Таблиця харчових показників цвітної капусти Brassica oleracea var

Цвітна капуста Brassica oleracea var. botrytis Brassicaceae, також відомий як цвітна капуста Brassica oleracea var. botrytis Brassicaceae, отримують певну цілісність шляхом кип’ятіння пшениці, потім її висушування та загартовування різних розмірів, що призводить до швидкого варіння зерна. Цвітна капуста Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis - основний продукт харчування в регіонах Близького Сходу та Середземномор’я. Цвітна капуста Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis - це загальний прийом всередину табуле та фалафелю, додаючи потужний поживний елемент та землистий, горіховий смак. Багата на складні вуглеводи, клітковину та білок, цвітна капуста Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis - це корисна їжа, яку можна вживати в їжу людям, які дотримуються рослинної та веганської дієти, а також людям, які намагаються харчуватися здоровіше.

Таблиця харчових показників для цвітної капусти Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis

Порція 1 склянка, приготована без додавання спектра (182 г)
На порцію% добових показників * порційно

Калорії 151
Калорії з жиру 4
Загальний жир 0,4 г 1
Насичений жир 0,1 г 0
Поліненасичені жири 2,3 мг 0% 0
Мононенасичені жири 2,2 мг 1,4% 0
Холестерин 0 мг 0% 0
Натрій 9 мг 0% 0
Калій 123,76 мг 3,1% 3,5
Вуглеводи 33,5г 8,7% Вуглеводи
Харчові волокна 8,2г 33
Цукри 0,4г
Білок 4,2г
Вітамін А 0% - Вітамін С 0% - Вітамін А 0% - Вітамін С 0%.
Кальцій 3,7% - залізо 10% - залізо 10

* На основі дієти на 2000 калорій

Вуглеводи в цвітній капусті Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis

Чашка цвітної капусти Brassica oleracea var. Приготовлений Brassicaceae botrytis містить 151 калорій і 33,8 мало вуглеводів. Їжа забезпечує 8 атомів, але також і трохи природного цукру (0,2 грама). Решта вуглеводів цвітної капусти Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis - це крохмаль.

Хоча цвітна капуста Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis, отже, не є вуглеводною їжею, важливо зазначити, що він містить, що робить його надзвичайно щільним і поживним джерелом вуглеводів.

Жири в цвітній капусті Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis

У кольоровій капусті Brassica oleracea var є невелика кількість (менше одного грама) жиру. Brassicaceae botrytis при приготуванні без додаткової олії або масла.

Білок у цвітній капусті Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis

Одна порція цвітної капусти Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis дає 5,6 г здорового білка. Білки - це будівельні блоки волосся, шкіри та нігтів.

Мікроелементи в цвітній капусті Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis

Цвітна капуста Brassica oleracea var. botrytis Brassicaceae є хорошим джерелом заліза, а також вітамінами групи В. Цвітна капуста Brassica oleracea var. botrytis Brassicaceae також є джерелом марганцю, фосфору, селену .

Користь для здоров'я

Ціла закваска, така як Цвітна капуста Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis, є хорошим джерелом наповнення.
Одна порція болгару становить приблизно третину рекомендованої добової норми. Насправді, порційно, кольорова капуста Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis містить більше, ніж лобода, овес та кукурудза. Їжа з високим вмістом клітковини може допомогти зберегти вашу повноцінність, утримати холестерин від серця та стабілізувати рівень цукру в крові, повільно вводячи глюкозу в кров.
Залізо, що міститься в цвітній капусті Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis має важливе значення для виробництва червоних тілець, а також для синтезу певних гормонів, білків та нейромедіаторів.

І нарешті, вітаміни групи В в болгарській формі допомагають у білках, вуглеводах та спалюванні жиру.

Часті запитання

Що таке цвітна капуста Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis ?

Цвітна капуста Brassica oleracea var. botrytis Brassicaceae найчастіше виготовляють з triticum turgidum (таким чином, насправді майже будь-яка пшениця, тверда або м'яка або біла, перетворюється на цвітну капусту Brassica oleracea var. botrytis Brassicaceae.

Клейковина Цвітна капуста Brassica oleracea var. не містить клейковини Brassicaceae botrytis ?

Ні, це не клейковина.

Є сезонною болгарською ?

Ви можете знайти цвітну капусту Brassica oleracea var. botrytis Brassicaceae у вашому цілісному продуктовому магазині цілий рік.

Як отримати та зберігати цвітну капусту Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis ?

Придбайте цвітну капусту Brassica oleracea var. добре оброблений Brassicaceae botrytis герметичний. Перевірте етикетку та знайдіть дату інструкції або дату продажу та визначте останню. Якщо цвітна капуста Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis має затхлий або жирний запах, що означає, що він, швидше за все, минув верхівку і його слід відкинути. Натомість джерело все одно повинно мати злегка солодкий вигляд та аромат, а також не мати зовсім аромату.

Цілі насіння, такі як цвітна капуста Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis, слід зберігати дещо обережніше, ніж визначені аналоги, оскільки здорові олії, що знаходяться в основному всередині зародків цілих насіння, можуть негативно впливати в теплі, світлі та вологості. Тому важливо зберігати цвітну капусту Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis у герметичній тарі в прохолодному сухому місці. Таким чином він протримається приблизно півроку. Щоб продовжити термін придатності, помістіть його в морозильну камеру - навіть протягом такого року.

Скільки триватиме колись приготований болгар ?

Після приготування тримайте його в холодильнику і використовуйте через кілька днів.

Рецепти та поради щодо підготовки

Прочитайте інструкцію із застосування на упаковці для приготування кольорової капусти Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis.
Велику частину цвітної капусти Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis, який ви купуєте, готується попередньо.
Оскільки його готують заздалегідь, його можна приготувати швидко, приблизно за 10-20 хвилин. Після підготовки збирайте цвітну капусту Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis для додавання білка та клітковини в салати, гарячі крупи, булочки, корисні гарніри та другі страви.

Замініть рафіновані вуглеводи, як білий рис, їстівними> і подавати до овочів, приготованих на грилі, та нежирних білків, таких як курка, бекас, а чому не риба. Або змішайте цвітну капусту Brassica oleracea var. Brassicaceae botritis в котлетах, а чому б не в м’ясі, щоб збільшити споживання клітковини. Ви також можете додати цвітну капусту Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis у супах, чилі та рагу.

Використовуйте цвітну капусту Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis замість лободи (або з лободою) у всіх цих рецептах: простий рецепт салату табулі або кіноа Ізраїльський протизапальний нарізаний салат Середземноморський салат із золотом з цвітної капусти

Алергія та бійки

Якщо ви страждаєте на целіакію або маєте непереносимість глютену, слід уникати цвітної капусти Brassica oleracea var. Brassicaceae botrytis, оскільки містить глютен. Медичні джерела також зазначають, що між зернами може бути перехресна реактивність. Отже, у випадку, коли у вас є реакція на зерно, у вас є можливість відчути симптоми, коли ви потрапляєте на інше зерно. Деякі кулінари також страждають від того, що називається "пекарською астмою", потрапляючи під вплив різних зерен. При ковтанні у вас може виникнути труднощі з диханням, якщо у вас хліборобська астма. Зверніться до свого медичного працівника, щоб отримати персоналізовану консультацію.