Сувора, але ефективна 7-денна кефірна дієта Мамаплюс

Діат на кефірі, який триває лише 7 днів, повністю виправдовує свою назву основним продуктом, який він використовує: кефіром. На щастя, за шість із семи днів дієти, крім 1% кефіру, додається низькокалорійний продукт. Однак дієта сувора і до неї слід ставитись як до такої.

Кефірна дієта - одна із суворих дієт, це означає, що за тиждень ви можете щодня додавати в кефір одну-дві інші низькокалорійні продукти. Наприклад, огірки або зелень, печена картопля, фрукти. Раціон на 24 години повинен складатися з: 1500 мл кефіру + від 100 до 400 г додаткового продукту. Це меню в поєднанні з праскою дасть вражаючий результат: мінус 7 кг на тиждень.

Як вибрати кефір

Спочатку з’ясуйте, чи корисний будь-який кефір, і на що слід звернути увагу, перебуваючи на цій дієті.

Основна цінність кефіру полягає в його складному складі і культурі життя живих мікроорганізмів. Кефір - це симбіоз між двома десятками «грибів», включаючи молочнокислий стрептокок, бацили та оцтовокислі бактерії. Трохи різні препарати, включаючи, наприклад, Lactobacillus acidophilus та біфідобактерії, використовуються в кефірі, що продається під префіксом "біо". Вважається, що вони особливо довговічні і досить сильні, щоб під час проходження кишечника якісно впливати на кишкову флору.

Термін придатності кефору є прямим показником його реальної якості, і якість базового продукту не можна переоцінити. Тривалий термін зберігання, швидше за все, вказує на те, що у виробництві кефіру використовувались так звані стоп-добавки, які не дають бактеріям рости. Бактерії додаються до кефіру при анабіозі, який припиняється при відкритті пляшки і потраплянні кисню на неї. Через це кефір з тривалим терміном зберігання, будучи відкритим, дуже швидко псується, навіть якщо його тримати в холодильнику.

Ринок рясніє великою кількістю напоїв, які дають у вигляді кефіру, тому вам доведеться правильно вибрати кефір, оскільки він стане вашою основною їжею протягом наступних 7 днів.

Ця дієта заснована на кефірі з жирністю 1%. За своїми корисними властивостями він еквівалентний 2,5%, але має дещо інший склад і містить меншу кількість жиру та калорій. 100 мл 1% кефіру = 40 ккал.

Види кефірних дієт

Існує кілька видів дієт на основі кефіру, але всі вони мають три спільні принципи:

• основний продукт протягом дня - кефір, додатковий продукт має певну кількість білків і низький рівень калорій або вуглеводів;

• стабільний графік прийому їжі (6 разів на день, через рівні проміжки часу, останній прийом їжі не пізніше, ніж за 2 години до сну).

Кефірна дієта в деяких таблицях включає обмеження вмісту рідини до 500 мл йогурту на день. Рекомендуємо утримуватися від таких дієт, оскільки це може спричинити зневоднення з серйозними або навіть летальними наслідками.

Під час кефірної дієти слід виключити цукор, сіль, чорний чай і каву. Ви можете пити звичайну воду і трав’яний чай без обмежень.

Дієта протягом 7 днів на основі кефіру

• Перший день. Півлітра кефіру 1% жиру і печена картопля 400г (без солі).
• Наступний день. Півлітра кефіру з 1% жиру і 400 г нежирного сиру.
• Третій день. Півлітра кефіру з 1% жиру та 400 г фруктів (без бананів та винограду).
• Четвертий день. Півлітра кефіру 1% жиру і 400 г вареної курячої грудки.
• П’ятий день. Півлітра кефіру з 1% жиру та 400 г фруктів (крім бананів та винограду).
• Шостий день. Завантажити. Нічого, крім 1,5 літра води, немає газу.
• Сьомий день. Півлітра кефіру з 1% жиру та 400 г фруктів (крім бананів та винограду).

Білкова дієта на 7 днів на основі кефіру

Він будується так само, як і основний, але два дні, коли їдять фрукти (третій і п’ятий, або п’ятий і сьомий), замінюються днем, коли їдять пісну курку (400 г на день ).

Дієта, яка голодує на основі кефіру

Кількість кефіру збільшується до 2 літрів на день, а порція додаткового продукту зменшується з 400 г до 100 г.

Дієта протягом 7 або 9 днів на основі кефіру та яблук

Дуже сувора дієта, яка не рекомендується людям з печією.

Меню на день: 6-разове харчування, 1 склянка кефіру + 1 яблуко будь-якого розміру.

Інший варіант цієї дієти: 3 дні лише кефіру (1,5 літра на день), 3 дні лише яблука (1,5 кг), ще 3 дні лише кефіру. Можна пити просту воду.

Форма основних інгредієнтів не має значення, ви можете натерти яблука на тертці і змішати їх з йогуртом або спекти. Якщо ви хочете чогось солодкого, можете додати столову ложку меду.

Більш м’який варіант: використовуйте дієтичне меню з кефіром та яблуками на один день як частину свого звичного раціону.

Як завершити водну дієту на основі кефіру?

Відмовлятися від цієї дієти слід повільно. Організм, хоча і не тривалий час, був звик до невеликих порцій їжі. Тому раптове повернення до старої дієти може бути небезпечним і може спричинити певні захворювання шлунково-кишкового тракту. Після закінчення кефірної дієти бажано відмовитися хоча б на 7 днів від випікання білого борошна, жирної їжі та продуктів, що містять цукор. Це допоможе збалансувати ваш метаболізм і продовжить ефект вашої кефірної дієти.

Майте на увазі, що суворі дієти можуть бути дуже небезпечними для вашого здоров’я. Не рекомендується зловживати такими дієтами та швидкими дієтами, які можна використовувати лише раз на рік.

---