Сухий січень прийміть місяць без алкоголю, ваше тіло віддячить вам
Фабієн Кассар
Створений у 2013 році у Великобританії, цей виклик полягає в тому, щоб не випити жодної краплі алкоголю протягом січня
Вчора ввечері кілька мільйонів французів заспівали підсумковий підрахунок за 2019 рік. На святкування переходу до Нового року відкрилися вечірки та пляшки шампанського. Вам сподобався ваш виріз? Тому що це може бути останнім січнем.
У будь-якому випадку це стосуватиметься декількох мільйонів британців, які впродовж кількох років прийняли «Сухий січень». Як і детоксикаційна дієта, яка дозволяє організму повернутися до здорового і збалансованого харчування після свят, відмова від алкоголю дозволяє детоксикувати печінку. Процес без наслідків для організму, як продемонструвало дослідження, проведене в 2018 році на декількох сотнях англійців, які практикували цей виклик, і результати більш ніж позитивні.
Наслідки для сну та ваги
Вживання алкоголю слід уникати протягом усього року, але випадкові відмови дуже корисні для вашого здоров’я. але і для гаманця. Майже всі респонденти відчули позитивні наслідки цього місяця без алкоголю. 93% сказали, що відчули досягнення через 31 день, а 88% заощадили гроші.
Для більшості учасників цей місяць став часом для кращого осмислення своїх стосунків із алкоголем та шкідливого впливу, який він мав на їх організм. 71% з них повідомляють, що за цей час вони мали кращий сон, 67% сказали, що почувалися енергійніше в наступні місяці, 58% сказали, що схудли, а 57% сказали, що посилили концентрацію.
Для 79% учасників, перерва на місяць дала їм більше контролю над споживанням. Зусилля, які все ще можна знайти через вісім місяців, оскільки в серпні кількість днів, коли люди пили, зменшилася з 4,3 до 3,3 на тиждень. Навіть учасники, яким не вдалося виконати виклик, повністю відчули переваги.
Британська ініціатива, за якою ще не стежили французи
Це англосаксонське явище повинно стосуватися майже 8 мільйонів британців, або стільки ж людей, готових піклуватися про своє здоров'я. Як і "Stopober", розпочатий у Франції через місяць без тютюну. Ця ініціатива мала б своє місце у профілактичному процесі Міністерства охорони здоров’я.
Отже, навіть якщо цього виклику в нашій країні не існує, ніщо не заважає вам брати участь. Нагадуємо, органи охорони здоров’я рекомендують не перевищувати для обох статей 10 стандартних склянок (стандартний стакан відповідає 10 г чистого алкоголю, що представляє половину пінти пива при 5 градусах або склянку 10 цл вина при 12 градусів або келих шампанського 10 кл при 12 градусах) на тиждень і не більше 2 стандартних келихів на день.