Суперсед присідання та пуловери, які гирі використовувати
від Жужу007 06.04 11:11
Суперсед присідання та пуловери: які гирі використовувати ?
від Террі 06.04 11:19
Суперсед присідання та пуловери: які гирі використовувати ?
від Жужу007 04/06 12h59
Суперсед присідання та пуловери: які гирі використовувати ?
від Руді 04/06 13:05
Суперсед присідання та пуловери: які гирі використовувати ?
від Боб 04/06 13:33
Відкриття грудної клітини - це більш-менш легенда, якщо хоч би якась спрацювала, я хотів би знати.
Редагувати: ви не повинні знаходитися в точці, коли ви більше не можете піднімати планку в кінці серії присідань, це небезпечно. Ви будете відчувати виснаження, задишку, але перш за все не ризикуєте застрягти внизу.
Нарешті, я не знаю, за яких умов ви теж присідаєте.
Суперсед присідання та пуловери: які гирі використовувати ?
від Террі 04/06 13h55
Суперсед присідання та пуловери: які гирі використовувати ?
від Жужу007 04/07 12:48
Суперсед присідання та пуловери: які гирі використовувати ?
від Фабріс СП 04/07 12h52
Суперсед присідання та пуловери: які гирі використовувати ?
від Террі 04/07 12h57
Суперсед присідання та пуловери: які гирі використовувати ?
від Олбан 04.07 13:41
Я не впевнений, що відкриття грудної клітки є легендою.
Але привіт, якщо ні, щодо звинувачень:
- SQT: зробити 20 повторень, намагаючись стабільно прогресувати
- пуловер: Я особисто беру 11 кг. На своєму сайті Габріель каже, що досить низького навантаження (10 кг). Тут мета не в тому, щоб попрацювати трицепс чи щось інше, а в тому, щоб відкрити грудну клітку. Досить легкої зарядки
Очевидно, що, як уже було сказано, вам потрібно зробити серію присідань, а потім пуловер без відпочинку між ними.
Суперсед присідання та пуловери: які гирі використовувати ?
від Жужу007 04/08 08:56
Вчора я розпочав такий суперсет:
3 підходи по 20 повторень по 30 кг у присіданні
3 підходи по 15 повторень по 15 кг у пуловері
Мені вистачило 3 підходів, ноги починали втомлюватися.
Маленьке запитання, для присідань я підкладаю гирі під п’яти, добре це чи ні ?
Дякую
@+
Суперсед присідання та пуловери: які гирі використовувати ?
від Руді 04/08 08:57
це означає, що ви недостатньо гнучкі !
Мені подобається таке речення: "Мені вистачило 3 підходів, ноги починали втомлюватися".
і ось тут ми повинні продовжувати змушувати !
Суперсед присідання та пуловери: які гирі використовувати ?
від Фабріс СП 04/08 09:05
Зрозуміло, це нагадує мені дівчат, коли вони займаються спортом.
Суперсед присідання та пуловери: які гирі використовувати ?
від Жужу007 04/08 09:16
Суперсед присідання та пуловери: які гирі використовувати ?
від Руді 04/08 09:19
Суперсед присідання та пуловери: які гирі використовувати ?
від Террі 04/08 09:19
Суперсед присідання та пуловери: які гирі використовувати ?
від Губка 04/08 09:23
Суперсед присідання та пуловери: які гирі використовувати ?
від Жужу007 04/08 09:26
Ні, але це прекрасний рівень щиколотки і все.
Просто я навчився з підйому каблука, коли розпочав присідання з силових тренувань з легкої атлетики.