Супер смачний форум для схуднення каш

Gast12632

Аааа, також, трохи експериментуючи, я знайшов справді смачний спосіб приготування вівсянки/каші.

смачний

потрібно на 1 порцію

40 г дрібних вівсяних пластівців (4 ст. Л.)
40 мл молока (бажано нежирне або знежирене, воно також смачне з ваніллю MüllerMilch 0,1%) (4 ст. Л.)
100 мл водопровідної води (звичайно, лише якщо вода з-під крана засвоюється, інакше ---> купуйте негазовану воду)
1 яблуко
Підсолоджувач/мед/цукор
кориця

Я кладу вівсянку в меншу посудину із злаками (французький бол, якщо хтось це знає) і вливаю воду і молоко.
Потім накривають мікрохвильовкою і нагрівають протягом 1 хвилини при 600 Вт. Вийміть його і перевірте, чи не переповнився він. Якщо ні, ще 1 хвилину з тим самим налаштуванням.
Тим часом наріжте яблуко на дуже дрібні шматочки. За цей час овес повинен повністю вбрати рідину, перемішуючи, це також не зашкодить.
Подрібнені яблука також покриваємо в мікрохвильовці, при макс. Нагріванні 2 хвилини, потім 2 хвилини при 600 Вт. Коли ви виймаєте, воно може трохи пропаритись і бути дуже гарячим.
Ви кладете яблук у кашу скільки завгодно, якщо у вас відчуття, що надходить занадто багато яблук, ви можете з’їсти решту яблука прямо.
Якщо хочете, можете додати корицю, підсолоджувач, мед або цукор за смаком


До речі, він приготував приблизно 250 ккал та 3,5 г жиру з нежирним молоком та без цукру/меду.