Сум прихильний; змагатися, коли партнер помирає; Старший радник
Як втрачені після втрати коханої людини переробляють свій біль і набираються мужності
Згадування покійного: подолання горя вимагає часу
Коли партнер помирає, сумуючі часто виявляються безпорадними перед власним горем. "Смерть супутника життя людей старшого віку вражає сильніше, ніж молодих людей, особливо якщо існувала сильна емоційна залежність", - пояснює психолог та психотерапевт д-р. Доріс Вольф з Мангейма. Вона роками займається темою скорботної праці.
Те, наскільки людям вдається змиритися зі своїм горем, не залежить від віку: "Особисті стратегії подолання проблем і ваше власне ставлення до життя є визначальними для того, як ви змиритесь зі смертю свого партнера", - говорить Вовк.
Терапевтична підтримка
Є люди, які не можуть самостійно покласти край глибокому горя за партнером. Це може призвести до депресії та суїцидальних намірів. У цих випадках потрібна професійна допомога. Постраждалі повинні звернутися до свого сімейного лікаря. Він може оцінити, яка підтримка потрібна. Також можливий безпосередній контакт з психотерапевтом.
Будучи навченими консультантами з горя, працівники служб хоспісу можуть також запропонувати цінну підтримку тим, хто страждає. Місцева служба хоспісу надає інформацію щодо цього.
Три фази горя
У горі часто можна впізнати різні фази: На початку буває шок і заперечення. Ви не можете повірити, що людини, яку ви любите, вже немає. "У випадку з несподіваною смертю ця фаза особливо яскраво виражена, тому що ви не могли пристосуватися до смерті", - пояснює Вовк.
На другій фазі почуття розкриваються: Біль і відчай особливо сильні. Родичі страждають від почуття провини, докоряють собі, мають страх перед майбутнім і відчуття, що щось пропустили. "Ця фаза є найболючішою і найскладнішою для подолання горя", - сказав Вовк. Зазвичай це пов’язано з фізичними скаргами, такими як неспокій, втрата апетиту, труднощі з концентрацією уваги та безсоння. Деяким траурникам не вдається добре закінчити цю фазу трауру. Вони залишають все так, ніби кохана людина скоро повернеться.
На третій фазі скорботний повільно приймає втрату партнера. Думки вже не так часто крутяться навколо померлого. Скорботні повільно починають знову орієнтуватися назовні. Займається старими захопленнями або відкриває для себе нові види діяльності. Це створює нове почуття власної гідності.
Усі сумують по-різному
Окремі фази можуть перекриватися, збігатися або змішуватися. "Якщо рани гояться, вам доведеться пройти кожну з цих фаз", - говорить Вовк. В кінці цього процесу настає час внутрішнього спокою. "Замість смутку та відчаю з'являється нове ставлення до життя, а думки про померлого менш болючі", - каже психолог.
Перевчити повсякденне життя
Багато людей переживають особисту кризу після смерті коханої людини. "Люди похилого віку, які втратили свого партнера, також втрачають частину себе", - говорить Маріанна Бев'є, голова Федеральної асоціації підтримки горя. Будучи радником горя і пасторальним психологом, богослов роками допомагав родичам боротися із горем. З її досвіду, скорботникам потрібно приділити собі достатньо часу. "Через півроку після смерті вам більше не доведеться працювати", - кажуть експерти, додаючи: "Перший рік трауру дуже важливий. У ньому ви вперше переживаєте всі святкування та дні народження без свого партнера. Але ви також визнаєте: Я можу витримати ".
Психотерапевт доктор Доріс Вольф порівнює втрату коханої людини з операцією: "Операція болюча і залишає рану, яка стає шрамом. Але тіло і душа можуть навчитися жити з цим шрамом".
Уникайте ізоляції
"Горе в старості часто означає бути самотнім і самотнім", тому досвід радника горя з Бев'є. "За умови хорошого соціального середовища тим, хто сумує, легше знайти шлях до життя". Вона радить розвивати сімейні контакти, відновлювати дружбу та захоплення. Ви також відчуваєте нову життєлюбність, коли фізично активні і регулярно пересуваєтесь.
Розмова про свої почуття - це велика допомога в обробці. "Поховальні кафе" можуть стати гарною відправною точкою. На зустрічах, які проводяться регулярно, люди, що трапляються, мають можливість обмінюватися думками з іншими людьми, які перебувають у подібній ситуації. Дізнатися, де і коли відбудеться зустріч у цьому районі, можна, зателефонувавши до місцевої служби хоспісу або через Інтернет.
Смій починати спочатку
Більшість людей, які стикаються зі своїм горем, можуть у якийсь момент сподіватися. Перебудовуванню може бути корисно подумати над кількома запитаннями: Який новий сенс я можу надати своєму життю? Які у мене варіанти? Чи є щось, що я завжди хотів зробити, але не заради партнера?
У якийсь момент скорботні можуть знову заглянути в майбутнє. Є багато способів організувати свій час: переслідування власних інтересів або волонтерство. Чому б не вивчити нову мову чи інструмент? Експерт Вовк радить: "Скорботні повинні дати собі можливість зробити нові враження. Пізнати нових людей і пережити, що ти можеш жити без свого партнера".