Стрункі ноги Кращі поради експертів Wunderweib
Якщо у вас є кілька кілограмів занадто багато, вони завжди потрапляють на стегна, живіт, ноги та сідниці. Більшість жінок турбують ноги своїм тілом.
Натомість в’яла шкіра та целюліт більш тверді і стрункі ноги. Наші експерти підкажуть, як взяти під контроль свої проблемні зони.
Що я можу зробити для струнких ніг? Чотири експерти дають поради:
Лікар. Ульріке Кюнцер, фахівець з дерматології та венерології
Белла: Чи можете ви порекомендувати лікування, ефективне проти Целюліт на ногах допомагає?
Д-р Кюнцер: Все, що стимулює кровообіг, допомагає проти целюліту. Це може бути як рух, так і масаж. Наприклад, хороший лімфодренаж, при якому фізіотерапевт інтенсивно масажує тканини спеціальними ручками, стимулює лімфоток і призводить до метаболізму шкіри.
І що я можу зробити вдома стрункі ноги зробити?
Простий масаж вищипування також корисний. Візьміть шкіру між великим і вказівним пальцями і відпустіть. Також добре: крижаний душ. Навіть якщо для цього потрібні певні зусилля. Перехід від гарячої до холодної води інтенсивно стимулює кровообіг в ногах. Фази теплого душу тривають довше, ніж холодні (від 10 до 60 секунд). Завжди слід закінчувати холодною фазою.
Як швидко я бачу перші успіхи?
Звичайно, потрібно терпіти з усім. Після масажу або душу шкіра відразу рожевіша, але вона може стати трохи твердішою лише через кілька тижнів або місяців. Правильне харчування та велика кількість фізичних вправ також відіграють вирішальну роль.
І які операційні варіанти існують для тонких ніг?
Хірург пропонує підтяжку стегна (приблизно від 5000 євро) або ліпосакцію (приблизно від 2500 євро). Однак це не обов’язково допомагає проти целюліту.
Дафні Ролінг, експерт з дієти та здорового харчування
Покладайтеся на яєчний білок
Білки необхідні для нарощування та підтримки м’язової маси. Ось як ви чудово підтримуєте свої тренування! Як можна частіше включайте у свій раціон рибу, курку, стейк, індичку, тофу, бобові або нежирні молочні продукти.
Фрукти та овочі щодня
Фрукти та овочі також особливо важливі для чудових ніжок. Вони забезпечують волокна, які допомагають вам спорожнити жирові відкладення в організмі. Пийте багато води. Вісім-десять склянок на день - це зараз ідеально. Особливо, якщо ви багато тренуєтеся, щоб зменшити жир на стегнах і литках. Вода не тільки допомагає вивести токсини, що накопичилися в організмі, що може призвести до целюліту. Він також зволожує шкіру ніг, підтримує її м’якість і надає їй приємного мерехтіння влітку.
Зменшіть сіль
Як і при будь-якій дієті, уникайте занадто великої кількості жиру і, перш за все, уникайте дуже солених продуктів. Вони запобігають хорошому зволоженню шкіри. Натомість багато приправте свіжою зеленню та спеціями. Чилі, імбир, часник або лимонний сік додають стільки ж смаку. А також вони підсилюють ваш метаболізм належним чином і допомагають вимивати забруднюючі речовини з організму.
Карстен Шелленберг, особистий тренер з Берліна (www.fitnessworker.de)
Тренування витривалості для спалювання жиру плюс зміцнюючі вправи - секрет витонченіших і твердіших ніг. Багато бігайте, їдьте на велосипеді, принаймні два-три рази на тиждень. І підніматися по сходах якомога частіше. Для цього я рекомендую тренувальне тренування.
Даніела Грунвальд, редактор відділу краси "Белла"
Звичайно, ви можете Не просто кремуйте ноги, щоб зробити їх стрункими і підтягнутими. Але нові продукти допомагають із затягуванням. Неважливо, чи є діючі речовини такими. B. водорості, м’ята або цитрусові олії або кофеїн нагрівають або охолоджують шкіру. У будь-якому випадку всі вони сприяють кровообігу і стимулюють метаболізм шкіри та жирових клітин. Важливо, щоб їх інтенсивно масажували круговими рухами з легким натиском знизу вгору. Це дозволяє речовинам добре засвоюватися і стимулює кровообіг.
1. "Цитрусова олія календули" від Таутропфена, приблизно 18 євро
2. "Целюлітний гель-крем" від Balea, приблизно 4 євро