Так працює краш-дієта
Кількість людей із зайвою вагою є більш-менш постійною протягом приблизно десятиліття. Дві третини німецьких чоловіків та трохи більше половини німецьких жінок мають надлишкову вагу. Досить багато постраждалих хочуть незабаром пляжну фігуру або принаймні трохи менше кілограмів.
Справжній ринок найрізноманітніших форм дієти обіцяє цій цільовій групі фантастичне схуднення за допомогою швидкої дієти. Ми покажемо вам, як діє краш-дієта, що вона приносить і для кого вона підходить.
Працює блискавична дієта
Незважаючи на сумнівні обіцянки, які дають багато постачальників, майже завжди можна досягти чітких результатів. Ті, хто дисципліновано дотримується свого плану протягом кількох днів катастрофічної дієти, також будуть раді результатам.
Це пов’язано з простим механізмом дії такої дієти, оскільки в основному розщеплюється лише трохи жиру і тим більше води втрачається. В принципі, поєднуються кілька або навіть усі найважливіші моменти зменшення ваги.
Нижче споживання калорій, особливо у формі вуглеводів, менше кухонної солі та жирів, але більше білків та продуктів, багатих на життєво важливі речовини, багато інтенсивних фізичних вправ та багато води - це інгредієнти для успішної краш-дієти. Часто існує також моно дієта лише з однією їжею, що в підсумку призводить до таких назв, як дієти з ананасом, цибулею або картоплею.
Одностороннє і зменшене споживання калорій є метою цього обмеження дозволених продуктів, що спонукає організм знову відходити від запасів жиру. Нежирне м’ясо та інші продукти з високим вмістом білка та нежиру використовують додаткову енергію в процесі перетравлення.
У той же час організм переходить у режим спалювання жиру шляхом фізичних навантажень, а обмін речовин і виведення забезпечується великою кількістю питної води. Життєво важливі речовини та мінерали також стимулюють жировий обмін і допомагають усунути затримку води в жировій тканині.
Переваги та недоліки краш-дієти
Назва говорить майже все про переваги цієї форми дієти. Блискавична дієта забезпечує швидке схуднення за дуже короткий проміжок часу. Чим складніше вихідна позиція, тим більші успіхи.
3 - 7 днів витривалості можна перетворити на 3 - 5 кілограмів або навіть більше втраченого навантаження. Навіть дотримання дієти всього за 24 години може зменшити вагу на 2 кілограми.
Вже було доведено, що ці результати спонукають постраждалих до кращих результатів і можуть стати хорошим початком для постійної зміни дієти.
Однак мінус вже доведений. Після аварійної дієти багато учасників повертаються до своїх старих звичок і повертають те, що, на їхню думку, відмовились від них під час дієти. Тепер організм ще більше заряджає свої запаси, щоб бути готовим до наступної фази голоду.
Цьому також сприяє харчова одноманітність деяких з цих дієт. Незвично великі навантаження під час витривалості або тренування м’язів можуть призвести до травм. Під час дуже однобічних дієт можуть також виникати симптоми дефіциту, які сприяють втомі, зниженню працездатності та слабкому імунному захисту.
Хто використовує швидку дієту?
Ця форма дієти особливо підходить людям, які потребують або хочуть схуднути за короткий термін. Швидкі результати дозволяють частині одягу знову поміститися до наступної вечірки та вирізати кращу фігуру на весіллі або на пляжі.
Вагових занять у спорті дотримуються навіть у невеликі часові рамки, і тіло оптично може бути переведено у змагальну форму, хоча моно дієта зі зниженням продуктивності тут не є першим вибором.
Для людей, які хочуть схуднути, краш-дієта - це дуже спонукальне введення з величезними результатами. Однак у довгостроковій перспективі цій групі людей слід вибрати зміну дієти та більш активний спосіб життя, щоб не занадто часто обтяжувати організм блискавичною дієтою.
Забронюйте поради щодо швидкого схуднення за допомогою блискавичної дієти
Якщо ви хочете схуднути за короткий термін, дві книжкові поради насправді є хорошим вибором для вас. З одного боку, є книга Девіда Кірша, який на основі [дієти з низьким вмістом вуглеводів-> дієти з низьким вмістом вуглеводів] описує, як можна швидко схуднути за короткий час. Особливість дієтичного плану Девіда Кірша полягає в тому, що він розроблений для того, щоб сильно схуднути, особливо на початку, щоб мотивація продовжувалась високою. Багато рейтингів книги показують, що багато людей успішно худнуть разом із нею.
[asa amazon-1] 3936994366 [/ asa] [sws_amazon ASIN = "3936994366" Trackingid = "wm2006do-21" Title = "Кінцева дієта в Нью-Йорку: найшвидший спосіб отримати форму"] До 6 фунтів На конверті надруковано 2 тижні. Нереальна цінність, якщо ви підходите до справи з великою мотивацією та дотримуєтесь порад Девіда Кірша. [/ sws_amazon]
Ще однією чудовою підказкою є кулінарна книга “Weight Watchers”, яка містить швидкі та прості рецепти для працюючих фахівців. Реалізація рецептів також можлива для недосвідчених кулінарів, а склад страв розроблений таким чином, що ви “економите очки” і, таким чином, швидко зменшуєтесь.
[asa amazon-1] 3981455533 [/ asa] [sws_amazon ASIN = "3981455533" Trackingid = "wm2006do-21" Title = "Спостерігачі за вагою для працюючих людей: у 90 разів швидше та легше приготування"] Концепція спостерігачів за вагою така, що можуть продовжувати харчуватися, але мають контроль над їжею. [/ sws_amazon]
Що відбувається після початку схуднення?
Справедливості заради слід сказати, що швидка скидання кілограмів на блискавичній дієті - не найкращий спосіб піти. Набагато успішніше - у довгостроковій перспективі - повільне схуднення за рахунок зміни харчових звичок. Якщо ви віддаєте перевагу йти цим шляхом відразу, і вас не чекає час, щоб схуднути багато за рахунок невдалої дієти, вам слід переглянути наступне відео.
Це пояснює, яких продуктів слід уникати, а які корисні для схуднення. Існує багато помилкових уявлень, які змушують людей повірити, наприклад, що цільнозерновий хліб та макарони з цільної пшениці корисні для здоров’я і тому допомагають схуднути. Це не так. Відео очищає низку таких "брехні" і показує, як можна стати струнким, не голодуючи, і, перш за все, залишатися струнким!