Терапевтичне голодування Як саме це працює і чого слід стежити за Галілеєм
Найголовніше про терапевтичне голодування
Терапевтичне голодування має дуже давні традиції і повинно очищати організм. Але розум і душа також повинні отримати від цього користь. Втрата ваги не є пріоритетом.
Це сприяє зміцненню загального стану здоров’я. Він також може бути використаний для Терапія певних захворювань можна застосувати.
Зазвичай лікування натще триває 7-10 днів. Вам також слід спланувати підготовчий день із приблизно 1000 калорій, а потім 3 дні, щоб нормалізувати свою харчову поведінку.
Ви приймаєте тільки під час пісних днів максимум 500 калорій на день у рідкій формі вам такі, як трав'яні чаї, свіжовичавлені фруктові соки та овочевий бульйон. Плюс багато води.
Кофеїн, алкоголь та нікотин тим часом є табу.
Не слід і не можна голодувати
підготовка: Їжте легше за 1-3 дні до початку. Рекомендуються дні фруктів, картоплі чи сирої їжі.
Розряд: Звучить грубо, але це важливо. Ви очищаєте кишечник сольовим розчином з води та глауберової солі. Чим ретельніше ви це зробите, тим менше почуватимете голод. Повторіть це в наступні дні.
Тільки рідка їжа. Наприклад: трав'яний чай вранці, м'який овочевий суп в обідній час, свіжовичавлений фруктовий або овочевий сік та/або пахта ввечері. Пийте між ними багато чаю та води.
Медична підтримка: Якщо ви не впевнені, чи піст буде для вас хорошим, зверніться за порадою.
Ніжний рух, Наприклад, йога або прогулянки допомагають детоксикації, тому що коли ви занадто дихаєте, ви також виділяєте кислі метаболічні продукти - і активізуєте кровообіг.
Без стресу: Спробуйте присвятити себе прекрасним речам, таким як музика, книги, природа та медитація під час Великого посту, і менше дивитись у телефон.
Порушення посту. На цьому піст закінчується. До того ж ви повільно їсте яблуко. Увечері - картопляний суп. Потім знову «наростіть» легкою вегетаріанською кухнею.
Це те, що говорять фахівці про терапевтичне голодування
"Голодування непридатне для схуднення", - говорить Німецьке товариство харчування (DGE). "Але це може полегшити початок здорового харчування".
На що слід звернути увагу: "Залежно від типу голодування, збалансований запас поживних речовин може бути тимчасово загрожений".
І проти того, що це повинно допомогти? DGE цитує дослідження, згідно з якими голодування підходить для лікування ревматоїдного артриту та може покращити метаболічний синдром, остеоартроз, фіброміалгію, високий кров'яний тиск, хронічний біль в опорно-руховому апараті та мігрені, серед інших.
Пост також може покращити ваше психічне самопочуття та настрій.
Підсумовуючи: Це повинно принести терапевтичне голодування
Передбачається регулярне постне лікування Зміцнення імунної системи і зробить вас більш стійкими до застуди та Co.
У деяких пацієнтів це теж може Полегшити мігрень.
Також в хронічне запалення Передбачається, що піст є корисним для організму.
гіпертонія, Порушення обміну цукру в крові та ліпідів слід зменшити.
Алергія, Шкірні захворювання та ревматизм можна полегшити за допомогою терапевтичного голодування.
Він діє як Проти старіння. Нестача енергії змушує тіло розщеплювати молекули, які не є необхідними для виробництва енергії - своєрідна переробка в організмі.
Піст є корисний для мозку. Дослідники Медичної школи Джонса Хопкінса під час лабораторних досліджень виявили, що низькокалорійна дієта два дні на тиждень зміцнює нервові зв’язки в гіпокампі.
Терапевтичне голодування рекомендується хворим на ревматоїдне захворювання артрит та метаболічний синдром.
А що таке "переривчастий піст"?
Існує кілька методів періодичного голодування:
- В 16: 8 ви постите 16 годин на день і їсте лише 8 годин, що залишилися.
- В 5: 2 ви їсте зазвичай п’ять днів на тиждень і дотримуєтеся 2 дні посту. Вони можуть, але не обов’язково, йти один за одним і не завжди повинні бути одним і тим же днем тижня.
У пісні дні можна їсти щось, жінкам 500 кілокалорій, чоловікам 600.
Це теж Відміна вечері, Наприклад, не їсти нічого після 18 години вечора - це свого роду піст.