Світлотерапія змушує схуднути
Я завжди шукаю ефективні способи схуднення, які не передбачають обмежувальних дієт. Сьогодні я розглядаю проблему світлотерапії, яку вже розглядали деякий час тому, з нового боку: світлотерапія змушує вас схуднути.
Вибір правильної лампи для світлотерапії для схуднення
Вибір лампи для світлової терапії може здатися складним, оскільки діапазон широкий. Ви можете скористатися порівнянням яскравих будильників та ламп світлотерапії, щоб краще зорієнтуватися.
Є багато моделей, що пропонують інтенсивне біле світло, дуже ефективно в боротьбі з сезонною депресією або реактивним відставанням. Рекомендована потужність цих ламп становить 10000 люкс.
Однак, якщо ви хочете використовувати світлотерапія для схуднення, краще вибрати одну з цих маленьких ламп із синім світлом, інтенсивність якої менше, але спектр яких краще імітує ранкове світло.
Переваги світла: світлотерапія призводить до схуднення
Світло позитивно впливає на наш моральний дух, це не можна заперечувати. Запрошую вас перечитати статтю «Все переваги світлової терапії“. Наукові дослідження показалиефективність світла на схуднення.
Так, світлотерапія допомагає схуднути, дослідження 2014 року, проведене Кетрін Дж. Рід, Джованні Сантостасі, Келлі Дж. Барон та Джоном Вілсоном з кафедри неврології Північно-Західного університету в Чикаго (Медична школа Фейнберга), показало, що вплив до ранкового світла більше 500 люкс має вплив на жир в організмі і допомагає регулювати апетит.
Використання світлової терапії для схуднення
Коротші дні та прохолодніша погода заважають нам отримувати достатню кількість сонячних променів з жовтня та часто до березня-квітня. Цей недолік світла іноді може призвести до сезонної депресії, але частіше він є причиною порушення апетиту: пропущені страви, перекуси тощо.
Застосування світлової терапії може компенсувати меншу тривалість впливу денного світла, від якої ми страждаємо. Лампа світлової терапії імітує денне світло і дозволяє краще синтезувати необхідний вітамін D.
синій спектр Ідеально імітує ранкове світло, яке, як показало дослідження, впливає на індекс маси тіла. Ось що може становити, якщо не програму для схуднення, хоча б підтримку у вашому рішенні схуднути та супровід у вашій новій харчовій програмі.
- Час контакту: півгодини на підйомі.
- Інтенсивність впливу: 200 люкс у синьому світлі.
- Очікувані результати: Від 4 до 6 кілограмів через 3 місяці.
Сесія обов’язково повинна відбуватися вранці, щоб бути повною мірою ефективною. Це може бути під час сніданку або, ще краще, під час фізичних навантажень, таких як стаціонарний велосипед або прес.
Що ти хочеш схуднути за допомогою світлотерапії або просто підтримувати форму взимку, у ваших інтересах щодня проводити сеанс світлової терапії. Ви будете вибирати свою лампу відповідно до мети, яку ви собі поставили. Не забороняється мати два, світлий будильник, який прокидається м’яко і в хорошій формі, і синю лампу для схуднення.