Створити мою першу програму d; Навчання довідкового центру TotalCoaching
(Відео лише англійською мовою)
Конструктор програм - це найпопулярніша функція TotalCoaching!
Перш ніж створювати нову програму, спочатку слід вибрати клієнта, для якого потрібно призначити програму. Для цього перейдіть до розділу Клієнти, потім натисніть на ім'я вашого клієнта.
Примітка: Ви, швидше за все, побачите своє ім’я у списку клієнтів. Це цілком нормально і дозволяє вам перевіряти свої програми на собі, як на власному клієнті, перш ніж призначати їх своїм дійсним клієнтам. Щоб дізнатися більше про це, прочитайте цей посібник.
Відкрийте інструмент створення тренінгу
Коли ви натискаєте ім'я вашого клієнта, воно відкриває його профіль. Ви бачите його інформацію праворуч, а також календар. Щоб відкрити вікно створення тренувань і створити свої перші вправи:
- Клацніть на "+" угорі праворуч від дати, коли ви хочете, щоб цей тренінг розпочався.
2. Угорі ліворуч натисніть прізвище на вашому сеансі, приклад Сеанс бодібілдингу.
3. Виберіть Кількість тижнів що це навчання триватиме. За замовчуванням число автоматично буде 4 тижні.
4. Ви також можете змінити дату початку навчання.
Знайдіть і додайте вправи
Є два способи знайти вправи у вікні створення сеансу: за допомогою База даних вправ TotalCoaching, або використовуючи свій власний персоналізовані вправи. У цьому підручнику ми розглянемо лише базу даних TotalCoaching, але ви можете дізнатись більше про власні вправи в підручнику для побудови розширених програм (див. В кінці цього посібника).
Ви можете шукати вправи за тегами або за назвою вправи.
Для пошуку вправ за тегом:
- Клацніть на вікно пошуку. Ви побачите, як з’являється список тегів, розділений на м’язи, спорядження, рух.
Примітка. Ви можете вибрати тег, який шукаєте, або просто ввести його у вікно пошуку, щоб швидше знайти його.
2. Коли ви побачите вправу, яку ви шукаєте, щоб додати її до тренування, ви можете просто перетягнути її вліво або вибрати та натиснути "Додати вибрані вправи".
Для пошуку вправ за назва вправи:
- Клацніть на поле пошуку та введіть шукану вправу.
- Клацніть на клавіатурі Enter.
Ви також можете одночасно шукати за тегом та назвою вправи.
Щоб видалити вправу із сеансу, натисніть на 3 маленькі крапки у верхньому правому куті вправи, а потім на 'Видалити'.
Введіть деталі вправи
Після того, як ви додасте всі свої вправи, ви захочете ввести деталі цих вправ, наприклад кількість сетів, повторень і час для відпочинку або відновлення. Скажімо, ви хочете 10-хвилинну розминку для вправи 1.
- Введіть "1" у серії
- Введіть "10" для повторень. Оскільки ви хочете 10 хвилин, а не 10 повторень, натисніть слово "Reps", а потім виберіть "Хвилини"!
- Стовпець "Відновити" розділений на дві частини: хвилин зліва та секунд направо.
Примітка: Як ви можете бачити внизу вправи 1, 4 тижні тому, це тому, що ви вибрали 4 тижні вгорі сесії. Якщо ви все ще хочете отримати однакову кількість сетів, повторень та відпочинку протягом 4 тижнів, скористайтеся цим маленьким ярликом: натисніть на четвертий піктограму внизу вправи 1. Це скопіює всю інформацію з 1 тижня на інші тижні!
Дублюйте вправу на інші вправи
Часто може траплятися те, що те, що ви вводите для однієї вправи, стосується інших вправ. Замість того, щоб повторно вводити все вручну, ви можете використовувати це ярлик:
- Після введення деталей вправи, яку потрібно повторити, натисніть на останній значок праворуч унизу.
- Виберіть вправи, до яких потрібно дублювати інформацію.
- Натисніть на "Гаразд".
Вся інформація буде продубльована до вибраних вправ!
Закінчивши, просто натисніть "ЗберегтиВи опинитесь у календарі свого клієнта, який тепер має сеанс протягом наступних 4 тижнів.
Після того, як ваш клієнт увійде до свого облікового запису, він негайно отримає доступ до свого сеансу!