Струнка уві сні - здорова Європа
Худнути під час сну, хто цього не хоче? Приблизно половина всіх німців незадоволена своєю вагою. Ви хочете бути стрункими. Тож було б мрією схуднути під час сну. Хороші новини: це не сон, бо наше тіло насправді спалює жир вночі. Втрата ваги під час сну не є утопією.
Біоритм має значення
Але само собою зрозуміло, що непотрібні та небажані жирові відкладення на нашому тілі не просто падають під час сну, роблячи нас стрункими. Наповнювати шлунок всілякими делікатесами протягом дня, лягати ввечері спати з надією схуднути і схуднути залишається нездійсненим бажанням. Однак, якщо ви звертаєте увагу на свій біоритм, а потім їсте і живете, ви можете насправді схуднути під час сну, щоб досягти бажаної або ідеальної ваги або статусу "худий".
Нахиліться через сон
Наші тіла працюють, поки ми відпочиваємо всю ніч, щоб зарядитися енергією на наступний день. Клітини очищаються, відновлюються і регенеруються, токсини відфільтровуються, стимулюється лімфоток і тканини підтягуються. Для цього організм, природно, потребує енергії. На нашу користь він витягує їх із доступних жирів. Однак дуже важливо, щоб наш організм міг насправді присвятити себе цим завданням. Для цього наше тіло потребує достатнього сну, тобто H. Принаймні шість, в ідеалі вісім годин.
Не менш важливо: важливо полегшити роботу травної системи. Оскільки організм не повинен брати участь у перетравленні та переробці їжі. Тільки тоді спалювання жиру вночі є оптимальним, процес очищення нашого тіла може проходити на повній швидкості, і ми можемо стати стрункими під час сну. Ви можете підтримати цей позитивний ефект своїм власним способом життя. Коли ви доглядаєте за власним внутрішнім годинником, набагато легше стає струнким.
Схуднути за допомогою поєднання інсулінової їжі
Зв’язок між біоритмом та можливим спалюванням жиру під час сну обговорюється багато. Вчені з питань харчування та спорту говорять про так звану інсулінову дієту, яка в поєднанні з достатнім сном і щоденними фізичними вправами може призвести до бажаних результатів у зниженні ваги.
Інсулін - гормон, який може зберігати та контролювати спалювання жиру. Оскільки інсулін відповідає за транспортування поживних речовин у клітини, щоб вони могли використовуватися для виробництва енергії. Як тільки клітина засвоїть достатньо поживних речовин, всі інші поживні речовини поки що залишаються в крові. Тепер підшлункова залоза знову починає виробляти інсулін - до трьох разів більше. Оскільки наші клітини більше не потребують, організм зберігає інсулін, який зараз знаходиться в жировій тканині. Зрештою, це може призвести до ожиріння, навіть до діабету. Наслідком цього має бути те, що підшлункова залоза не збільшується в обсязі кілька разів на день.
З інсуліновою їжею має бути можливість забезпечити організм необхідною енергією. Це вуглеводи вдень, а жири вночі. Таким чином, організм може працювати якнайкраще і дозволяє спалювати жир вночі, тобто H. Для схуднення під час сну.
Їжте і займайтеся в потрібний час
Для успіху інсулінової дієти важливо дотримуватися графіка, коли які продукти підходять щодня. Крім того, вправи відіграють вирішальну роль у отриманні худорлявості. Відправною точкою є три фіксовані прийоми їжі на день з мінімальним інтервалом близько п’яти годин.
Не дозволяються невеликі закуски. Тому що підшлунковій залозі довелося б знову працювати із закусками. Це означає, що рівень інсуліну не падає належним чином між основними прийомами їжі. Якщо ви проголодалися між ними, вам слід зупинитися на зеленому чаї, оскільки він також стікає. Зелений чай також може знизити рівень холестерину.
На сніданок дозволяється все, крім багатих білком продуктів, таких як сир, ковбаса, йогурт або яйце для сніданку. Важливо щедро поснідати і переконатися, що у вас достатньо вуглеводів, які ваше тіло може використовувати для енергії навіть на цьому етапі дня.
В обідній час поєднуються вуглеводи, жири та білки. Однак ввечері ідеально підходять риба, салат та сирі овочі. Увечері картопля, макарони, рис, все, що містить багато вуглеводів, є абсолютно табу в інсуліновій дієті. Спорт і фізичні вправи важливі, спорт на витривалість ідеально допомагає тренуватися вранці та ввечері для нарощування м’язів.