Суглоби - 20 років - 1м68 - 64кг - дієта
Повідомлення від Суглоби »30 липня 2010 р., 15:04
Через 3 роки, не займаючись спортом, я вирішив взяти на себе відповідальність і почати застосовувати метод Лафая, щоб покращити фізичний стан та здоровий спосіб життя.
Як зазначається в книзі, це передбачає заняття спортом, а також харчування. Кілька разів перечитавши розділ, присвячений їжі, та переглянувши цей форум, я створив перший проект продовольчої програми, щоб втратити великий живіт під час нарощування м’язів.
Перш за все, ось програма спортивного рівня, якої я буду дотримуватися:
Понеділок: 30 хв велотренажер
Вівторок: Бодібілдінг (метод Лафая)
Середа: 30 хв велотренажер
Четвер: Відпочинок
П’ятниця: Бодібілдінг (метод Лафая)
Субота: 30 хв велотренажер
Неділя: Бодібілдінг (метод Лафая)
Через деякий час я скасую кардіо сеанс. (Перестарання може призвести до втрати мотивації.)
А тепер ось програма харчування:
Чекаю на вашу пораду фахівця, щоб сказати, що не так