Світло під час сну сприятиме набору ваги Психомедії

Світло в спальні під час сну сприяє набору ваги, згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Epidemiology. .

світло

Емілі Макфадден з Оксфордського університету та її колеги проаналізували дані великого дослідження, проведеного у Великобританії, в якому взяли участь 113 000 жінок старше 40 років. Метою дослідження було виявити фактори, що сприяють ризику раку молочної залози.

Учасники оцінили кількість світла у своїх спальнях вночі:

  • достатньо світла для читання;
  • достатньо світла, щоб бачити всю кімнату, але не читати;
  • достатньо світла, щоб побачити її руку перед собою, але не побачити через кімнату;
  • занадто темно, щоб бачити свою руку або носити маску.

Чим більше світла було в кімнаті (достатньо, щоб побачити всю кімнату), тим більше учасників мали в середньому вищий індекс маси тіла та обхват талії. Це, враховуючи різні фактори, які можуть вплинути на результати (наприклад, час сну).

На метаболізм впливають циклічні ритми організму, які пов’язані зі сном, неспанням та впливом світла, каже співавтор Ентоні Свердлов.

Рекомендується оцінити вашу кімнату, щоб вона стала темнішою: вуличне освітлення, деякі будильники та індикатори електричного обладнання, такого як телевізори, можуть освітлювати кімнату.