Супердисципліноване або дієтичне вигорання! Що з вами насправді не так! СВІДОМО БЕЗ ДІЄТ
Чи можете ви просто думати про калорії, дієти та правила під час їжі? І чи вважаєте ви, що це частина цього - зрештою, ви хочете досягти своєї мети щасливого життя тілом мрії, а це вимагає дисципліни та наполегливості ?! Можливо, ти маєш рацію, але, можливо, за цим криється щось інше ...
"Я повинен бути дисциплінованим, щоб досягти своєї мети!"
Правильно. (Ха, ти б не подумав, правда?!)
В принципі, кожна мета вимагає дисципліни та наполегливості. Звичайно, принаймні вам доведеться зробити певні кроки і дотримуватися їх, коли ви вирішите. Але дисципліна та наполегливість можуть прийти в якийсь момент отримати занадто багато і викликати стрес, так само, як ми це знаємо з професійного життя (або інших життєвих ситуацій).
У певний момент виникає занадто великий тиск, і думки обертаються лише навколо одного: вибору списку справ, ідеального виконання завдань або дня фітнесу, як ви це знаєте з книжки з картинками 350 тис. Insta Fitness Model Account.
Так, я маю на увазі повну програму з білковим кексом, тренування HIIT 800 ккал та позування перед дзеркалом.
Дієти та прагнення до ідеального тіла також можуть перерости з дисциплінованого існування зразка для наслідування у відчайдушну поїздку на американських гірках між дієтами на випадок і запоями. Іноді навіть без власного бажання визнати це. Чим більше ви думаєте про їжу, плани харчування та фізичні вправи у своєму повсякденному житті і як ви можете збалансувати засвоєні калорії, тим глибше ви, мабуть, вже застрягли в циклі дієти.
Це звучить важко. я знаю.
Але я хотів би заохотити вас власною історією придивитися уважніше ...
Рольова модель сьогодні, завтра розлад харчової поведінки.
У моїй дієтичній кар’єрі був час, коли я постійно задавав питання. Запитання, чи я перебільшую. Такі питання, як:
- Чи справді воно варте цього постійного, відвертого зречення?
- Чи повинен я тримати контроль і рахувати калорії назавжди?
- Чи справді фітнес-моделі в Instagram настільки дисципліновані та щасливі, як здаються?
- Хіба це ненормально, коли я увечері прибираю овочі, бо в них занадто багато вуглеводів?
Останнє запитання, зокрема, викликало в мене велике занепокоєння. Я все ще пам’ятаю, коли поклав червоний перець на вагу і хотів ввести його у свій додаток калорій. Коли я побачив кількість вуглеводів, я видалив його з програми та повернув назад.
Перець просто не відповідав моєму плану. Отож були лише яйця - ніяких овочів.
Тоді для мене це було нормально. Я не розумів, як інші можуть сумніватися, що це єдино правильне і здорове рішення. Навпаки. Я навіть знущався над іншими і висміював їх недостатню дисципліну. Я знаю, що це чудово, але це правда.
Але глибоко в мені в таких ситуаціях тихий відчайдушний голос неодноразово промовляв:
"Поліна, ти не думаєш, що це вже рухається до розладів харчування?!"; - прошепотів голос і впав, коли я його проігнорував. "Ні! Я просто переживаю свій план! ", - відповів я подумки - рішучий і рішучий вчинити правильно.
Зрештою, багато жінок слідували за мною та захоплювались моїм способом життя та успіхом у зниженні ваги ...
Але це також змусило мене все більше думати і сумніватися - адже я відповідаю собі на питання, чи справді ідеальні фітнес-моделі на Insta були такими щасливими та сильними. Принаймні це був не я. Я намагався не відставати, але вже мав одну ногу в розладі харчування.
Пройшло 3 роки, перш ніж я вирішив оприлюднити ці думки.