Супер-харчове збільшення на (супер) дієтичну тенденцію - L; Новини GDD
Але що це саме? І перш за все, чи повинен нас переконувати цей (супер) дієтичний тренд? Pharma GDD розповідає вам все про суперпродукти, їх переваги та те, як вони можуть революціонізувати ваш раціон. слідуй за лідером !
Супер їжа, які вони ?
Суперпродукти - це категорія продуктів, в яких виняткові властивості для здоров'я. Загальне у них походить від вищої харчової цінності, ніж у інших продуктів харчування.
Супер їжа може бути фрукти, овочі, водорості, насіння або навіть спеції: правил немає, якщо вони багаті поживними речовинами, вітамінами, амінокислотами та/або антиоксидантами.
Кілька прикладів супер їжі:
- Супер-фрукти: журавлина, чорниця, ягода асаї, ацерола, чорна вишня, гранат, волоський горіх, ягода годжі, чорна смородина, ...
- Супер-овочі: рукола, артишок, шпинат, брокколі, часник, авокадо, капуста капуста, ...
- Супер-насіння: чіа, коноплі, соняшник, ...
- Супер-водорості або супер-рослини: спіруліна, мака, женьшень, баобаб, гінкго білоба, гуарана, хлорела, чебрець, ...
- Супер-спеції: кориця, куркума, орегано, кайенський перець, ...
- Супермасла: лляна олія, кокосова олія, оливкова олія, ...
Які переваги суперпродуктів ?
Завдяки своєму винятковому поживному складу, суперпродукти беруть участь у правильній роботі організму, а отже, і в нашому доброму здоров’ї. Вони благотворно впливають на загальну форму, як фізичну, так і психологічну. Вони можуть навіть захистити нас від певних захворювань, таких як рак.
Докладно, кожна супер-їжа має свої якості і, отже, свої достоїнства. Візьмемо, наприклад, спіруліну, яка вважається найвищим суперпродуктом. Він міг би самостійно брати участь у зниженні ваги, підтримувати спортивні показники, продовжувати засмагу, боротися з харчовими дефіцитами, зміцнювати імунний захист або навіть запобігати передчасному старінню шкіри. Непогано для простих прісноводних водоростей, ні ?
Куркума, навпаки, може захистити нас від певних запальних захворювань, одночасно доглядаючи за суглобами, шлунком, нирками та печінкою. Нещодавнє дослідження також пролило світло на користь цієї прянощі для настрою: справжнього антидепресанта !
Щоб навести лише останній приклад, ацерола, невеликий плід, схожий на вишню, показала свої переваги щодо імунної системи, когнітивних можливостей, сну, росту, старіння шкіри та діабету. Не дивно, адже він має виняткові харчові якості, і зокрема велике багатство природного вітаміну С.
Як споживати суперпродукти ?
Є багато способів скористатися якостями суперпродуктів. По-перше, їх можна просто додати до раціону. Потім їх споживають окремо або змішати з іншими інгредієнтами в готових стравах. Просто захопіть сирий продукт і випробуйте різні рецепти. Наприклад, капуста капустяна дуже популярна в літніх салатах, тоді як з насіння чіа можна приготувати пудинг. З іншого боку, ягодами годжі можна насолоджуватися звичайним йогуртом, щоб замінити весь або частково цукор. Великою тенденцією в Instagram є їсти суперпродукти на сніданок чаша для сніданку або від смузі.
Супер-їжа також міститься в "Супер-мікс". Це суміші інгредієнтів, визнаних за їх користь для здоров’я, включаючи суперпродукти. Бренд Biopur Vitalise, наприклад, розробив супер-суміші, здатні задовольнити велику кількість потреб (полегшити транзит, підвищити енергію, боротися зі старінням клітин, підтримувати наслідки спорту тощо). Вони використовуються як ліки і повинні бути включені в щоденний раціон. Вони супроводжують страви або можуть бути використані як закуска до мюслі або йогурту, наприклад.
І звичайно, більшість суперпродуктів можна їсти як ліки у формі харчові добавки доступні в аптеках. Це може бути хорошим способом поповнити споживання або отримати переваги суперфуду, навіть якщо вам не подобається смак.
Знайдіть супердобавки та багато іншого на www.pharma-gdd.com.
Супер-їжа, а не "чудо-їжа" !
І все-таки важливо пам’ятати, що вживання суперпродуктів - це не магія! Це не буде представляти особливого інтересу, якщо ви в основному будете їсти нездорову їжу та інші промислові страви. Його ефективність можлива лише в тому випадку, якщо це відбувається в рамкахздорове та збалансоване харчування.
Також остерігайтеся зайвого! Надмірне або ексклюзивне споживання суперпродуктів може призвести до харчових дисбалансів, і це явно не мета. Пам’ятайте, що для гарного здоров’я потрібна різноманітна дієта, тому варіюйте задоволення !