Сухий відскок вуглеводів, як оптимізувати відскок
від безкоштовно 06/06 22:26
Я читав, що вітається сильне споживання вуглеводів у сухій фазі кожні 7-10 днів. Я хотів би знати, чи може цей день бути тренувальним днем (наприклад, ти знаєш день пеку)
Дякую за відповіді
Сухий відскок вуглеводів: як оптимізувати відскок ?
від Валь 01/10 о 14:05
Як ви говорите, добре приймати висококалорійну їжу кожні 7-10 днів (залежно від метаболізму кожного з них), щоб уникнути адаптації організму до браку їжі.
З іншого боку, зі свого боку, я ніколи по-справжньому не звертав уваги на те, коли може відбутися ця «неміцна» їжа. Я просто переконуюсь, що останнє не заважає мені слідувати за моїм тренуванням, якщо є тренування (напр .: уникайте їсти занадто важке, інакше я виганяю, коли прес ^^), і що це не заважає мені дотримуватися своїх 5 інших прийомів їжі дня (і так, ви не повинні їсти до вибуху і взагалі не закінчувати до того, щоб не їсти до наступного дня).
Тож порада експерту чи іншим особам, якщо я помиляюсь, будь-ласка виправте мене одночасно.
Сухий відскок вуглеводів: як оптимізувати відскок ?
від SuperBrother 01/11 09:54
Ви "підстрибуєте" лише в тому випадку, якщо вам не дуже добре.
Ви трохи збільшуєте вуглеводи, щоб повернути трохи шерсті тварини, а потім знову зменшуєте.
Не думаю, що насправді потрібно поповнювати щотижня особисто.
Поки ви перебуваєте в невеликій гіпокалорії, і ви не занадто виснажуєтесь занадто великою кількістю спорту, це проходить досить добре.
Сухий відскок вуглеводів: як оптимізувати відскок ?
від Срібло 01.12.12 14:34
Сухий відскок вуглеводів: як оптимізувати відскок ?
від безкоштовно 16.01.14: 10
Вуаля, я перебуваю на 2 тижні сухості, я втратив 3кіло, не загубив перф (ще 5х10 90). У мене складається враження, що мої грудні клітки відсутні, дуже маленькі, що я відчуваю свої кістки, а не м’язи. З іншого боку, я втратив багато жиру на пресах (я бачу їх не дуже погано ^^)
Тож я приступив до поповнення вуглеводів (14 днів сухості без будь-якого розриву). Вчора я був дуже втомлений (занадто), я навіть не міг посміятися з друзями.
О 10 ранку я з’їв 300 г паштету, 2 стейки, пів пакетика соусу Пармезан та песто (50 г)
Я закінчив трапезу опівдні, бо о 10 годині о о
До мого висихання я міг їсти його 3 рази.
Я просто взяв молоко + шоколад у порошку, щоб досягти 400 г вуглеводів, ну, шлунок болить занадто сильно.
Я не знаю, чи дійсно добре заряджатись, я насправді відчуваю себе краще сухим.
Спасибі за ваш відгук !
Я опублікую свою фотографію до/готову через 2 з половиною місяці, наприкінці (якщо я вважаю результати задовільними)
Сухий відскок вуглеводів: як оптимізувати відскок ?
від Йоріс 16.01.14: 19.
Будьте обережні, рикошет теж не є примусовим годуванням! Або ви швидко відновите велику вагу (жир). І відскок через 2 тижні дієт здається надмірним
ЯКЩО ви повернетеся на 200 ккал трохи більше, через вуглеводи, але не турбуйте!
Багаті страви кожні 7-10 днів слід приймати з достатньою кількістю солі.
Чи можемо ми мати фотографії еволюції? дієта це чи суха? що PDC/Розмір?
Сухий відскок вуглеводів: як оптимізувати відскок ?
від безкоштовно 16.01.14: 24.
Я не був "товстим" до початку цієї дієти, але ми не бачили мого преса (тому для грубого я був товстим халтухом)
Відновлення/перезарядка/є більше термінів, у тому, що я читав тут і там, було б потрібно збільшити споживання калорій через глюкозу/губу за день, щоб відновити метаболізм.
Раз на два тижні мені здається правильним.
Я міг би обійтися без цього, бо ця їжа не зробила мене більш щасливою, у мене навіть болить живіт.
Так, я, мабуть, з’їв занадто багато за один прийом їжі, але ей це закінчилося, я буду обережним через 2 тижні.
Для фотографій добре, але я повинен приховати своє обличчя (я не хочу показувати голову в мережі, ха-ха)
спочатку, близько 1м83 за 83кіло, я на 79-80
Сухий відскок вуглеводів: як оптимізувати відскок ?
від Йоріс 16.01.14 о 14:30.
Сухий відскок вуглеводів: як оптимізувати відскок ?
від безкоштовно 16.01.14: 33.
Оскільки я читав на сайті, де хлопці тренувались для змагань, що він робив подібні речі, ну, спасибі тобі, я перестану це робити! Не хочуть зіпсувати весь прогрес.
Сухий відскок вуглеводів: як оптимізувати відскок ?
від Йоріс 16.01.14: 36.
Сухий відскок вуглеводів: як оптимізувати відскок ?
від xot 16.01.14: 49.
ми можемо бути високими, бачачи абс
так що якщо ми їх навіть не бачимо.
Сухий відскок вуглеводів: як оптимізувати відскок ?
від Даркелтон 06.04 5:10
Скорочення робиться не протягом 2 місяців, а протягом 5-6 місяців, щоб зберегти свою важко набираючу м’язову масу протягом осені та зимових місяців. За 6 років я набрав 3,5 кг, але головним чином м’язи, і щоліта я можу займатися худорлявою та м’язовою фігурою. Для індикації я складаю 1м85 за 86кілосекунд. DC 10x130. Час є союзником, а не обмеженням. Занадто швидке проведення занять не є продуктивним та корисним для вашого здоров’я.
Сухий відскок вуглеводів: як оптимізувати відскок ?
від Морган63 04/06 09:53
Мрія велика - наполегливо працюй
Сухий відскок вуглеводів: як оптимізувати відскок ?
від lestaing 06.08 21:23
Я хотів би поділитися сухим методом, який призначений насамперед для людей, які ніколи не починали дієтичного циклу в контексті нарощування м’язів. Для людей, які ще не мають усіх ключів до харчування щодо бодібілдингу.
Якщо ви не вмієте розраховувати споживання калорій та поживних речовин, існує простий метод, який дозволяє схуднути на міру без шкоди для м’язової маси. Цей метод, безумовно, менш ефективний, ніж той, який можна прочитати вище, але набагато доступніший, простіший у впровадженні та з більшими шансами на успіх. насправді це діяти відповідно до його почуттів
Ось що потрібно налаштувати:
1/Безпечна ставка: збільште споживання білка порівняно з вуглеводами. Білкові порошки - хороший спосіб зробити це. (топ 1 казеїн. верх 2 сироватка)
2/організувати прийом їжі стосовно сеансів мускулатури. Ми повинні оцінити, що нам потрібно, щоб провести інтенсивний сеанс і відчути втому в кінці, а також почуття голоду, що починається. Тому ви зможете знати, де ви перебуваєте стосовно кількості їжі, яку ви їсте щодня. Ви виявите, що вам доведеться трохи знизити звичний раціон, щоб досягти таких відчуттів.
До цього додаю, що вечеря повинна бути легкою (переважно сирі овочі + білки), щоб відчувати відчуття голоду безпосередньо перед сном. Це дуже болюче почуття. Отже, це коли ви можете взяти казеїновий коктейль, який має цю чудову силу ефективно знижувати голод.!
3/Цей метод слід застосовувати протягом 3 - 4 днів поспіль і робити перерву на 1 - 2 дні. Ця перерва на 1-2 дні по можливості супроводжується зменшенням обсягу тренувань. Це чергування цих двох циклів робить цю дієту дуже легкою, оскільки 1-2-денна перерва нагадує моркву на кінці палиці і допомагає триматися в довгостроковій перспективі. Ви зрозумієте, що ця система циклу виглядає як відновлення вуглеводів! Це правда, з тією різницею, що ви не збільшуєте кількість цукру розрахунково, а їсте для задоволення (загалом ми систематично їмо більше вуглеводів)!
Позитивні сторони цього методу полягають у тому, що він дозволяє триматися протягом тривалого часу відповідно до цілей. Поступово це також дозволяє краще керувати їжею та насиченням, а також краще знати власні потреби. Я можу вам гарантувати, що якщо вам вдасться "зачепити складку" цього правила поведінки, ваше ставлення до їжі сильно зміниться.!
Хороший сухий для всіх!
Cdt
Сухий відскок вуглеводів: як оптимізувати відскок ?
від BluedreamMarie 15.07.15 11:15