ТАМПУЛЬ, СИЛИ СКІПАЄ! Decathlon Tips Спортивна інформація Статті, Харчування,

ТРАМБУЛІНА, СИЛИ СКОРБАЮТЬСЯ!

від Decathlon
Опубліковано Останнє оновлення: 28 травня 2020 р. 28 травня 2020 р

Ось новий простір для відкриття та підкорення! Якщо ви хочете кинути виклик законам гравітації, стрибати і стрибати за бажанням, батут дозволить вам без особливих зусиль опрацьовувати м’язи та балансувати.
Ви готові до виклику? Хто стрибає найвище? Ви стрибаєте стоячи або сидячи? Ви повністю крутитеся в повітрі?
Так, батут підсумовує тисячу можливостей, ігор та проблем, які потрібно подолати. Стрибаючи та виконуючи всі потрібні вам рухи, ви дізнаєтесь, як освоїти цей справжній дитячий майданчик, ідеально підходить для розваг наодинці, з родиною чи друзями.
Ви стрибали на батуті і відчували метеликів у животі? Це ефект стрибка, а потім і падіння, подібний до ефекту американських гірок! Якщо ви відчуваєте трохи збудження, стрибніть, стрибніть на батуті і розслабтесь! Крім того, батут дозволяє підтримувати форму і навчитися контролювати рухи рук і ніг у повітрі.

1. ВПРАВА 1: ІГРА СВІЧКА

Ця вправа є відправною точкою для пошуку балансу на батуті та для виконання інших вправ.

Для початку сядьте в центр батута і приготуйтеся виготовити свічку: тримайте ноги паралельно, зігніть ноги і стрибайте якомога вище! Мета цієї вправи - мати можливість повернутися туди ж, звідки ви стрибнули, без зміни траєкторії. Навіть якщо це здається простим, ви помітите, що для цього потрібен великий баланс.
Під час стрибка ноги повинні бути витягнуті, як руки, які виконують півкола зверху вниз. Для виконання цієї вправи вам дуже допоможе ваш погляд: спостерігаючи фіксовану точку, ви зможете набагато легше повернутися на батут, саме там, де ви стрибнули. Перш ніж повернутися на батут, ноги повинні залишатися зігнутими, а обидві руки вперед для амортизації. Якщо вам не вдається виконати цю вправу з першої спроби, не хвилюйтеся, це займе багато часу, поки ви зможете контролювати свої рухи на батуті. Трохи потренувавшись, ви досягнете успіху!

2. ВПРАВА 2: СИДІТЬ, АЛЕ НЕ ЗРОБИТИ ПЕРЕМИКУ

Тепер давайте зробимо ще один стрибок!
Почніть цю вправу, розташувавши себе точно так, як у випадку з першою вправою, свічкою, але замість того, щоб приземлитися на ноги після другого або третього повернення на батуті, вона приземляється в сидячому положенні, ноги мають міцно спереду, а руки прилягають до тіла. Коли ви повернетесь на батут, ваші руки можуть торкнутися матраца, але навіть якщо ви сідете, залишатися там не складе ніяких проблем.!
Метою цієї вправи є можливість повернутися у вертикальне положення, коли ви знаходитесь у повітрі. Спускаючись, ви повинні повернутися до середини матраца, зігнувши ноги та витягнувши руки спереду, для амортизації. Як і в першій вправі, погляд допоможе вам знайти рівновагу. Завдання цієї вправи полягає в стрибку, поверненні в центр батута і переході з положення стоячи в положення сидячи, добре координуючи свої рухи. Це не так просто, правда?

3. ВПРАВА 3: ЗЛІТИ, ЯК ВЕРС

Ця вправа передбачає повне обертання, перебуваючи в повітрі.

Для початку можна спробувати повернути лише наполовину. Розташуйте себе в центрі батута, зігнувши ноги. Стрибайте і витягуйте ноги в повітрі. На відміну від попередніх вправ, орієнтуйте погляд у напрямку, в якому хочете рухатися. Під час фази підйому поверніть плечі та таз праворуч або ліворуч, обертайтеся лише наполовину або повністю і розташуйтеся в центрі батута при посадці.