Тапіока 11 Користь для здоров’я - природний допінг

Тапіока - це крохмалистий продукт, виготовлений з бульб маніоки. Ці бульби є рідними для Бразилії та більшої частини Південної Америки. Тапіока буває різних форм і має ряд переваг.

Тому цей пост буде присвячений тапіоці та суміжним питанням, таким як

Що таке тапіока?
Які здорові сторони тапіоки?
Що ще слід знати?

Якщо вам зараз цікаво і ви хочете дізнатись більше, то прочитайте іншу статтю і задовольніть свою цікавість! 😉

Вступні слова: що таке тапіока?

Тапіока - це крохмалистий продукт, виготовлений з бульб маніоки. Ці бульби є рідними для Бразилії та більшої частини Південної Америки. Тапіока випускається у вигляді борошна, манної крупи, пластівців та перлів. Перлини тапіоки широко використовують для приготування пудингів тапіоки та бульбашкових чаїв. Тапіока також використовується як загусник.

Тапіока - це майже виключно крохмалисті вуглеводи (вуглеводи). Люди, які скорочують вуглеводи або стурбовані тим, як крохмаль впливає на рівень цукру в крові, можуть вважати тапіоку нездоровою. Тапіока займає високі місця за шкалою глікемічного індексу. Глікемічний індекс вимірює, наскільки швидко підвищується рівень цукру в крові після їжі.

Тут ви можете знайти харчову інформацію для тапіоки.

1. хороше джерело фолієвої кислоти

Фолієва кислота - це вітамін групи В, який потрібен вашому організму для створення ДНК та поділу клітин. Фолат також життєво важливий для жінок дітородного віку, щоб допомогти запобігти дефектам нервової трубки, таким як роздвоєння хребта. Дефіцит фолієвої кислоти також може спричинити анемію. Одна чашка сухих перлин тапіоки містить 6 мікрограмів фолієвої кислоти, що становить 2 відсотки рекомендованої добової норми.

2. Без холестерину

Тапіока не містить холестерину. Високий рівень холестерину може призвести до накопичення нальоту в артеріях, що називається атеросклерозом. Якщо не вживати заходів, атеросклероз може призвести до стенокардії, інфаркту та інсульту.

3. містить багато заліза

Тапіока є хорошим джерелом заліза. Одна чашка сухих перлин тапіоки забезпечує понад 13 відсотків рекомендованої добової норми. Залізо міститься в гемоглобіні, білку, який доставляє кисень до всіх частин вашого тіла. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості заліза, може розвинутися залізодефіцитна анемія. Цей стан може спричинити серйозні побічні ефекти, такі як задишка, втома та біль у грудях.

4. Легко засвоюється

Відомо, що тапіока щадить шлунок. Багатьом легше засвоюється, ніж борошно, виготовлене із зерен або горіхів. Тапіоку можна рекомендувати як джерело калорій та енергії при розладах травлення, спричинених такими захворюваннями, як синдром подразненого кишечника та дивертикуліт.

5. багатий на марганець

Одна чашка сухих перлин тапіоки забезпечує 8 відсотків марганцю, необхідного вашому організму щодня. Марганець - важливий мікроелемент, який допомагає організму засвоювати вуглеводи, холестерин та амінокислоти. Він також підтримує розвиток кісток та сполучної тканини.

6. Без загальних алергенів

Тапіока не містить глютену, горіхів та зерна. Це чудово підходить для людей з целіакією, чутливістю до глютену або алергією на горіхи. Борошно тапіоки міститься у багатьох продуктах, що не містять глютену. Це чудовий варіант для домашньої випічки без алергенів. Це також альтернатива білому борошну для загущення супів, соусів та начинок для пирогів.

7. Має клітковину

Одна чашка сухих перлин тапіоки містить приблизно 1,5 грама клітковини (R). Це не багато, але це може допомогти вам досягти рекомендованої добової норми від 21 до 38 грамів (R). Більшість людей споживають недостатньо клітковини. Однак клітковина пропонує багато переваг для здоров’я, таких як зниження рівня холестерину, підтримка рівня цукру в крові та запобігання запорам.

8. З низьким вмістом натрію

Більшість людей споживає занадто багато натрію. Тим більше, що натрій там добре прихований у перероблених закусках, супах та приправах. Дієта з високим вмістом натрію пов’язана з високим кров’яним тиском, хворобами серця та інсультом. У тапіоці дуже мало натрію. Одна чашка перлів тапіоки містить лише 2 мг.

9. хороше джерело кальцію

У вашому організмі більше кальцію, ніж будь-якого іншого мінералу. Кальцій важливий для міцних кісток і зубів. Це також допомагає:

кровоносні судини та м’язи скорочуються та розширюються
нерв надсилати повідомлення
для тромбів

За даними Національного фонду остеопорозу, ви щодня втрачаєте кальцій через шкіру, піт, сечу та кал. Ваше тіло не може виробляти кальцій, щоб замінити втрачене. Кальцій повинен отримуватися з їжі, яку ви їсте. Одна чашка сухих перлин тапіоки містить 30 міліграм (мг) кальцію, що становить близько 3 відсотків рекомендованої добової кількості. Знову ж таки, це не вражаюча сума, але вона враховує вашу щоденну норму (R).

10. Підтримує набір ваги

Якщо вам потрібно швидко набрати вагу, тапіока може допомогти. Одна чашка сухих перлин тапіоки містить 544 калорії та 135 вуглеводів. Якщо ви щодня з'їдаєте кілька мисок з пудингом тапіоки (який містить зайві калорії, вуглеводи та жир) і додаєте тапіоку до інших продуктів, у вас є великі шанси додати кілограми, не стаючи занадто нездоровим.

11. Допомагає насититися

Вуглеводи і клітковина в тапіоці наповнюють вас і наповнюють. Тапіока може не бути класичним препаратом для схуднення, але він може допомогти вам довше залишатися ситим і придушити голод. Це може зменшити ризик переїдання.

Побічні ефекти

Люди, які страждають алергією на латекс, можуть мати алергічну реакцію на тапіоку. Якщо ви чутливі до природного каучуку, поговоріть зі своїм лікарем або фармацевтом про можливі ризики.

Заключні слова

У ній багато вуглеводів і калорій, тому тапіоку не можна обов’язково називати здоровою. Тим не менш, це може допомогти вам дотримуватися рекомендованої добової норми кількох важливих поживних речовин. І це хороша їжа, якщо вам потрібно або хочете набрати вагу.

Тапіока може вписатися у ваш план здорового харчування, якщо ви їсте її помірковано. Майте на увазі, що багато рецептів тапіоки, таких як пудинг та пузирний чай, наповнені додатковими калоріями та жиром із додавання цукру та молока або вершків. Зробіть розібрані варіанти цього, наприклад, замінивши цільне молоко мигдальним. Ви також можете використовувати стевію або еритритол замість цукру.

Більш цікаві статті про інші захоплюючі речі:

29 способів стимулювати та сприяти нейрогенезу
Колоїдне срібло: користь, побічні ефекти, дослідження, дозування
Коензим Q10 та убихінол: ефекти, дослідження, дозування
Холін (CDP-холін, альфа-GPC): переваги, ризики, дослідження та побічні ефекти
Відпустковий біохакінг: як запобігти та зменшити реактивне відставання
Цеоліт кліноптилоліт. потужний інструмент хелатування та окислювально-відновного лікування
Колаген: переваги, заборони та поради щодо збільшення виробництва
Глутатіон: Переваги, дослідження, біодоступність та поради щодо його підвищення
20 поживних речовин, яких вегани та вегетаріанці не можуть отримати достатньо
11 здорових продуктів для зміцнення мозку та пам’яті
ЛПНЩ і ЛПНЩ (холестерин): відмінності

Відмова від відповідальності

Висновки в цьому блозі та цитовані посилання носять виключно інформаційний характер і не призначені для лікування, діагностики чи призначення будь-якої хвороби чи стану. Інформація не може бути використана як заміна професійної консультації, лікування або діагностики кваліфікованими та визнаними лікарями. Отримайте пораду від лікаря з питань здоров’я і не змінюйте і не припиняйте ніяких процедур самостійно. Так само не слід займатися самолікуванням без попередньої консультації з лікарем або фармацевтом.

Що ж тепер робити?

Подумайте, про що ви хочете дізнатися з цієї статті, і чи хочете ви щось з неї інтегрувати або навіть повністю змінити. Коли ви вирішили, просто зробіть це. За необхідності проконсультуйтеся з лікарем.

Продукцію тапіоки купити

Якщо ви зараз зголодніли до тапіоки, тоді подивіться навколо, і, можливо, ви знайдете правильний продукт тапіоки для себе:

Веселіться під час читання!

Бажаю вам усіх успіхів у досягненні ваших цілей!

P.S.: Як вам сподобалась стаття? Не могли б ви взяти щось із собою? Що ви думаєте про тапіоку? Чи є у вас досвід із цим? Не соромтеся залишати мені відгук… Я з нетерпінням чекаю цього!:)

P.S.S: Якщо вам сподобався пост, тоді Поділіться з друзями. Таким чином ви допомагаєте їм і мені, адже без читачів та відгуків нічого з цього не приносить задоволення ...;) Під публікацією ви знайдете кнопки для обміну! Якщо ви тоді хочете мені допомогти поділіться цим зараз! Дякую!:)

P.S.S.S.S.: Якщо вам сподобався цей допис або якщо ви хочете більше, тоді підпишіться на мій курс аварії тут. Я радий за вас!:)

Безкоштовний курс BIOHACKING CRASH