Сувора військова дієта, яка дійсно працює для подолання реактивного відставання
З винаходом літака світ випробував нову проблему: реактивне відставання. Для мандрівників, які не хочуть пропустити хвилини своєї подорожі, та бізнесменів, яким потрібно бути на 100% ефективними під час важливих зустрічей, цей знаменитий "джет-лаг" може мати серйозні незручності. Але завдяки ряду простих правил, створених Чарльзом Фредеріком Еретом, американським молекулярним біологом, більше немає потреби витрачати значну частину свого перебування, намагаючись боротися зі сном за допомогою масового споживання кофеїну.
Доброзичливий знайшов дієту Argonne Anti-Jet-Lag, яка допомагає будь-якому туристу швидко адаптуватися до нових часових поясів і зробити досвід подорожей набагато приємнішим.
Визначення та підготовка
Дієта Аргонна складається з чергування рясної їжі та голодування протягом чотирьох днів, що передували польоту. Найважливішим прийомом їжі повинен бути сніданок, оскільки він попереджає наш внутрішній годинник і шлунок про те, що день уже розпочався. На початку важливо точно знати, коли час сніданку в районі призначення: це буде позначити початок і кінець кожного "дня" відповідно до цього поживного методу.
Важливо: кава, чай, алкоголь та газовані напої, що містять кофеїн, дозволяються лише з 3 до 5 години дня. Решту страв можна насолоджуватись за вашим звичним графіком.
День 1: “рясна” їжа
Протягом першого дня, важливо їсти продукти, багаті білком. Наприклад, обід і вечеря повинні містити яйця з беконом, сир, м’ясо, каші з високим вмістом білка, варену квасолю або горох. Слідом за цим має бути сильна вуглеводна вечеря, така як макарони, млинці, картопля, рис, хліб або солодкий десерт. Вживати кофеїн слід лише між 15:00 та 17:00, залежно від вашого часового поясу.
День 2: помірне “голодування”
Другий день ти повинен слідувати помірний швидкий: їжте легкі салати, легкі супи, фрукти та пийте фруктовий сік під час кожного прийому їжі. Намагайтеся їсти якомога менше продуктів з високим вмістом калорій і жиру. Знову ж пам’ятайте, що кофеїн та алкоголь дозволяються лише з 15:00 до 17:00, залежно від вашого часового поясу.
День 3 і 4: завжди більше
День 3 відлунює день 1, тобто, до вашого дня "рясної" їжі ще раз. День 4, ми постимо. Останній повинен збігатися з днем польоту, тому ви будете дотримуватися цього методу на борту літака для прийому їжі. Якщо рейс тривалий, спробуйте спати до часу сніданку (з пункту призначення), але не пізніше. Прокинувшись, їжте багатий білком сніданок. Залишайтеся неспаними та активними та дотримуйтесь розпорядку їжі протягом дня відповідно до розкладу пункту призначення. Якщо ви подорожуєте на Захід, вирушайте за напоями з кофеїном лише вранці. Не вживайте алкоголь в літаку.
Завершіть свій пост сніданком з високим вмістом білка відповідно до погодинного розпорядку вашого пункту призначення. Найкраще їсти до вильоту літака, замовити щось на борту або хоча б взяти з собою сніданок. Намагайтеся спати перед їжею і після сніданку, намагайтеся натомість залишатися активними. Залиште, наприклад, світло для читання увімкненим.
Ви багато подорожуєте, чи стикалися ви коли-небудь із реактивним відставанням, чи є у вас якісь інші поради, які допоможуть адаптуватися до нового розкладу призначення? Поділіться своїм досвідом у коментарях.