Супердієта з макаронами ви втрачаєте 3,5 кілограма за 7 днів Дієта та втрата ваги, здоров’я
Великдень наближає вас до постаті, про яку ви мрієте. Дієта, яку ми представляємо вам на цих сторінках, особливо стимулює спалювання жиру та виділення гормону щастя.
Будьте оптимістичними та спробуйте!
Сніданок
З’їжте скибочку чорного хліба, змащеного половиною чайної ложки вершкового масла, двома столовими ложками знежиреного коров’ячого сиру та яблуком.
Для приготування рекомендованих страв використовуйте цільнозернові макарони, багаті вітамінами та мінералами.
Перший день
ОБІД
інгредієнти:
цибуля
зубчик часнику
чайна ложка олії
150 г помідорів, нарізаних кубиками
солоний перець
чайна ложка меду
60 г спагетті
50 г сиру
столова ложка тертого пармезану.
Приготування: Очистіть і подрібніть цибулю і часник, а потім обсмажте на олії. Додайте помідори, сіль, перець і мед. Залиште на вогні на 5 хвилин. Зварити спагетті з водою, промити і змішати з помідорами та тертим сиром. Посипте пармезаном і негайно подавайте до столу.
ВЕЧЕРЯ
інгредієнти:
150 г капусти
1 морква
1 чайна ложка олії
30 г коротких макаронних виробів
чайна ложка кунжуту
вегетувати
50 г вареної шинки
зелена петрушка.
Приготування: Капусту дрібно нарізати, покласти в казан із 150 мл води, змішаної з вегетою, і варити. Додати терту моркву. Шинку нарізають соломкою, потім обсмажують на олії з кунжутом і додають до капусти. Макарони відварюють і їдять з квашеною капустою.
Наступний день
ОБІД
інгредієнти:
яєчний жовток
чайна ложка гірчиці
столова ложка олії
перець, кріп
оцет
50 г спагетті
3 помідори.
Приготування: Змішайте жовток з гірчицею. Додайте олію злегка, постійно помішуючи, поки не утвориться вершковий майонез. Додайте перець і трохи оцту. Спагетті відварити, промити і змішати з майонезом. Прикрасити скибочками помідорів і кропу. Подавайте негайно.
ВЕЧЕРЯ
інгредієнти:
яблуко
чайна ложка лимонного соку
50 г коротких макаронних виробів
чайна ложка оливкової олії
петрушка.
Приготування: Яблуко нарізати шматочками, затвердіти і збризнути лимонним соком. Зваріть макарони і змішайте з оливковою олією, потім з яблуком і дрібно нарізаною петрушкою.
Третій день
ОБІД
інгредієнти:
червоний солодкий перець
2 зубчики часнику
2 чайні ложки олії
базилік
100 г рибного філе
50 г коротких макаронних виробів
петрушка.
Приготування: Перець дрібно нарізати, застигнути, додати подрібнений часник і посипати базиліком. Смажену рибу смажать з обох боків і подають з болгарським перцем та вареними макаронами. Прикрасити петрушкою.
ВЕЧЕРЯ
інгредієнти:
150 г кефіру
чайна ложка олії
чайна ложка лимонного соку
50 г пасти
100 г відвару
цукор, перець.
Приготування: Зварити макарони. Покладіть олію на сковороду, додайте бульйону бульйону, потім йогурт і лимонний сік. Посипте трохи цукру і перцю. Змішайте макарони з соусом.
Решту прочитайте на наступній сторінці!