Суха порада - форум з бодібілдингу
Повідомлення від Джульєннн »06 вересня 2017, 19:32
Всім доброго ранку
Я приходжу за порадою.
Маленький топо на мене
40 років, 180см, 85кг
Дуже фізична робота (майстер-секатор)
Робіть похід щовечора 25 хв (з вагою та обважненим жилетом 10 кг та зміною 3 кг, а також вагою щиколотки 3 кг)
Каньонінг інтенсивно щонеділі
Харчування:
Практикуйте періодичне голодування
-Полуденна їжа - близько 300 г овочів, 150 - 200 г білка (натуральний тунець, куряче філе, яйця) та шматок фрукта.
-16-годинний перекус гарною жменею мигдалю та 50 г білка у воді
- на вечір так само, як опівдні + еквівалент миски вуглеводів (сочевиця, червона квасоля невеликої ваги .)
І звичайно тільки вода і кава без цукру.
І ситна перерва живота на тиждень.
Моя мета полягає в тому, щоб навесні правильно переглянути свої преси !
Мої запитання:
- Я багато чув, що в сухому стані потрібно максимум 2гр маси тіла білка на день?
У моєму випадку 170гр, я швидше 350/400гр. Чи занадто багато?
- чи може моя їжа KIF бути поганою? І, можливо, він скасує зусилля ?
- ти вважаєш, що мої цілі досяжні ?