Тема: навчальна програма

Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей

Меню Інформація про користувача

Програма вправ

Я худорлява, але за останні кілька місяців набрала кілька фунтів (3-4), що мене дуже турбує.
звичайно, мені довелося б утриматися від деяких смаколиків. і я трохи більше рухаюся

Інформація користувача

у нас насправді хороші умови вдома. цілий спортивний зал.
вагова лавка, канатна тяга, хрестомашина, тренажер для живота, чорний рулон, скакалка.

так, вимоги були б.

але я не уявляю, як щось зробити, щоб позбутися цих надокучливих 3-4 кг.

Я можу пробігати * теоретично три чверті години, але мені це не дуже подобається і не дуже.


у вас є якісь поради?
Витривалість? сили?

Меню Інформація про користувача

AW: навчальна програма

Отже, якщо ви дійсно хочете скинути лише кілька кг і у вас немає інших цілей, це в основному дуже просто. Негативний баланс калорій: зменшення, позитивний баланс калорій: збільшення.

Тепер вам належить з’ясувати, що ви можете зробити найкраще, щоб утримати дефіцит калорій. Грубо кажучи, їжте менше, ніж їжте здоровіше. Або підтримуйте дієту плюс тренування на витривалість, або просто поєднуйте обидва.

Я б, мабуть, не займався силовими тренуваннями лише для схуднення. Але якщо вам байдуже, що показують ваги, і ви просто хочете повернути оптику, ви можете подумати про силові тренування ще раз .