СУПИТИ СТІЙКИЙ ШЛЯХ РЕЧОВА

шлях

Важливість зовнішнього вигляду в нашому суспільстві викликає дискомфорт у частини населення. Ми зустріли співменеджера ABC Sports Coach, щоб дізнатись більше: "За 10 років діяльності я часто зустрічав людей, які відчувають потребу в втрачати вагу. Здебільшого люди, які користуються нашими послугами, вже перепробували безліч дієт, багато фізичних навантажень без конкретних результатів у довгостроковій перспективі. "

ЧОМУ Схуднення НЕ ТАК ЛЕГКО ?

У наш час, незалежно від поля, речі повинні йти швидко, щоб вдосконалити фігуру, втратити жирову масу, часто доводиться робити терміново перед заходом (пляжні канікули, вдягання в костюм ...). У нас не вистачає часу, повсякденного життя та його обмежень, і наша робота, здається, не дозволяє нам витрачати час на себе та своє благополуччя. До того ж, витрачаючи час на погоню за часом, надмірна робота накопичується, і мотивація докладати додаткові зусилля в кінці дня зводиться нанівець. Нарешті, потреба розважатись і виходити з "щоденної роботи" часто веде нас до ресторанів чи барів, щоб випити з друзями, що не влаштовує "нашу справу" !

Зробити вибір

Ця пекельна динаміка змушує нас робити радикальний вибір, чи то з точки зору дієти, чи спорту, чи навіть часто обох. Безпосередність і інтенсивність цих рішень дуже часто дають вражаючі результати в короткий термін, але часто призводять до еквівалентного або навіть більшого збільшення ваги в довгостроковій перспективі.

Тренери спорту ABC, які допоможуть вам схуднути - Фото кредиту @abccoachs

Нашою метою буде дати пораду щодо дієти та фізичної активності. Важливо знайти послідовність і комфорт у тому, що ви збираєтеся зробити, щоб досягти своїх цілей щодо схуднення. Важливо зазначити, що наші поради ґрунтуються на нашому досвіді як професіоналів фітнесу, і що інші методи та перспективи також можуть бути такими ж ефективними.

Фізична активність: чому і як ?

Перш за все, регулярні фізичні навантаження впливають на ваше загальне самопочуття. Спорт змусить вас почувати себе більш чуйними та енергійними у повсякденному житті. Багато людей, яких ми підтримуємо, дуже швидко відчувають себе менш втомленими та менш напруженими. Тож заняття спортом швидко допоможуть вам почуватись краще.

Про втрата ваги і зокрема втрата жирової маси, фізичні навантаження повинні дозволяти вашому організму використовувати свої жирові запаси (ліпіди), щоб докласти зусиль.

Отримайте допомогу від спортивних тренерів - Photo credit @abccoachs

Для досягнення цього явища ліполізу, вам доведеться поважати деякі важливі моменти:

  • Сеанс повинен тривати більше 40 хвилин: це приблизно час, який потрібен метаболізму, щоб шукати енергію з жирових запасів. Зверніть увагу, що перед цим організм використовує запаси палива, які ви йому даєте щодня.
  • Ваша діяльність повинна бути насамперед кардіотренінговою: для полегшення та прискорення явища ліполізу. Не обов'язково (особливо для сидячих людей) практикувати напружену діяльність під час перших занять.
  • В ідеалі, залежно від вашого профілю, 3 години занять спортом на тиждень дозволять швидку зміну тіла для додаткового посилення мотивації.
  • Через кілька місяців і за умови оволодіння своїм спортивним ритмом, не соромтеся збільшувати інтенсивність занять, щоб просунути процес ліполізу під час сеансу: придбайте монітор серцевого ритму, щоб контролювати свої зусилля. Теоретично зауважте, що обмеження, яке не можна перевищувати в уд/хв, становить: 220 - ваш вік.

Наша порада щодо вашої фізичної активності:

Отримані результати можуть бути не оптимальними, якщо фізична активність не супроводжується послідовною та збалансованою дієтою

Харчування: збалансованість, регулярність і здоровий глузд

Завдання нашої харчової поради полягатиме у тому, щоб дозволити вашому метаболізму швидше забирати свої запаси жиру під час сеансів, а також протягом дня. Зрештою, ми побачимо, як їсти, щоб прискорити аеробний енергетичний процес.

Як схуднути:

Ці поради повинні дозволити вам - співвідноситися з фізичними навантаженнями - швидко втрачати жир. Ось кілька порад щодо дотримання збалансованого харчування.

Їжте довгостроково:

На закінчення, як ви зрозумієте, все - це питання здорового глузду та регулярності. Щоб не відставати від цього ритму, від вас залежить коригування дієти та спортивних занять, щоб довго почуватись комфортно. Ви, безсумнівно, пізнаєте себе краще в умовах стресу та своїх харчових звичок, що дозволить вам адаптуватися та компенсувати будь-які відхилення, які ви собі дозволяєте, не порушуючи вашу динаміку. Ще раз, запорука здорового життя полягає в регулярності та послідовності вашого вибору.