Суспільство; Нормально набирати вагу, якщо ви сидите вдома протягом 2 місяців, стверджують дієтологи
Для деяких ці два місяці ув'язнення були синонімами, обмеження та тривога зобов’язують набирати вагу. Фунти, які багато хто з вас хочуть втратити зараз, коли ми вийшли з утримання. Але мова не може йти про їх втрату будь-якою ціною, попереджає Асоціація дієтологів-дієтологів Возз'єднання (ADNR), передбачаючи "загальнодоступні дієти, які могли б слідувати за періодом ув'язнення".
"Чудо-рішень не існує", нагадують вони, натомість виступаючи за "відновлення фізичних навантажень та здоровіший раціон харчування", супроводжуючи чому професіонали. Але трохи сумнівних дієт для схуднення, навпаки, представляють ризик для здоров’я.
"Це серйозно? Ні!"
"Після цих 8 тижнів, проведених для багатьох, далеко від очей інших, наступні кілька днів стануть змаганням проти часу, щоб розлучитися з кількома кілограмами, набраними за цей період. Чи нормально набирати вагу, залишаючись 2 місяці вдома, в атмосфері, що викликає занепокоєння, і зменшення активності? Так, швидше! І це серйозно? Ні! Не більше, ніж кілограми, взяті на Різдво чи на свята, які, природно, зникнуть, відновивши звичну діяльність ", наполягають дієтологи - дієтологи.
Раптом "диво-дієти" можуть не мати очікуваних наслідків або навіть протилежних наслідків, що в кінцевому рахунку сприятиме ще більшому збільшенню ваги, а також втраті кісткової та м'язової маси, що тим більше. Що важливіше швидкої втрати ваги, попереджають професіонали. Не забуваючи про ризик "харчових дефіцитів, пов'язаних з дисбалансом більшості дієт для схуднення".
Порада скинути кілограми ув’язнення
Однак існують прості ідеї, які не можна загрожувати ні здоров’ю, ні гаманцю, зазначає ADNR.
Хто дає три поради тим, хто хотів би позбутися цих обмежених кілограмів, не піддаючись диво-дієтам:
- Продовжуйте готувати їжу самостійно, "включаючи якомога швидше овочі та зернові".
- Не поспішайте їсти і насолоджуйтесь кожним своїм укусом
- Залиште свій будинок, щоб переїхати, провітритися
Для інших нова дієта та схуднення
Але ми не всі були рівними до цього обмеження, з кілограмів! Оскільки інші скористались можливістю схуднути, не надто багато зусиль, просто прийнявши новий ритм та нові, здоровіші харчові звички! "З новим ритмом, новими звичками, далеко від стресу та їжі в бігу, ув'язненість стала можливістю для деяких схуднути", - кажуть дієтологи. Вони також викликають нові способи харчування та нові практики, завдяки яким страви стають здоровішими, ніж тарілки та інші готові страви. "Набуття нових цінних знань, таких як виготовлення власного хліба або створення овочевого саду, дозволило їм відновити контроль над своєю їжею та своїм здоров'ям. У цей період багато (повторно) виявили задоволення від приготування їжі як для себе, так і для інших . Лотки, заморожені готові страви та печиво часто замінювали стравами або тістечками, приготованими із задоволенням! ".
Нарешті, вони згадують, що вони там, щоб підтримати населення в його зусиллях, пов’язаних з можливим збільшенням ваги. Підкреслюючи: "Далеко від образу" заважати людям їсти із задоволенням ", якого ми все ще хочемо дотримуватися, ці спеціалісти з питань харчування уважно ставляться до ваших потреб, а також до ваших бажань!".
"Але перш за все, помиріться зі своєю тарілкою, поклавши туди речі, які вам подобаються і які в довгостроковій перспективі допоможуть вашому здоров'ю", - пояснює Летіція Барб'є, представник ADNR.