Суп з брокколі - Все про схуднення

Суп з брокколі це дієтичний рецепт, але особливо дуже корисний для здоров’я, який ви можете приготувати, коли у вас немає багато часу. Ідеально, якщо ви хочете схуднути, адже порція об’ємом 200 мл містить лише 36 калорій.

І якщо я досі не переконав вас спробувати, з’ясуйте, що брокколі посідає перше місце в рейтингу протиракових овочів завдяки вмісту в ньому фітонутрієнтів (особливо сульфорафану - найсильнішого діючого речовини проти раку), вітамінів, мінералів та клітковини.

Якщо ви хочете дізнатись більше про цю суперпродукт, я запрошую вас до блогу мого колеги, доктора Крістіана Панайте, де ви зможете дізнатися, чому брокколі є найкращим детоксикантом печінки та як ферменти брокколі підтримують вас молодими.

  • Брокколі (800 г)
  • Цибуля (1 шт./100 г)
  • Цибуля-порей (200 г)
  • Крем з 12% жиру (50 г)
  • Порошок мускатного горіха
  • Свіжомолотий білий перець
  • Сіль
  1. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і ретельно вимийте у воді. Зберігайте ¼, додайте решту у 2 літри гарячої води, разом з дрібно нарізаною цибулею та подрібненим цибулею-пореєм.
  2. Проваріть все близько 15 хвилин, додайте сіль, перець, трохи мускатного горіха і перекладіть все в блендер, де воно перемішується, поки не стане кремом.
  3. Покладіть суміш назад на сковороду, додайте решту брокколі, кип’ятіть ще 5 хвилин, часто помішуючи.
  4. Зупинивши вогонь, приправте за смаком сіллю і перцем і приправте 2 столовими ложками сметани.

Одна порція (200 мл) містить:

  • Ккал: 36,8
  • Вуглеводи: 6,8 г.
  • Білок: 1,8 г.
  • Жир: 0,8 г.
  • Клітковина: 2,4 г.

Цей рецепт ви можете знайти в книзі Дієтичні рецепти на Різдво, які ви також можете придбати в Інтернеті в пакеті "Святкова дієта блискавки ”.

Пакунок "Святкова дієта блискавки ” - це ідеальне поєднання для швидкого позбавлення від непотрібних кілограмів, не загрожуючи здоров’ю та не відчуваючи ні хвилини, що Ви сидите на дієті:

  • Кулінарна книга KiloStop Зелений приходить вам на допомогу різноманітні страви, які можуть відображати ваш раціон до Різдва, дієта, в якій ми рекомендуємо вам вегетаріанську дієту. Це допоможе вам схуднути і підготувати організм до наступного важкого періоду.
  • книга Дієтичні рецепти на Різдво містить понад 60 рецептів, спеціально розроблених лікарями та дієтологами KiloStop, рецепти, які є такими ж смачними, як рецепти моєї матері, але мають на 50% менше калорій.
  • книга KiloStop Detox - ідеальна рекомендація після свят. Він включає 84 унікальні комбінації, за допомогою яких ви очистите своє тіло після важких періодів їжі. Це допоможе вам вивести токсини з організму найздоровішим способом.