Струнка у режимі сну - Як схуднути ці кілограми за допомогою сну 💤

Тонкий досвід сну при схудненні

Струнка в режимі сну- хто про це не мріє. Те, що звучить так неймовірно, насправді можливо - за певних умов.

Просто сон?

Струнка дієта під час сну - це не просто мрія, це жорстка реальність. За цим стоїть збалансована та логічна концепція.

Вночі працює регенераційний метаболізм, який займається очищенням і відновлює клітини, які були серйозно постраждали вдень. Ці клітини все ще містять продукти метаболізму, які чекають на вилучення та утилізацію.

Але для цього наш організм потребує нічного відпочинку. Для цієї нічної діяльності йому потрібна енергія, яка в найкращому випадку надходить із жирових клітин. Ця обставина може принести користь фігурі, якщо її вміло використовувати.

Сприяє нічній роботі метаболізму

відтік лімфи
спалювання жирових запасів
затягування сполучної тканини

Струнка уві сні - весь секрет

У центрі уваги концепції бути стрункою уві сні є гормон інсулін. Він також відомий як гормон накопичення жиру. Він виділяється підшлунковою залозою після їжі, що містить вуглеводи. Значення цього: розпад рівня цукру в крові! Таким чином, організм поглинає молекули цукру з крові і тепер має достатньо енергії для всіх своїх рухів.

То чому атакують жир? Навпаки, невикористані молекули цукру навіть перетворюються на жир і зберігаються в тканині. Результат: постійно зростаючі жирові відкладення. Саме тут Струнка в режимі сну в.

Вона т. Зв Комбінування їжі з інсуліном, наслідком цього є спричинення низького рівня інсуліну. Це побічно стимулює спалювання жиру, оскільки необхідна енергія більше не надходить з вуглеводів вночі.

Інсулін - гормон накопичення
Їжа, що містить вуглеводи, призводить до підвищення рівня інсуліну
Пісна дієта уві сні як поєднання інсулінової їжі
Надалі енергія надходитиме із запасів жиру

Тонкий уві сні - так це працює

Стройність уві сні включає правильне поєднання білка та вуглеводів. Вам не потрібно повністю обходитися без вуглеводів. Однак ідея також містить кілька правил: щодня пропонується триразове харчування з п’ятигодинною перервою між кожним. Під час цих перерв дозволяються лише безкалорійні напої, такі як несолодкий чай/кава та вода.

До сніданок вуглеводів достатньо, тому що вони потрібні нашому організму для безперебійної роботи. Вранці дозволяється хліб, крупи або фрукти.

Полудень існує змішане харчування з вуглеводів і білків.

ввечері однак вуглеводів повністю уникають. Є лише білковмісні продукти, такі як риба, м’ясо або молочні продукти, які можна поєднувати з овочами (містять лише незначну кількість вуглеводів).

Підшлункова залоза робить перерву в п’ятигодинних перервах між прийомами їжі, щоб рівень інсуліну міг повністю впасти. Це залишає організму достатньо часу для найважливіших процесів травлення та обміну речовин. Особливо, коли день переходить до ночі, виділення інсуліну навмисно знижується, уникаючи вуглеводів.

Однак, оскільки глюкоза необхідна для нашого руху, печінка копітко перетворює запаси жиру в так звані кетонові тіла, які забезпечують необхідну енергію. Таким чином, спалення жиру працює оптимально під час сну. Але відсутність інсуліну є важливою передумовою цих нічних процесів.

Правильне поєднання білка та вуглеводів має вирішальне значення для успіху.
Увечері рівень інсуліну повинен падати.
Вночі організм використовує запаси жиру як паливо.
Обов’язковою умовою є практично неіснуючий рівень інсуліну.

Ніякого плану харчування, натомість заходів перетворення

Твердий план харчування для цього Струнка в режимі сну немає жодного. Кількість калорій також не вказується, оскільки воно покладається не на зменшення споживання калорій, а на розщеплення жирових запасів вночі, коли організм вже підготовлений до роботи з відновлення та регенерації.

Чарівне слово є Кетоз, що робити Голодний обмін речовин може перекласти. Зазвичай це відбувається після тривалого стану голоду. Але це також ініціює споживання вуглеводів менше 50 г/день. Що відбувається при кетозі?

Мозок залежить від енергетичного забезпечення глюкозою. Ви навіть не можете поговорити з вами там. Вуглеводи забезпечують їх рясно і, перш за все, швидко. Багато енергії не потрібно, і інсулін тут є корисним помічником. Але при рясному надходженні вуглеводів жирові запаси зростають.

Менш відомо, що організм також може перетворювати частину споживаних білків та жирів у глюкозу. Знижена ефективність дозволяє організму повернутися до так званого глікогену (запасаючої форми глюкози) з м’язів та печінки. Коли вони витрачаються, організм починає виробляти кетонові тіла з жирних кислот. Потім вони служать всьому організму - включаючи мозок - джерелом енергії.

Однак для того, щоб розпочати цей процес, метаболізм спочатку повинен виробляти різні ферменти, що може зайняти кілька днів. Тимчасові наслідки: головний біль, втома, загальна слабкість.

Але наполегливість винагороджується одним Обмін жирів, який зараз навчений використовувати жир як запас енергії. Це також чудово працює під час сну. Струнка уві сні.