Суп з індички - низький або жирний
Для збалансованої їжі супи можуть бути ідеальним варіантом. Зазвичай низькокалорійні та повноцінні, вони також ідеально підходять для схуднення. Ось простий у приготуванні рецепт, головним інгредієнтом якого є м’ясо індички, визнане за його користь для здоров’я.
Інгредієнти на 8 порцій
- 500 грамів м’яса індички
- 250 грам селери
- 300 грам овочевої суміші
- 100 грам локшини
- цибуля
- пучок петрушки
- сіль і перець
Спосіб приготування
Цибулю, селеру та індичку наріжте кубиками та помістіть у казан з водою з овочевою сумішшю. Прокип’ятіть на середньому вогні і час від часу помішуйте. Коли суп закипить, додайте локшину.
Коли локшина почне розм’якшуватися, суп з індички готовий. Додайте сіль і перець за смаком і ще трохи перемішайте. Наріжте петрушку і додайте в суп.
переваги
М’ясо індички корисне, мало калорійне та нежирне. Він багатий вітамінами В3, В6 і В12, залізом, цинком, фосфором. 100 грамів м’яса індички - це еквівалент 150 калорій і 30 грам білка.
Селера містить клітковину, є ідеальною їжею, коли мова йде про дієту. Він багатий вітамінами А, В, С, К, фолієвою кислотою, магнієм, калієм, кальцієм і фосфором
Вживання овочів рекомендується щодня. Овочі забезпечують необхідну кількість клітковини, мінералів та інших поживних речовин, які сприяють зміцненню імунної системи. Низькокалорійні овочі містять майже всі вітаміни та мінерали, необхідні організму.