Також вважається, що окситоцин є ключовим гормоном у травленні
Нове дослідження, опубліковане в The Journal of Physiology, вказує, що окситоцин, "гормон любові", може відігравати важливу роль у проблемах з травленням через стрес.
Чому це важливо
Зазвичай травна система виконує своє повсякденне завдання - змішувати, скорочувати та поглинати, щоб витягти необхідні нам поживні речовини та вітаміни. Однак, коли гормони стресу заповнюють наше тіло, вони можуть порушити функції шлунково-кишкового тракту і призвести до затримки травлення. Ця затримка викликає здуття живота, дискомфорт, нудоту, навіть діарею, одночасно прискорюючи транзит через товсту кишку.
Вплив окситоцину на травну систему вже давно недооцінюється. Цей гормон, що виділяється гіпоталамусом, діє проти наслідків стресу. Розуміння механізмів, за допомогою яких відновлюються нервові шляхи, змінені стресом, може допомогти визначити більш ефективні методи лікування, особливо для жінок (нервові шляхи яких організовані інакше, ніж чоловіки, що робить їх більш вразливими. Стрес і які також частіше страждають від проблем з травленням).
Що показує дослідження
За допомогою нових методів дослідники з Університету медицини Пенсільванії маніпулювали нейронами та нервами, чутливими до окситоцину, такими як блукаючий нерв. Вони також вимірювали вплив стресу на спорожнення шлунка.
Вони виявили, що активація нервово-рухових шляхів, що реагують на окситоцин, змінила затримку спорожнення шлунка, яка зазвичай виникає у відповідь на стрес (підвищена моторика шлунка), в той час як гальмування цих мереж перешкоджало цій адаптації до стресу.
Таким чином, ці дані свідчать про те, що окситоцин безпосередньо впливає на нейронні шляхи, що беруть участь у стресовій реакції, і відіграє важливу роль у шлунковій реакції на стресові фактори.
На практиці
Що робити, якщо ви страждаєте від стресових розладів травлення ?
Дієта відіграє важливу роль. Віддавайте перевагу свіжим та різноманітним продуктам промисловим стравам, часто занадто жирним або занадто солодким і які обтяжують травлення. Засипте фрукти та овочі, багаті клітковиною, щоб сприяти вашому кишковому транзиту. Не поспішайте сісти за стіл і насолоджуйтесь тим, що у вас на тарілці, довго пережовуючи їжу, перш ніж її проковтнути. Прислухайтеся до своїх почуттів: ви вже не голодні? Відкладіть виделку. Нарешті, перевірте, чи не страждаєте ви харчовою непереносимістю чи алергією.
Оскільки окситоцин пов’язаний з блукаючим нервом, а останній впливає на травлення та стрес, активізація блукаючого нерва також може бути гарною ідеєю. У розділі «Активізуйте свій блукаючий нерв» доктор Хабіб докладно описує всі способи, як легко активувати блукаючий нерв у своїй ванній або вітальні: від холодного душу до медитації через полоскання горла.