Суперефективна дієта "Сходи" 5 днів - 5 кроків
Дієта «Сходи» набуває все більшої популярності. В основному це пов’язано з тим, що він триває всього 5 днів, його легко тримати, а втрата ваги становить від 3 до 6 кг.
Основний принцип дієти заснований на тому, що кожен день має певний крок з певним продуктом. Вибирається скромна дієта з таким чергуванням продуктів, щоб звести до мінімуму негативний вплив на здоров’я та втрату ваги.
Основне правило дієти «Сходи» - це суворе дотримання меню, ви не можете змінювати порядок продуктів. Розподіліть обсяг їжі на 5-7 прийомів їжі, і пийте воду між прийомами їжі (не менше 1,5 літра на день).
Етапи дієти «Сходи»
Перший крок - чистка
Перший день - це підготовка організму до пізніших стадій. Яблука сприяють очищенню кишечника, а активоване вугілля зв’язує і виводить з організму всі накопичені токсини.
Меню: 1 кг яблук, 12 таблеток активованого вугілля, 1,5-2 л води. Не потрібно з’їдати цілий фунт яблук: ви, мабуть, не будете.
Крок другий - Відновлення
Наступний день - для білка. Завдяки коров’ячому сиру та кислому молоку мікрофлора кишечника активно відновлюється після очищення.
Меню: 1 літр знежиреного кислого молока, 600 г нежирного сиру, 1,5-2 літри води.
Третій крок - енергійність
Цього дня ви відновите енергію, спожиту за останні 2 дні. Це допоможе вам уникнути фази плато (тобто застою при схудненні), який виникає під час дієти.
Зверніть увагу: вам не потрібно з’їдати всі родзинки одночасно, насолоджуйтесь 5 родзинками за раз, продовжуючи смакове задоволення протягом дня.
Меню: 2 столові ложки меду, 300 г родзинок, 2 л компоту з сухофруктів.
Четвертий крок - Будівництво
Сьогодні ви знову наситите своє тіло білком, будівельним матеріалом для тканин. У той же час темп схуднення буде збережений.
Меню: 500 г відвареної курки, петрушки, 1,5-2 л води.
П'ятий етап - Горіння
Клітковина не приносить калорій в організм, але для їх перетравлення організм витрачає багато енергії. Таким чином жирова тканина в організмі активно «спалюється». На цьому етапі ви наситите своє тіло корисними мікроелементами і очистите кишечник.
Меню: вівсяна каша на воді (200 г пластівців), 1 кг (загальна вага) будь-яких свіжих фруктів та овочів, 1,5-2 літри води.
Цю дієту добре поєднувати з помірними фізичними навантаженнями. А щоб зайва вага не поверталася, уникайте великих порцій їжі, продуктів з надмірною жирністю, випічки та солодощів у найближчі кілька днів.