Стрункі та молоді завдяки дієті зворотного старіння ELLE
Дієта зворотного старіння має на меті змінити час - і на кілька років прибрати зморшки з обличчя
Всього за 15 днів він повинен зменшити окружність талії, визначити все тіло і одночасно зупинити процес старіння шкіри - дієта зворотного старіння з США. Ми розкриваємо, який секрет насправді стоїть за успішною дієтою і що є в меню. Так багато можна відкрити: дозволено навіть червоне вино, шоколад та вуглеводи!
Дієта зворотного старіння: що за цим стоїть?
Дієта зворотного старіння, також відома як Glow15, - це дієта, яка поєднує періодичне голодування з днями з високим і низьким вмістом білка. Ця зміна між високобілковою та низькобілковою дієтою покликана активізувати певний процес в організмі, який називається аутофагією. Так називається процес у клітинах, в якому використовуються і розбиваються їх власні компоненти. Ви можете сприймати це як операцію очищення, при якій клітини видаляють старі пошкоджені відкладення. Цей процес не тільки забезпечує здоровий організм, але і знімає запалення в організмі. І саме в цьому полягає дієта, яка призводить до зменшення кількості зморшок та розплавлення надмірних любовних ручок.
Подробиці дієти зворотного старіння - так діє омолоджуюча дієта
Дієта зворотного старіння розділена на дві різні частини. Почнемо з м’якої частини: чотири дні на тиждень ви можете харчуватися збалансовано і багатогранно. На сніданок є корисні жири та білки (наприклад, яєчня з авокадо), на вечерю дозволено навіть вуглеводи, такі як макарони, хліб або рис. Також в меню є закуски. Вранці воно повинно складатися в основному з білка, пізнім обідом - переважно з вуглеводів. Для денного низького дозволено шматочок темного шоколаду з високим вмістом какао, а ввечері ви навіть можете пригостити себе келихом червоного вина. Причина: солодощі не тільки полегшують дієту, але й є здоровою - завдяки вторинним рослинним речовинам, які називаються флавоноїдами. Вони діють як потужні антиоксиданти в організмі та захищають клітини від агресивних вільних радикалів.
Частина друга дієти обмежена рештою трьох днів тижня і вимагає трохи більше дисципліни. У ці дні голодування засноване на принципі періодичного голодування - слід повністю уникати твердої їжі протягом 16 годин, а їсти помірковано протягом решти восьми годин. Але тут теж потрібно дотримуватися правил, щоб досягти бажаного успіху: білки слід вживати лише в невеликих кількостях, а споживання калорій загалом зменшити. З одного боку, це посилює спалювання жиру та стимулює аутофагію, що так важливо для дієти зворотного старіння.
Чай від автофагії та добавки
Дієта також рекомендує заварювати так званий чай з аутофагією в період голодування, який повинен допомогти проти бурчання живота. Це складається з чаю Earl Grey, зеленого чаю, щіпки кориці та кількох крапель кокосового масла. Крім того, щодня тижня приймають натуральні харчові добавки з біоактивною речовиною поліфенолами, які змушують шкіру світитися. Якщо ви особливо обережні, вам слід приймати капсулу разом з жирною їжею, оскільки Glow Booster найкраще обробляти цим макроелементом.
Тренування під час дієти зворотного старіння
У дні посту ви можете робити це спокійно і розслаблено, в звичайні дні ви повинні мотивувати себе робити тренування. Тут найкраще підходить тренування HIIT, яка спалює багато калорій і прискорює спалювання жиру, але силова підготовка також може бути в програмі для змін. Що б ви не вирішили зробити: тренування слід проводити принаймні 30 хвилин.
Чому ця дієта діє
Ви повинні дотримуватися дієти зворотного старіння протягом 15 днів - досить короткого часу, за який організм повинен суттєво змінитися. Ми не зовсім впевнені, чи цього періоду насправді достатньо для успішного схуднення та поліпшення кольору обличчя. Але зрозуміло, що дієта добре продумана. Приклад: згідно із загальноприйнятими правилами дієти, вуглеводи зазвичай їсти вранці, а не ввечері. Відповідно до дієти зворотного старіння, рівень гормону стресу кортизолу значно вище після вставання, ніж перед сном - разом із підвищеним рівнем інсуліну (спричиненим всмоктуванням вуглеводів), більше жиру може накопичуватися у власних відкладах організму. Тому на цій дієті вуглеводи дозволяються лише в другій половині дня та ввечері. Існують також наукові докази того, що протизапальна дієта завжди пов’язана зі здоровою шкірою. А що стосується процесу схуднення, то дієта робить багато речей правильно, оскільки періодичне голодування є дуже ефективним методом, який легко запровадити. У поєднанні з великою кількістю фізичних вправ, як рекомендує ліки, і трохи дисципліни, ви точно зможете попрацювати над фігурою своєї мрії.