Тенденція фітнесу в Голлівуді
Визначені м’язи та більша впевненість у собі завдяки тренуванню, яке також приносить задоволення - Piloxing обіцяє все це. Але як працює фітнес-тренд з Голлівуду і кому він підходить? DONNA Online представляє концепцію навчання.
Гібридні тренування, що поєднують кілька форм тренувань, були в тренді вже кілька років. Прикладом цього є заняття йогою на веслуванні - йога виконується на дошці для серфінгу у воді. Пілоксинг також можна класифікувати в категорії «Кросовер Фітнес»: Тренд-спорт поєднує елементи пілатесу, боксу та танців, утворюючи суміш тренувань, яка повинна забезпечити більшу гнучкість, витривалість та чіткість тіла. Але чи справді це може спрацювати? Ми детальніше розглянули фітнес-тренд з Голлівуду і пояснили, кому пілоксинг підходить.
Звідки береться пілоксинг?
Тренд-спорт винайшов професійний танцюрист Вівека Дженсен. Шведка, яка живе в США, працює боксером-аматором та керує власною фітнес-студією в Лос-Анджелесі. Своїми кросовер-тренуваннями винахідниця Piloxing перш за все хоче звернутися до жінок та допомогти їм отримати більше впевненості у собі, а також фізичної та розумової сили.
Пілатес, танці та бокс: так працює пілоксинг
Пілоксинг - це інтервальний тренінг, при якому тренувальні послідовності з вправами пілатесу, які виконуються стоячи або лежачи на килимку, чергуються з боксерськими послідовностями та елементами танцю. Супровідна танцювальна музика забезпечує необхідну мотивацію для того, щоб розпочати пітні тренування.
За допомогою вправ для всього тіла та розтяжки пілатес в першу чергу зміцнює серцевину тіла навколо живота та тазу аж до глибоких м’язових шарів та покращує поставу. Набагато швидше тренування з боксу зміцнює серцево-судинну систему та сприяє гнучкості та витривалості. Як гібрид обох видів фітнесу, пілоксинг пропонує ефективні кардіо- та силові тренування, які не набридають через чергування фаз тренувань та танцювальних послідовностей, спалюють жир, нарощують м’язову масу та тонізують все тіло.
Ще один плюс: вам не потрібно дороге обладнання для пілоксингу - практичні лише протиковзні шкарпетки, оскільки навчання проходить без взуття. В якості додаткової ваги можна використовувати спеціальні пілокс-рукавички, які містять до 300 грам гранул на руку. Ці навчальні посібники можна взяти в студії Piloxing (або придбати, якщо потрібно), щоб зробити вправи ще більш напруженими та ефективними. Однак це додаткове обладнання не є абсолютно необхідним для тренування.
Для кого пілоксинг і наскільки він ефективний?
В принципі, тренд-спорт підходить кожному - як для досвідчених, так і для початківців. Однак, якщо ви хочете спробувати пілоксинг, ви повинні знати, чого очікувати: тренування дуже пітна і проводиться на високій швидкості. Нагородою за це є швидко помітні результати. Регулярні тренування особливо помітні на животі, спині, ногах і руках через короткий час, і ви можете чекати більш чіткого тіла через кілька тижнів. Крім того, комбінація зміцнюючих одиниць пілатесу для ядра тіла та одиниць боксу, що підвищують витривалість, стимулює спалювання жиру: за допомогою пілоксингу ви споживаєте від 600 до 1000 калорій на годину, залежно від ваги, розміру тіла та інтенсивності тренувань. Оскільки окремі вправи зміцнюють м’язи тазового дна, пілоксинг також особливо підходить жінкам, які хочуть запобігти слабкості сечового міхура та протидіяти проблемам з животом або спиною. Але навіть якщо ви просто "хочете" підтягнутись і поліпшити свою поставу, пілоксинг може стати правильним видом спорту для вас.