Стрічки опору Найкращі фітнес-стрічки для різнобічних тренувань - FIT FOR FUN
Вони гнучкі та універсальні, їх легко взяти з собою та ефективно: фітнес-стрічки є ідеальним інструментом для тренувань. Тут ви можете дізнатися, які смуги опору доступні та як найкраще їх використовувати.
Фітнес-стрічки більш універсальні, ніж майже будь-який інший тренувальний інструмент.
Можливі не тільки класичні вправи на витягування плечей, спини та рук: після обгортання стегон вони посилюють класичні вправи для ніг, такі як присідання. Ви навіть можете замінити пітні кардіотренування на гребному тренажері.
Їх дешево купувати та зберігати: згорнуті або складені, їх можна ідеально зберігати та транспортувати. Навіть найменша квартира, готельний номер або парк стає індивідуальним тренажерним залом.
Ми представляємо сім фітнес-груп та розкриваємо, як найкраще використовувати їх, щоб отримати максимальну віддачу від тренувань.
Найважливіші речі з першого погляду
- Вправи для ваги тіла можна зробити більш інтенсивними за допомогою фітнес-стрічок. Таким чином можна створити нові тренувальні стимули, що сприяють росту м’язів.
- Стрічки опору - ідеальний партнер для навчання вдома та під час подорожей. Їх можна гнучко використовувати для різних вправ і зберігати в найменших місцях.
- Різні діапазони можна розділити на три категорії: Класичні фітнес-групи, автономний Петлі опору, як от Тренажери для фітнесу з ручками на кінцях.
Класичні тренувальні гурти
Найвідоміший латексний фітнес-гурт - це старий добрий "Thera Band" від однойменної марки з двома кінцями.
Деякі виробники навіть пропонують смуги опору в рулонах: так що ви можете вирізати бажаний розмір самостійно.
Довжину та опір цього варіанту також можна легко регулювати за допомогою висоти ручки.
Починаючи з веслування і закінчуючи тренуванням біцепса, з цими стрічками можна все. Якщо вам подобається, ви можете зав'язати стрічку в петлю.
Класичний тренувальний ремінець є найбільш гнучким і особливо підходить для спортсменів, які хочуть робити багато різних вправ лише одним інструментом.
Фітнес-стрічки OMERIL
Ці еластичні стрічки в наборі особливо гнучкі: завдяки відкритим кінчикам фітнес-стрічки можна використовувати практично для будь-яких вправ з вагою.
Три різні сили варіюються приблизно від 6 кг до 11 кг, і тому їх можна використовувати як для розминки, так і для силових тренувань вдома та в дорозі.
Якщо вам потрібен більший опір, ви можете легко подвоїти гнучку стрічку або схопити її ближче.
Найкращий тренувальний засіб для інтенсивних вправ для всього тіла за низькою ціною.
Оригінальний Thera Band
Абсолютною класикою серед фітнес-груп є Thera Band.
Різні міцності сортуються за кольором, причому бежевий представляє найменший, а золотий - найвищий опір.
Завдяки величезному вибору з восьми різних якостей та довжини до 5,5 метрів, кожен гарантовано знайде відповідну тренувальну стрічку для свого призначення.
Бренд має свою ціну, але на нашому досвіді він також особливо довговічний і безпечний у використанні - тоді як дешевий фітнес-гурт іноді може порватися - ну.
Класика пропонує професіоналам безпеку та довговічність у навчанні опору для початківців.
Петлі опору
Навчальна стрічка петлі утворює петлю і, отже, автономна.
Для кріплення смуги опору тут не потрібні додаткові вузли. Це захищає матеріал і забезпечує більшу безпеку під час тренувань.
У той же час петлі для фітнесу фіксуються за довжиною, формою та міцністю за допомогою петлі і можуть використовуватися лише для певних вправ - але тоді тут набагато ефективніше.
Петлі особливо підходять для вправ на ногах і сідницях, але їх також можна використовувати для тренувань плечей або рук.
До речі: довгі, міцні петлі також підходять для тренування підтягувань!
Смуги стійкості до гритину
Еластичні фітнес-стрічки від Gritin виготовлені із стійкого до розривів натурального латексу. Високоякісний природний матеріал є не тільки надзвичайно еластичним, але й переробляється.
Набір складається з п'яти смуг опору, починаючи від "надлегкого" та "надважкого". Стрічки можна використовувати для реабілітації, а також для інтенсивних силових тренувань.
Середня довжина ідеально підходить для посилення вправ на вагу тіла для живота, ніг і сідниць.
Краще безпечно, ніж шкодувати: виробник пропонує довічну гарантію на цей продукт.
Ідеально підходить для початківців, які хочуть перевірити різні опори або бажають постійно збільшувати.
Чорна смуга петлі
Якісний набір петлі від Blackroll складається з трьох пружних смуг опору різної міцності.
Довжина ідеально підходить для зміцнення вправ на ногах і сідницях та для стабілізації верхньої частини тіла.
Еластичний текстильний матеріал захищає від незручного натягування шкіри, а також миється. Всі компоненти перевірені на наявність шкідливих речовин відповідно до Oeko-Tex® 100, а тому особливо шкідливі.
Той, хто вважає, що бавовна не може надати такого сильного опору, помиляється! Навіть національна збірна з футболу підтримує форму з Блекролл Петлями.
Порада: Шукаєте натхнення для нових вправ? Безкоштовний додаток Blackroll має численні ідеї для навчальних підрозділів з петлями опору.
Якщо ви часто використовуєте фітнес-стрічки на оголеній шкірі або у вас алергія на латекс, вам слід використовувати ці текстильні стрічки. Ідеально підходить для спортсменів з чутливою шкірою!
Підтягуючий фітнес-гурт ActiveVikings
Якщо потрібно зміцнити верхню частину тіла, довга смуга опору є перевагою.
Фітнес-стрічка ActiveVikings настільки довга, що її можна легко закрутити навколо стопи для виконання вправ на плечі або біцепс стоячи. У той же час його можна використовувати як опору для підтягувань: чим сильніше смуга, тим легше буде підтягування.
Ремінці виготовлені з натурального латексу і доступні в п’яти різних міцностях.
Чудовий багатофункціональний засіб для верхньої частини тіла.
Вправи для стрічок з ручками
Перевага так званих фітнес-трубок очевидна: ручки на обох кінцях забезпечують хороший захват під час тренувань і часто зручніші за класичний ремінь.
Однак це також є його найбільшою слабкістю: ручки визначають положення рук і можуть змінюватися лише з працею.
Тому трубні стрічки слід використовувати більше як доповнення та особливо підходять для тренувань верхньої частини тіла для початківців.
Смуги опору BeMaxx
Ці міцні шланги забезпечують ідеальне утримання під час інтенсивних силових тренувань.
На додаток до п’яти різних трубок, в комплект також входять нековзні ручки та м’які ремінці для ніг. Крім того, постачається міцний якір для дверей, за допомогою якого петлі можуть бути надійно прикріплені.
Рівні опору коливаються від 4,5 кг до 22,7 кг, і їх також можна комбінувати за бажанням.
Ця невеличка фітнес-студія особливо підходить для досвідчених спортсменів, які часто хочуть тренуватися вдома чи на відкритому повітрі, або яким потрібна особливо міцна фіксація під час тренувань.
Фітнес-трубка REEHUT
Легкі ручки на цій фітнес-трубці роблять тренування особливо комфортними та безпечними. Окрім цього, в комплект входить практичний якір для дверей, який полегшує кріплення і одночасно захищає від передчасного зносу.
Як і петлі опору, довжина визначається кріпленими ручками. Ця фітнес-стрічка ідеально підходить для тренувань верхньої частини тіла, наприклад Б. для локонів біцепса або веслування.
Якщо ви лише зрідка тренуєтеся з фітнес-гуртом і не хочете обійтися без зручності ручок, ця трубка - правильний вибір.
Тренування: 30 хвилин тренування всього тіла з фітнес-гуртом
Яка фітнес-група відповідає якому тренуванню?
Приємна річ про класичні фітнес-групи полягає в тому, що вони настільки універсальні. Отже, якщо ви думаєте придбати лише один інструмент і хочете за його допомогою виконувати якомога більше вправ, класика з двома кінцями - це саме те, що потрібно зробити.
Ті, хто в першу чергу зацікавлені в інтенсивних та чітких тренуваннях на ногах і попі, знайдуть свій святий Грааль на практиці Петля опору. Незважаючи на те, що їх не можна використовувати для кожної вправи, їх особливо легко обводити навколо стегон, і їх не потрібно зв’язувати або тримати.
Потрібна ефективна тренування верхньої частини тіла? Чим є Фітнес-труби точно. Завдяки інтегрованим ручкам тренування не тільки більш комфортні, але також забезпечують особливо надійне утримання для вправ з високим опором.
Приємним у популярних супутниках тренувань, крім малого розміру та великих можливостей тренувань, є також ціна: інвестиційні витрати відносно низькі, і таким чином ви зможете придбати цілий ряд різних фітнес-ремінців різного дизайну та міцності в довгостроковій перспективі.
Які переваги фітнес-ремінців?
Фітнес-стрічки ідеально підходять для активізації тренування. Подібно до ваг, гнучкі стрічки збільшують опір, тому для виконання вправи доводиться застосовувати більше сили. Тож ви можете z. B. Збільште вправи на вагу тіла і дайте м’язам нові подразники.
Різнокольорові стрічки особливо ідеально підходять для росту м’язів: на відміну від класичних інструментів для фітнесу, таких як гантелі, вага фітнес-ременя не залишається незмінним, а змінюється в процесі руху. Опір наростає з діапазоном руху і знову безперервно зменшується. Цей розподіл ефективний і водночас щадний для суглобів.
Ще одна велика перевага перед іншим тренажерним обладнанням: Оскільки стрічки опору особливо малі та їх легко прибрати, вони ідеально підходять для тренувань вдома або під час подорожі.