Струнка без спорту Підходить вдома перед сніданком - ФІТ НА РОЗВАГУ
Це швидко і просто: кілька хвилин міні-тренувань гарантовано будуть за столом для сніданку та у ванній.
Ви, мабуть, теж це знаєте: часу вранці часто не вистачає. Шлунок бурчить і вимагає їжі. А решту тіла також потрібно підготувати до робочого дня. Ранкова зарядка? Нічого!
Хороша новина: Навіть невеликі тренажери роблять багато для організму, а також забезпечують новий початок дня. Всього кілька хвилин легкої ранкової гімнастики м’яко активізують кровообіг. Голова також отримує користь: покращується подача мозку до кисню, і ви швидше розумово підготовлені.
Ручний прес
Для грудей і плечей: Покладіть долоні разом і міцно натисніть. Утримуйте напругу не менше десяти секунд.
Задні штовхачі
Лікті на столі, стиснуті кулаки вгору. Тепер міцно натискайте ліктями на стільницю протягом десяти секунд - це зміцнить верхню, зовнішню область спини.
Підйомник столу
Сила для біцепса: Покладіть долоні на стільницю знизу, лікті притуливши до тіла. А тепер зробіть вигляд, що піднімаєте стіл руками. Затримайте підйомну напругу принаймні 15 секунд.
Телячі гойдалки
Якщо ви вже стоїте перед раковиною під час чищення зубів, просто використовуйте її як тренувальний інструмент: Тримайтеся за таз однією рукою і повільно перекочуйте кульки ніг на пальці ніг. Піднімайте і опускайте каблуки 20 разів.
Вигин стіни
Чудово підходить для сідниць і ніг: притуліться спиною до стіни і ковзайте вниз, поки стегна і гомілки не утворять кут приблизно 90 градусів. Затримайтеся в цьому положенні під час сушіння феном або чищення зубів.