Танець під черговий ритм Історія успіху Тесси Лін - Тренажерний зал
адміністратор 21 жовтня 2018 р Бодібілдинг, фітнес, тренажерний зал Відключені коментарі до Танець під інший ритм: Історія успіху Тесси Лін 189 переглядів
Як жінка, рішуча змінити спосіб життя і натхненна Зумбою, втратила більше половини ваги свого тіла.
Більшу частину свого життя я боровся зі своєю вагою. У дитячому садку я мав зайву вагу в 85 кілограмів. На першому курсі коледжу я набрав набагато більше, ніж типовий першокурсник 15.
Протягом багатьох років я пробував багато дієт, але вони завжди залишали в мене почуття бідності. Зазвичай у мене закінчувалося переїданням.
Зустрівши свого чоловіка Адама, я перестала повноцінно харчуватися. Ми часто їли, і ми обидва поступово набирали вагу.
Після одруження в 2007 році я народила нашу дочку в серпні 2008 року. Не минуло і 16 місяців, як у мене народився син. Після кожної вагітності я набрав більше кілограмів, але відчував, що не встигаю схуднути. Я була зайнята мамою, працювала в дитячому садку і врешті-решт відкрила власний бізнес по догляду за дітьми.
Мій дзвінок прокинувся в 2012 році. У нас з Адамом були проблеми з дитиною номер три, і я подумав, чи робить це моя вага. А потім, коли я побачила сімейні фотографії з недавніх літніх канікул, я була шокована тим, наскільки високою я виглядала. Як я міг так забрати свою вагу? Мені довелося змінитися - заради себе та для нашої родини.
Зіткнувшись з реальністю
Я зробив фотографії "до" в коричневій футболці та еластичних штанах. Я важив 331 фунт і виглядав втомленим і пригніченим.
Мої зусилля щодо схуднення почалися з розфасованої дієти, що допомогла мені схуднути на 30 кілограмів всього за три місяці. Це обнадіювало, але я знав, що це не стійко.
У 2013 році я знову завагітніла, але незабаром викидень. У наступні місяці я сумував і хвилювався. Хіба я настільки нездоров, що ми не могли народити другу дитину? Незабаром після цього я знову завагітніла - і знову не вдалася. Моє серце розбито.
Мій лікар запевнив мене, що ожиріння не є основною причиною викиднів, але я все одно звинувачував себе. Ми з Адамом хотіли третьої дитини, але інстинкт підказував, що якщо я не схудну, цього не станеться.
Здоровіші звички
Друг захопився Зумбою, класом латиноамериканського танцю в нашому місцевому тренажерному залі, тому я погодився приєднатися до неї якось у лютому 2014 року. Нервова і впевнена в собі я стояла так далеко назад, що мене ніхто не міг побачити.
Зумба була непростою, особливо спочатку. Я важив близько 300 фунтів, тому швидко рухатися було важко. Крім того, я не знав кроків: я рухався праворуч, коли решта класів йшла ліворуч. Тим не менше, я любив енергійну музику та посмішки на обличчях однокласників. Вчитель був добрим і підбадьорливим. «У Зумбі немає помилок, - сказала вона мені, - просто випадкові соло.» Люди запевнили мене, що було б простіше, якщо б я продовжував це робити. Так я і зробив.
Тоді я ще не знав, але Зумба означатиме переломний момент у моєму шляху до схуднення. Я відвідував заняття три рази на тиждень і вчився рухам та додатковим вправам, як силові тренування, які вчитель додав до суміші.
Спочатку бурпеї та стрибки були важкими, і я місяцями змінював рухи відповідно до того, що моє тіло могло впоратись. Тієї ночі, коли я нарешті зробив свій перший стрибок, я підбадьорився від радості.
Поступово кілограми танули - приблизно 2 на тиждень. На додаток до зумби та тренувань з обтяженнями, я використовував Інтернет-лічильник калорій, щоб скласти свій раціон і навчити мене контролю над порціями. Я зосередився на вживанні нежирних білків, овочів та цільного зерна без глютену, уникаючи солодощів - особливо морозива, моєї головної слабкості. Я зарезервував це як спеціальне задоволення раз на місяць.
Мій чоловік завжди був нашим головним кухарем, але ми почали планувати їжу разом, тому нас не спокушало щось замовити. На вихідних ми готували їжу, як варити курку, щоб вона була доступна цілий тиждень.
У липні 2014 року я знизився до 220 фунтів і знову виявив вагітність. Я відмовився від інтенсивності моїх процедур зумби. Я боявся втратити ще одну дитину, але знав, що для мене та моєї родини найкраще тримати курс.
Іноді я хвилювався, щоб набрати вагу, над якою я так багато працював. Незважаючи на це, я знав, що дитині потрібно збільшити. Я просто продовжував добре харчуватися і слухати своє тіло. У квітні 2015 року прибув наш здоровий хлопчик.
Швидше, сильніше, щасливіше
Наша мрія про народження третьої дитини здійснилася, але мої заняття фітнесом ще не закінчились. Поступово я збільшив свою важку атлетику, оскільки нарощування м’язів змінило моє тіло. Для додаткової самомотивації мене сертифікували як інструктора Зумби.
Я також виявив дивовижну пристрасть до бігу. Раніше я це ненавидів - я боявся, що втрачу силу від напруги, - але коли моя вага впала нижче 200, стало легше. Я кинув виклик собі бігом на десять миль, потім бігом на десять кілометрів і, нарешті, півмарафоном.
Оскільки я набирав енергію, втрачаючи вагу, було легше рухатись до своєї початкової мети: 165 фунтів, половина моєї початкової ваги. Я почав проводити випадкові дитячі садки з дітьми (я відкрив власний бізнес у червні 2010 р.), І замість того, щоб відчувати виснаження після робочого дня, у мене вистачило енергії, щоб їздити з сім'єю драйв або драйв.
У грудні 2015 року я досяг саме цієї позначки 165. Навіть краще, робити здоровий вибір стало сімейною справою. Адам схуд на 50 кілограмів. Оскільки діти наслідують своїх батьків, я почуваюся добре і знаю, що зараз ми розвиваємо активний спосіб життя для своїх дітей.
Залишайтеся натхненними
Я завжди намагаюся зосередитись на позитиві, але не раз бувало, коли я придумував я ніяк не можу цього зробити. Вулиця була такою довгою, і мене доводилося освячувати щодня. Люди часто запитують: «Як ти так сильно схудла?» Я люблю їм говорити: «Я не схудла 185 кілограмів; Я втратив 1 фунт 185 разів. "
Замість того, щоб дозволити цим поганим дням визначити мене, я проник у них. Я пам’ятаю один день, коли мій біг був жахливим, і я майже зупинився. Але наступного дня я знову побіг і записав свій найкращий час.
Кілька років тому я почав розміщувати фотографії до і після в Instagram, щоб нагадати собі, як далеко я зайшов (@tessasweightlossjourney); Це також допомагає мені залишатися відповідальним. Тисячі послідовників заохочують мене і кажуть, що я їх надихаю - я зараз не можу здатися.
Сьогодні я важу 146 фунтів і вже не намагаюся схуднути; Моя нова мета - збільшити силові тренування та наростити більше м’язів.
Через два роки після мого початку я перебуваю в першому ряду класу Зумба, розгойдуючи його. Це була справжня подорож, але я любив її - і себе - на кожному кроці.