової позиції.
Коротше кажучи, я намагаюся моделювати якнайкраще, наскільки можу.
Це також ефективно ?
З іншого боку, я не знаю, чи це пов’язано з моїм фізичним станом, але чи це скакалка, чи навіть плавання, чи біг (витривалість/біг підтюпцем) у мене дуже швидко болять гомілки. Не коліна, не суглоби, а справді гомілки. Наче мені було занадто важко, щоб ноги не обмежували. Подумавши про щось інше, воно зникає, але привіт.
І, що стосується пропускання мотузки, чи не маєте ви “фішки”, щоб не пошкодити підошви ніг? У мене плоскостопість, і, стрибаючи, я тримаюся навшпиньках (найкраще розслаблення)
Тільки спочатку це нормально, але через 10 хвилин починає справді боліти і тягнути шкіру хаха
Не мати нічого ?
Вам просто потрібно стрибати на руках
dyla92: так, я зробив це сьогодні ще раз, мені вдалося зробити 24 поспіль (мій рекорд), інакше виходить близько 10-15, але це правда, що він досить швидко втомлюється набагато більше, ніж гонка.
Ну, я повернусь до цього все одно завтра.
Дякую і вам щастя