Тенденція макарони нут пенне з тунцем

Фото: Матіас Лібіх

Так смачно: спробуйте наш низькокалорійний нут-пенне з тунцем і кресом.

Страви з макаронних виробів - табу при схудненні? На щастя вже не! З нашим нутовим пенне з тунцем і крессом вам не обов’язково обійтися без макаронних виробів.

Інгредієнти на 1 порцію:

• 150 г зеленої квасолі
• 50 г нутового пенне
• Наріжте кубиками 1 цибулину
• 80 г натурального тунця
• 1 ст. Ложка білого бальзамічного оцту
• 1 чайна ложка олії
• Солоний перець
• 1/2 буряка кресу

За порцію приблизно:

• 380 ккал
• 9 г жиру
• 38 г вуглеводів
• 37 г білка

Час підготовки:

І так це робиться

1. Наріжте 150 г зеленої квасолі шматочками розміром з укус і варіть у підсоленій воді, поки вони не закріпляться на місці укусу.
2. Зваріть 50 г нутового пенне відповідно до інструкцій на упаковці до стану денде і промийте. Потім наріжте кубиками 1 цибулину, злийте 80 г натурального тунця і зривайте його на невеликі шматочки. Змішайте як з охолодженими макаронами, так і з квасолею.
3. Збийте 1 столову ложку білого бальзамічного оцту з 2 ложками води, 1 чайною ложкою олії, сіллю і перцем і полийте салатом. Нарешті посипте 1/2 буряка кресу.

Наші Нут пенне з тунцем і крес - корисна і низькокалорійна альтернатива звичайним макаронам. У нашій картинній галереї ви знайдете ще смачні рецепти менше 400 калорій.

---