Світлана Це була дієта на тиждень
Учасники відомого шоу "Зважені та щасливі" схудли завдяки рекомендаціям дієтолога Світлани Фус. Рекомендується адаптувати запропоновану дієту самостійно з урахуванням протипоказань до вживання певних продуктів та особистих уподобань.
Основна мета дієтичного меню від Світлани Фус - показує, як розподілити продукти протягом дня. Крім того, для схуднення дуже важливо додавати регулярне харчування до регулярного харчування. Світлана Фус рекомендує в меню на тиждень робити відвар шипшини і бродіння кислого молока по 200 грам протягом дня.
Приклад меню Світлани Фус
Вранці: 100 г морквяного салату, збагаченого оливковою олією, якомога більше сиру та меду.
Перекус: ківі та скибочка сиру.
Обід: 200 г подрібненої капусти з грибами та варена курка з зеленню.
Вечеря: шматочок вареного лосося, овочевий салат - 200 г.
Вранці: 120 г гречано-томатної каші з моцарелою.
Обід: 150 грам меленого борщу, скибочка фаршу, баклажани з запеченими помідорами та грибами - 150 г.
Вечеря: 2 шматки риби, на пару, морська шинка, овочевий салат і скибочка хліба.
Вранці: фруктові пластівці та 200 г заквашеної закваски.
Надмір: сухе молоко та гранат.
Обід: 250 г квасолі з овочами, 150 грам овочевого салату та сиру.
Вечеря: шматок запеченої риби, 120 г подрібненої капусти, а також яйце та скибочку хліба.
Вранці: 150 грам гречки, овочевий салат і скибочка хліба.
Перекус: 80 г сиру та грейпфрута.
Обід: 250 г овочевого супу-пюре і 130 г пресованого з цибулевою печінкою.
Вечеря: омлет з грибами, 120 г подрібненої капусти та 80 г креветок.
Ранок: пластівці, заправлені йогуртом та апельсином.
Перекус: 50 г нежирного сиру та ягід.
Обід: порція овочевого супу, скибочка індички, салат з буряка та скибочка хліба.
Вечеря: 250 грам салату з капусти, скибочка хліба і 150 грамів запеченої риби з овочами.
Вранці: пластівці з йогуртом та грейпфрутом.
Перекус: стиглі яблука з сиром - 2 шт.
Обід: 250 г супу з цвітної капусти, стільки ж овочевого салату та шматочок фаршу.
Вечеря: 150 грам гречки, 250 г подрібненої капусти та грибів та яєць.
Вранці: фруктові пластівці та квашена закваска.
Обід: овочеве пюре та шматочок форелі, приготовленої на пару.
Вечеря: 200 грам овочів, 100 грамів креветок і скибочка хліба.
Дієта на тиждень від Світлани Фус передбачає щоденне споживання до 1500 ккал. Зверніть увагу, що меню є приблизним, і ви можете його виправити.