Створіть тижневий план харчування - FuN
Щотижневий план харчування
Сьогодні ми хотіли б відкрити вам таємницю. Невелика зміна у вашому житті, яка має величезні переваги і допоможе вам схуднути. Секрет здорового харчування полягає в тому, що ви використовуєте тижневий план, щоб планувати весь тиждень їжі, ходити по магазинах і готувати здорове і смачне, не потрапляючи в пастки швидкого харчування і не набиваючи себе шкідливою їжею. У цій статті ми пояснюємо, що саме являє собою тижневий план і як він допомагає схуднути здоровим і стійким способом.
- Щотижневий графік, що це таке?
- Щотижневий графік, що я готую?
- Чому важливий тижневий графік?
- Щотижневий план харчування
- Щотижневий план схуднення
- 5 причин зберігати тижневий графік
Щотижневий графік, що це таке?
Чим спонтанніше ви живете і їсте, тим менше ви уявляєте, яким має бути тижневий план. Тому ми хотіли б вас просвітити. Це план, будь то офлайн на папері чи в цифровому вигляді на ПК, будь то стіл або документ Word, який допомагає вам готувати різні страви, які ви хочете їсти цього тижня з корисними інгредієнтами. Найкраще сісти у п’ятницю або неділю ввечері і спланувати, що їсти з понеділка по неділю чи з суботи по п’ятницю. Це може включати всі прийоми їжі протягом дня або просто основний прийом їжі, а саме обід. У щотижневому графіку ви можете абсолютно вільно залишати дні, наприклад, якщо вас запрошують або вам доведеться щось їсти в дорозі. Щотижневий план допомагає вам цілеспрямовано робити покупки і таким чином мало викидати, а також допомагає готувати здорову їжу.
2) Щотижневий графік, що я готую?
Що ви будете готувати протягом тижня, в основному залежить від вас. Якщо ви хочете схуднути, це повинна бути корисна, корисна для здоров’я їжа, яка також повинна бути з низьким вмістом вуглеводів. Це означає, звичайно, що вам не слід планувати заморожену піцу чи шашлик, але добре подумайте, що ви хочете приготувати. Ви можете хитро поєднувати різні дні, щоб заощадити роботу. Наприклад, наша пропозиція на тиждень буде такою:
Вівторок: Філе лосося з овочами (ті самі овочі з каррі)
Четвер: Суцільнозернові макарони з горохом, фетою та зеленню
П’ятниця: Гороховий суп з томатним салатом
Субота: Яловичий стейк на грилі з томатною моцарелою та вершковим маслом
Неділя: Куртка картоплі зі спаржею, соусом бешамель та булочками з шинки
У ці дні тижня вам потрібно лише кілька корисних інгредієнтів, ви можете комбінувати деякі інгредієнти, наприклад, овочі на початку або горох. У них кожен день інша страва, яка відрізняється смаком і швидко готується. Звичайно, ви також можете приготувати 2 і більше порцій однієї страви і взяти їх на роботу.
3) Чому важливий тижневий графік?
Щотижневий графік допомагає вам особливо добре з двох причин. З одного боку, це допомагає вам отримувати потрібні продукти, коли ви ходите за покупками, і не піддаватися ризику спонтанних покупок. Таким чином ви можете переконатися, що в машині не потрапить шкідлива для здоров'я їжа та цукрові бомби. З іншого боку, тижневий план допомагає вам дуже конкретно планувати та готувати здорові страви. Часто проблема полягає в тому, що ви просто не знаєте, що приготувати. За тижневим розкладом це питання зайве, і ви можете просто побачити, що буде сьогодні.
4) Щотижневий план харчування
Звичайно, ви можете створити тижневий графік для всіх видів речей. Наприклад, для домашньої роботи. Коли чистити чи гладити що. Але щотижневий графік також чудовий і корисний для вашої спортивної програми. Це допомагає багатьом людям планувати своє життя та дотримуватися фіксованого часу та правил. Тим більше, що стосується їжі, тижневий план зарекомендував себе, коли ви хочете схуднути. Ще однією перевагою тижневого плану є те, що ви також заощадите багато грошей. Якщо ви не купуєте занадто багато і не потрібно щось викидати, ви економите гроші.
5) Щотижневий графік схуднення
Ми також хотіли б внести кілька пропозицій щодо щотижневого плану схуднення. Тут головне уникати харчової тяги. Найкращий спосіб зробити це - спланувати якомога більше. Наприклад ваш сніданок. Незалежно від того, що ви хочете поснідати: будь це шейк, смузі, мюслі чи натуральний йогурт - впишіть інгредієнти для ранкового сніданку в список покупок. Якщо ви все-таки хочете споживати кілька вуглеводів, зробіть це опівдні. Важливо, щоб вони були повноцінними вуглеводами. Іншими словами, цільнозернові продукти, корисні фрукти та овочі та бобові. На вечір ви можете замовити страву без вуглеводів, наприклад салат з м’ясом або багатий білком кварк. Ви отримаєте щотижневий план схуднення з дуже конкретними, смачними рецептами, коли реєструєтесь на консультацію з питань харчування у студії Figur und Natur у Вісбадені.
6) 5 причин дотримуватися тижневого розкладу
Номер 1: Щотижневий план дає вам структуру. Всякий раз, коли щось особливо важке або дуже бажане, структура надзвичайно допомагає досягти мети.
Номер 2: Щотижневий план допоможе вам остаточно схуднути. Ті, кому планується бути здоровим і уникати розчарувань, неминуче худнуть.
Номер 3: Щотижневий план економить гроші: Ті, хто робить покупки дуже конкретно і більше не мусить викидати продукти, економлять гроші.
Номер 4: Щотижневий графік такий же гнучкий, як і ви. Можна запланувати дні народження, урочистості чи корпоративні заходи, а також поїсти.
Тижневий графік економить нескінченну кількість часу. Покупки лише раз на тиждень економлять вам принаймні 2-4 години, які ви можете витратити на інші приємні справи.