Супер дієта з помідорами
Валентина Пелінель, про хімію, яку вона має з Крісті Борчею: "Іноді ми проводимо дві, три години в розмові"
ФОТО Як румунські студенти розважалися в Будинку жриці за часів комунізму
ФОТО Жінки-жирафи: химерна причина, по якій вони подовжують шию
Незрозумілі події. Ніхто не міг розгадати їх таємницю
Помідори, настільки присутні в меню кожного літнього дня, також можуть бути хорошою підмогою при дієтах. Ось дієта, яка, крім зволоження, допомагає скинути 4 кг за два тижні.
Якби вам довелося вибрати найкращий для дієти овоч, він точно був би червоним. Чому? Оскільки він має вміст води 94%, містить лише 17 калорій на 100 г і має високу концентрацію калію, комплексу вітаміну В та вітаміну С.
Надзвичайно поживні помідори багаті речовинами, що знижують рівень гормонів, відповідальних за збудження апетиту, включаючи грелін.
Це шлунковий гормон, рівень якого зростає, коли шлунок порожній, а отже і часте почуття голоду під час вживання солодощів.
Якщо ви їсте більше помідорів під час основних прийомів їжі, ви довше загальмуватимете апетит. Ось що можна їсти протягом двох тижнів, щоб скинути чотири кілограми!
Сніданок на ваш вибір:
-зелений чай або кава;
-2 скибочки цільнозернових тостів з оливковою олією і помідорами;
-2 скибочки цільнозернового хліба з нежирним сиром і помідором;
-120 г нежирного йогурту, 1 шматочок Грехема з курячою шинкою і помідором;
-150 г салату з помідорів з моцарелою, базиліком і 1 скибочкою Грехема.
На початку дня добре їсти продукти, багаті клітковиною і білками, тому поєднуйте хліб або цільнозернові страви з йогуртом, молоком, сиром або курячою шинкою.
Важливо вибирати ті, у яких низька кількість жиру. Завжди кладіть один-два помідори поруч. Вітамін С, який вони містять, зарядить вас енергією на цілий день.
Обід, за бажанням, менше 300 ккал:
-300 г томатного супу (162 ккал) і 1 скибочка кавуна (90 ккал);
-250 г грецького салату (200 ккал) і 2 персика (88 ккал);
-200 г курячої грудки з томатно-часниковим соусом (182 ккал) і 150 г винограду (103 ккал);
-250 г страви з гарбуза з помідорами (154 ккал) і 1 фруктовим йогуртом (110 ккал);
-200 г помідорів, фаршированих рисом та куркою (232 ккал) та крупою (25 г-98 ккал).
На обід можна поєднувати будь-який вид нежирного м’яса (курку, рибу, індичку) із салатами, соусами та томатними стравами. Помідори можна поєднувати з будь-яким овочем.
Якщо ви робите з них соус, не додайте борошна, оскільки це збільшить кількість калорій.
Вечеря на ваш вибір, менше 300 ккал:
-150 г макаронних виробів з томатним соусом (236 ккал);
-300 г салату з помідорами та тунцем (204 ккал);
-300 г вершкового гарбузового супу з картоплею і помідорами (156 ккал);
-150 г форелі з томатно-часниковим соусом (275 ккал);
-250 г салату з помідорів та курки на грилі (221 ккал).
На вечерю добре вибирати або м’ясо, або макарони, або рис у поєднанні з овочами. Ні в якому разі не всі три.
Тож у вас є вільна фантазія за ці два тижні, коли мова заходить про салати та овочеві страви. Звичайно, помідори в них ніколи не повинні бракувати.
1 кг помідорів на день забезпечить вас великою кількістю вітамінів і допоможе пережити періоди, коли ви зазвичай голодні.
Закуски на ваш вибір менше 150 ккал
-25 г злакової палички (98 ккал);
-30 г печива з вівсом і темним шоколадом (124 ккал);
-30 г шоколаду 70% какао (135 ккал);
-100 г морозива з ягодами (89 ккал);
-30 г сирого мигдалю (140 ккал);
-50 г кураги (121 ккал).
Ще 5 причин їсти помідори:
1. Помідори мають антивікову дію, стимулюючи вироблення колагену на шкірі.
2. З'їдені щодня півкіло помідорів прискорюють обмін речовин і стимулюють спалювання жиру.
3. Садові плоди (не з теплиці) збільшують міцність кісток і запобігають остеопорозу.
4. Лікопен, речовина, яка забарвлює помідори, виводить токсини з вашого організму.
5. Вітамінний комплекс В і С живить шкіру та волосся.