Струнка з приятелем; о-Ді; t - роздрукувати; Австрія

Чи знаєте ви, якій дієтичній програмі Джессіка Біл, Меган Фокс, Майлі Сайрус та Ума Турман зобов'язані своїм верхнім тілом? Палео, також відоме англійською як "Палео", - так називається програма харчування, на яку присягаються красуні Голлівуду.

австрія

Основи
Але що насправді означає «палео»? Термін палео є коротким для періоду палеоліту, епохи палеоліту. Також відомий як "харчування кам'яного віку", Палео базується на оригінальному раціоні мисливців та збирачів, імітує його з наявними сьогодні продуктами харчування та робить підвищений акцент на високій якості та стійкості. Отже, основу палеодієти складають продукти, які були доступні в подібній формі під час еволюції людського виду, яка тривала близько 2,5 мільйонів років, і які забезпечують ідеальний запас поживних речовин для нашого організму. Основними інгредієнтами є овочі, фрукти, м’ясо, риба, яйця, горіхи та насіння. З іншого боку, більшості оброблених продуктів харчування, які були доступні лише після впровадження рільництва та тваринництва, тобто близько 10 000 років тому, та продуктів з високою часткою антиелементів, шкідливих для людського організму, уникають. Сюди входять зернові продукти, бобові, перероблені молочні продукти, цукор та перероблені рослинні жири з високою часткою поліненасичених жирних кислот.

Палео робить вас стрункою
Чому ви худнете за допомогою цієї дієтичної програми? Тому що ця харчова концепція узгоджується з нашими генами. За допомогою Палео ви можете отримати та залишатись стрункими, підтягнутими та здоровими в довгостроковій перспективі, оскільки людський організм адаптувався саме до цих продуктів протягом 2,5 мільйонів років. Навпаки, нещодавно введена дієта на основі оброблених продуктів, цукру та неякісних жирів часто є основною причиною збільшення ваги, проблем з шлунково-кишковим трактом та втоми.

30-денний план
Як і будь-яка інша програма схуднення, звичайно, найкраще повністю змінити свій раціон. Але навіть 30 днів палео дієти можуть допомогти помітити різкі зміни у власному тілі (більше енергії, відсутність тяги), а також скинути кілограми. Ті, хто також регулярно займається спортом, можуть очікувати втрати ваги до 6 кілограмів лише за один місяць!

Порада книги: Ніко Ріхтер/Сільвіо Кнежевич: Палео. Сила на все життя. Крістіан Верлаг за 30,90 євро.