Танець живота допомагає зняти м’язову напругу і біль
Ваш біль не залишає вас у спокої, і ви сумуєте?
Ти не самотній.
Іноді у вас немає ні відповіді, ні надії, ні сили.
Я знаю, як це відчувається.
Я вийшов із емоційної діри, спричиненої болем, в електронній книзі.
Книга - це не практична допомога, як вправа на розтяжку, а розумова та емоційна підтримка.
Емоційна подорож подолання м’язового болю коштує 12 євро, і ви можете придбати її у форматі PDF від Digistore24.
Кожен з цих судин прекрасний, оскільки відрізняється від інших. Так само, як і люди, краплі дощу або скелі в горах різні.
Твори Аккри - Паулу Коельо
Для Барбари,
моя перша вчителька танців живота.
Дякую, що ви прийняли мене з розпростертими обіймами
* Цей пост містить партнерські посилання. Для вас немає витрат.
Цей пост стосується мого Досвід танців живота з точки зору мого здоров'я і дає трохи розуміння того, як я потрапив у східний танець і як це мені допомогло. Тут ви можете перейти безпосередньо до найкращих переваг для різних областей тіла.
У жовтні 2016 року я почав працювати зі мною біля Східний танець йти. Я насправді не мав чіткого уявлення про східний танець. Я знав лише, що це включає стегна, і думав, що це було б добре для розслаблення моїх жорстких серцевинних м’язів або для їх гнучкості.
Крім того, мене турбувало те, що я не займався спортом, а танці здавалися чимось, чим я можу керувати. Мої давні види спорту, як біг, їзда на велосипеді та байдарках, були занадто потужними. Вони продовжували годувати мене Біль.
Мені було дуже комфортно робити танці живота. Спочатку я не міг багато робити з музикою, але незабаром я знайшов її чудовою для танців. Танці живота як-то добре поєднувались із спочатку дивна музика. Це був маленький, приємний курс. У танцях живота багато рухів виконуються дуже точно. Окремі частини тіла та групи м’язів можна розглядати окремо, і я мав найкращу позу верхньої частини тіла за довгий час - якщо не взагалі - з того часу, як я почав східний танець.
Для мене танець живота завершує випрямлення верхньої частини тіла стоячи. Той факт, що я можу використовувати свої м’язи живота, щоб робити щось більше, ніж просто нахилятися, був особливо революційним. І я ніколи не подумав би, що можливий весь спектр рухів у верхній частині тіла! Це було так захоплюючий мій учитель з ними легкість бачити біг. Захоплююче, що ти можеш так рухатися. Я хотів цього навчитися.
Атмосфера була особливо приємною: її формували довіра та вдячність. Екзотичний одяг, музика та рух були схожі на інший світ.
Танець був таким світло, хоча я ніколи не відзначався танцювальним талантом - навпаки. Маленькі, поодинокі рухи мене влаштовували. Особливо, якщо ви боїтесь нашкодити собі, виконуючи великий, швидкий і потужний рух, надзвичайно розслаблюючим є лише зосередитися на одній ділянці тіла і просто мати можливість спостерігати, як м’язи реагують, чи болить щось, чи це так. це просто рух, який ви можете робити дуже добре без обмежень.
Це, мабуть, найбільше почуття досягнення, що чекає вас на танці живота. Завдяки ізоляції існують рухи, які можна добре виконувати навіть для пацієнтів з болем, про які ніколи б не подумати. І це все Найгарніший, як досвідчена людина з болем, щоб мати можливість виконувати безболісні рухи!
атмосфера у всіх відомих мені групах танцю живота завжди було натхненно і дуже тепло. Добрий і сестринський. Я любив свою першу вчительку танців живота, і мені було так сумно, коли вона зупинилася. Якось я помітив лише тоді, коли її вже не було, наскільки важливим вона була як людина для танцю. У її материнській подобі було щось дуже тепле, захоплене, доброзичливе та похвальне. Вона була настільки чарівною, що подарувала мені ряд вбрань, щоб я танцювала, коли зупинилася. Загалом, я не був із нею півроку. Тим не менше, я був захоплений східним танцем.
Оскільки я тим часом переїхав, я зупинився у своєму старому танцювальному колективі. У наступні роки мені було важко знайти щось порівняне. Я продовжував робити вдома рухи, які були особливо корисними.
Деякий час тому я нарешті знайшов групу, яка мені знову подобається. Кожен клас дещо відрізняється, і я звертаю особливу увагу на свідомий рух. Зрештою, я не хочу просто «шалено потрястись». Свідомо навчившись рухатися, цього вистачає час, рух у Тихо і робити це повільно і лише для того, щоб стати швидшим і потужнішим, коли тіло готове і знає процес, не завдаючи болю.
Основні напрямки, які виграли від танців живота - це моя шиї і Область шиї та плечей, мій живіт, мій нижній частині спини і моя басейн. Важко не перерахувати кожну частину тіла! Я не знаю, до якої частини тіла чи яких м’язів не звертаються окремо. Можливо, вам не потрібно вміти ворушити вухами! Але це теж буде якось цікавим ефектом ?
Для мене це означає танець живота Мобілізація тулуба та звернення до рідко використовуваних м’язів. Але це не тренування, як у спортзалі. Він набагато універсальніший і призводить до набагато більшої гнучкості та потужнішої постави у повсякденному житті, не створюючи напруги, що викликає біль.
Рідко доводиться підтримувати напруженість. Ізольована адресація окремих частин тіла або м’язових груп призводить до напруги в русі у відповідній точці і свідоме розслаблення інших зон. Наприклад, багато різних частин м’язів живота - нижні, середні та верхні м’язи живота або тонші! - звертатися до них, поки інші сфери залишаються свідомо розслабленими. Дійсно "повісити" ?
Важко уявити! Раніше я завжди сприймав шлунок як "річ". Особливо після того, як моя попередня погана постава застигла, вся моя верхня частина тіла була в моєму сприйнятті жорстка структура, до яких були прикріплені кінцівки. Розтягнувшись, я зміг відновити здатність (довжина м’язів живота) випрямлятися. Однак розслаблення та реакція основних м’язів я отримав лише під час танців живота. І це підводить мене до теми: Розпушення.
Як танець живота розслабляє м’язи?
У танцях живота існує ряд руйнуючих рухів, які засновані на короткому звертанні та подальшому відпусканні. Я вірю в це Принцип "говорити, відпускати, говорити, відпускати" - Не тримай!
Це показує тілу, що обидва стани можуть існувати поруч - не одночасно, а з плавними переходами. Це найголовніше: це не повинно бути напруженням і утриманням, відпусканням або висінням. Тіло створене для руху і, залежно від завдання, потребує і того, і іншого. "Стрес" у танці живота ніколи не є постійним, а короткочасним і супроводжується розслабленням. Я пізнав протилежне в джазових танцях. Там рухи вимагають великої напруги та підтримки напруги для моїх обставин, напр. Б. багато стоячи на м’ячі та гостривши ноги, що спричинило додаткові проблеми для мого литка.
Перш за все, рухи в танці живота не надто обширні або швидкі, тобто «потрібно швидко переміщати всю масу тіла через простір». Частина, яка мене турбує щодо джазу чи стандартної та латиноамериканської мов, - це "потужний" рух усім тілом, що, звичайно, вимагає більшої напруги, ніж ворушіння плечима. Тож я б сказав, що у центрі уваги східного танцю є розслаблення, навіть якщо це дуже однобічний погляд. Моя гарна постава в грудному відділі хребців базується на здатності звертатися до «нових» м’язів. Однак він не є жорстким, але я просто маю можливість рухати верхньою частиною тіла в різні боки і різними способами. Тож мені не потрібно ходити з «палицею в спині». Напруга, до якої я звик і якою іноді досі є, є статичною, нерухомою. Ось чому так приємно виявляти рухливість у, здавалося б, відносно твердому тілі, наприклад, в грудях.
Які основні напрямки виграли від танців живота?
Область шиї, шиї та плечей
Вся ця область часом була для мене такою важкою, що кожен погляд на моє плече викликав величезний біль в основі мого черепа в потилиці. Дуже дрібні, помірні рухи полегшує безболісні рухи головою і плечима. Вони також допомагають підтримувати і збільшувати діапазон рухів. Я думаю Мікрорухи дуже добре підходять для навчання рухів у чутливій області шиї, не отримуючи болю, що тягне в голову. Тим не менше, якщо у вас тверда шия, ніколи не перестарайтеся і скоріше регулярно тренуйтеся. Корисними вправами є поодинокі рухи головою, шиммі плечей, зміїні руки та підняття грудної клітки/грудини, оскільки це безпосередньо впливає на поставу шийного відділу хребта. Якщо я сиджу дуже занурений і нахилений, мені доводиться «покласти голову назад», щоб дивитись прямо вперед. І це приблизно так само зручно, як довго дивитись у небо.
живіт
Ключовою висновком стало те, що я можу використовувати м’язи преса для розтяжки, оскільки це вже давно моя найбільша проблема. За допомогою м’язів живота я можу підняти груди і зробити м’язи живота довгими. Це вбиває двох птахів одним каменем: м’язи стають довгота і звернувся. Чому це так важливо?
Тривалі судоми в животі настільки скоротили м’язи, що пряма поза стала для мене неможливою. У той же час мені було страшно користуватися м’язами живота, адже їх м’язова пам’ять дуже добре знала, як напружуватись. Отже, тепер навчання їх розширюватися на повну довжину та відчувати миттєву напругу, безумовно, мало для мене велику психологічну додану вартість, а також практичні переваги. Тепер я знаю, що я можу тренувати м’язи живота, щоб утримуватись, не скорочуючись, а також сильно полегшив спину. До того ж і тут взаємодія між зверненням та відпущенням допомогла мені розслабитися.
Нижній частині спини
Однією з найкращих речей для попереку є використання преса для цього Передній таз "високий" тягнути, під цим я маю на увазі тягнути симфіз (або лобкову кістку) до носа. Стойка вільна в колінах і стійка. Це автоматично залишає порожнисту спинку і дає можливість кожному вільні рухи в басейні.
басейн
Я думаю, що дуже важливо називати таз як «область». З іншого боку, це також великий ствол, оскільки тут закріплено багато різних м’язів, які мають вплив. За допомогою падінь та ударів стегна, шиммі (тонкий, високочастотний тремор або «тремтіння»), хагелла (спеціальна хода з розмахуючи стегнами) і, мабуть, багато-багато інших рухів, м’язи живота і спини, серед іншого, вирішуються і повторюваний характер багатьох рухів, Я зробив дуже великі вдосконалення в Рухливість мого крижово-клубового суглоба може помітити. Мій правий бік має тенденцію “застрявати”, що виражається неприємним, часто завжди присутнім відчуттям та обмеженням рухливості правої чашки стегна. Танець живота єдиний і найефективніший, стійкий рецепт проти крижово-клубових переплетень або закупорок, які я знаю. Звичайно, за умови, що ви все ще можете рухатися. Саме з цієї причини також чудово застосовувати профілактично, а також є круте хобі.
Сподіваюся, у вас склалося враження про те, наскільки універсальним є східний танець, і в кінці кінців він охоплює набагато більше, ніж "просто" шлунок!
♥ Увага! ♥
Весь вміст стосується мого власний досвід і показані наскільки нам відомо і переконано. Як усі різні, так і кожне тіло та історія. Тому звіти про досвід, подібні до цього, призначені для обміну та інформації, але жодним чином не замінюють професійну підтримку, якщо вона вам потрібна.
Тут ви можете більше про мене досвідчене і нове Дописи в блозі як електронні листи отримав ♥