Терапевтичне голодування Очищати та відновлювати здоров’я

Терапевтичне голодування - один із найпопулярніших способів детоксикації організму та здійснення чогось доброго для душі. Однак є кілька речей, на які вам обов’язково слід звернути увагу під час цього режиму.

очищати

  • Що таке терапевтичне голодування?
  • Кому дозволено постити?
  • Базовий план
  • Фізичні реакції
  • Емоційні реакції
  • варіанти
  • поради та підказки
  • Піст у повсякденному житті
  • критика

Ви хочете зробити щось корисне для свого тіла, очистити його та зміцнити загальне самопочуття? Тоді терапевтичне голодування може бути саме для вас. Піст - це не просто релігійний ритуал, який проводять перед Великоднем. Швидше, це свідома відмова і зцілення для тіла та душі. Тут ви можете дізнатись, які існують види терапевтичного голодування, на що потрібно звернути увагу та які процеси відбуваються у вашому організмі під час голодування.

Що таке терапевтичне голодування?

Терапевтичне голодування не є дієтою, як це часто помилково вважають. Пост - це не схуднення, а детоксикація та регенерація організму. Сюди також входить очищення розуму. Добровільно уникаючи твердої їжі, токсини виводяться з організму і виділяються гормони щастя. Окрім фізичного благополуччя, терапевтичне голодування також звільняє розум від негативних думок. Тому терапевтичне голодування часто розглядається як чудодійний засіб від усіх видів фізичних та психічних захворювань. Голодування може запобігти таким хворобам, як хвороба Паркінсона та Альцгеймера, підтримати хіміотерапію та допомогти проти високого кров’яного тиску та алергії. Деякі дослідження підтверджують цей ефект: терапевтичне голодування бореться з раковими клітинами і може бути використано для підтримки терапії раку, виявила робоча група на чолі з доктором Вальтер Лонго, професор геронтології та біологічних наук Університету Південної Каліфорнії, у 2012 році. Тим не менше, ніколи не слід поститись, не попередньо обговоривши план з лікарем.

Кому дозволено постити, а кому ні?

Той, хто хоче постити, повинен спочатку поговорити зі своїм лікарем незалежно від стану здоров’я. Це може допомогти визначити правильний варіант та тривалість терапевтичного лікування натще. Вагітні жінки або новоспечені матері ніколи не повинні починати піст. Те саме стосується людей з порушеннями харчування, хронічними захворюваннями, високим кров’яним тиском, надмірною або недостатньою вагою та серйозною алергією. Навіть тим, хто регулярно приймає ліки (виняток: таблетки), слід уникати їх. Якщо ви не впевнені, незважаючи на візит до лікаря, і тому не хочете голодувати самостійно, ви можете отримати допомогу від спеціальних терапевтичних лікарів на час голодування або взяти участь у програмі голодування, що проводиться (доступна, наприклад, у спеціальних готелях для лікування голодування).

Терапевтичне голодування: базовий план за Отто Бучінгером

Ми знайомимо вас з різними типами терапевтичного голодування, починаючи з найвідомішого лікування: терапевтичне голодування Бучінгера, яке було засноване лікарем Отто Бучінгером.

День 1 посту: підготовка

Для того, щоб оптимально підготувати свій організм до терапевтичного голодування, він повільно звикає до поживної недостатності в перший день. Для цього вам слід їсти менше в цілому і, перш за все, з низьким вмістом жиру в той день. Уникайте м’яса, макаронних виробів та солодощів, а замість цього їжте багато овочів та фруктів. Важливо: Випийте сьогодні щонайменше два літри води і поплавайте на свіжому повітрі, щоб стимулювати ваш метаболізм.

2 день терапевтичного лікування натще: Очищення товстої кишки

Другий день терапевтичного голодування - це спорожнення кишечника. Для цього ви повинні отримати проносну глауберову сіль з аптеки. Змішайте глауберову сіль з водою і швидко випийте. Найкраще запитати в аптеці про правильну кількість, оскільки вона змінюється залежно від маси тіла. Сіль Глаубера має послаблюючий ефект і повністю спорожнить ваш шлунок, що втамує ваше почуття голоду протягом наступних кількох днів. Найкраще того дня сидіти вдома, відпочивати та пити багато води. Грілка заспокоює шлунок. В обідній час можна випити 250 мл овочевого відвару.

День 3 - День X посту: піст

Сьогодні ви починаєте з власне терапевтичного голодування. Відтепер ви п'єте лише чай, овочевий бульйон і воду. Якщо вам потрібно трохи більше, ви також можете використовувати рисовий або вівсяний відвар. Це може виглядати так: чай з шавлії вранці, 250мл овочевого бульйону в обідній час, а чай і вода протягом дня. Увечері після цього можна випити добре розбавлений фруктовий або овочевий сік. Щодня слід випивати три літри рідини.

У перші кілька днів голодування ваше тіло може трохи кульгати. Кровоносна система також може викликати у вас труднощі. Прогулянки на свіжому повітрі можуть допомогти! Після кількох днів звикання можна і потрібно починати із регулярних фізичних вправ. Йога особливо добре доповнює ваш лікувальний засіб, але також дозволені ходьба і повільні пробіжки. Вам слід уникати напружених видів спорту, таких як тренування HIIT, під час лікування, а плануйте довгі вправи на розтяжку та розслаблення. Допускається легке тренування м’язів.

Скільки днів посту ви хочете робити, залежить лише від вас. Як правило, люди поститься від п’яти до десяти днів, а деякі продовжуються до 30 днів. Для того, щоб зробити щось корисне для вашого духу, вам слід приділяти особливу увагу своєму самопочуттю протягом усього лікування натщесерце. Займіться йогою, побалуйте себе масажем, побалуйте себе манікюром - використовуйте дні для збалансованої процедури догляду за собою.

Останні дні посту: фаза нарощування

Перш ніж повернути своє тіло назад у повсякденне життя, вам слід витратити два-три дні відновлення, протягом яких ви знову звикаєте до твердої їжі. Продовжуйте уникати жирної їжі, кави та вуглеводів. Невелика кількість молочних продуктів, таких як сир або йогурт, цілком чудово підходить. Продовжуйте пити принаймні два літри води і достатньо займіться спортом. Через два-три дні нарощування ви можете їсти, як зазвичай, і повернутися до попередньої спортивної програми. Будьте обережні, щоб не повернутися до шкідливих звичок, але зберігайте вірність здоровому способу життя.

Список покупок: Це те, що вам потрібно для вашого швидкого

  • Три літри негазованої мінеральної води на пісний день
  • Овочевий бульйон (без дріжджів!)
  • Глауберова сіль (аптека)
  • Трав'яні чаї (наприклад, шавлія, м'ятний чай, чай з розмарином тощо)
  • Овочеві соки (наприклад, квашена капуста або буряковий сік)
  • Цілком натуральні фруктові соки (без апельсинового або мультивітамінного соку)
  • Для фази підготовки та нарощування: натуральний йогурт, яблука, хлібці, хліб із непросіяного борошна, пісний сир, кварк, огірок, помідори, цільнозернове пшоно, лляне насіння, мюслі

Новини про піст:

Дієта: непродукти в організмі? Немає жодного! Тому базове голодування все ще має сенс

Фаст-фуд і цукерки натще для безнадійних випадків - ці 5 порад дають спеціалісти з наркології - для схуднення

Втрата ваги: ​​ця харчова концепція підтримує жінок, зокрема, їх дієтою

Ось такий здоровий режим голодування згідно з F.X. Майр для схуднення - за словами лікаря

Ми любимо чіпси та тістечка, але: Половина редакції InStyle дотримується цього трюку щодо схуднення

За допомогою аутофагії ви можете схуднути і навіть отримати чудову шкіру

Це трапляється з вашим організмом під час терапевтичного голодування

Уникаючи твердої їжі та споживаючи мінімум калорій, організм змушений повернутися до власних запасів енергії. У перший день голодування рівень цукру в крові падає, що є причиною початкових головних болів і почуття голоду. Починаючи з другого дня, білок отримують із «надзвичайних запасів», тобто білки з м’язів. Ось чому вам слід зараз вийти на прогулянку, щоб вправити м’язи. Починаючи з третього дня, почуття голоду має вщухнути. Тіло помічає, що це надзвичайна ситуація, і захищає себе, виділяючи адреналін та гормон щастя серотонін.

Крім того, він тепер починає черпати енергію вже не тільки з м’язів, але і з жирових запасів. Нестача цукру та вуглеводів створює так звані кетокислоти, які служать замінниками вуглеводів. Утворення цих кислот може призвести до посиленого кислуватого галітозу приблизно з шостого дня. Приблизно через вісім днів спалювання жиру досягає свого піку, енергія тепер отримується майже виключно з жиру. Коли рівень адреналіну знову падає, це може призвести до поганого настрою. На третьому тижні кишечник повинен бути повністю детоксикований і звикнути до змін. Посилюється кровообіг, полегшується серце і дихання. Суглоби також позбавлені, голова вільна від негативних думок, а готовність до виконання зростає.

Ви втратите кілька кілограмів під час терапевтичного голодування, але після голодування ви знову їх наберете. Але це цілком нормально, оскільки терапевтичне голодування - як уже пояснювалося - не призначене для схуднення. Однак здорове харчування після лікування може зменшити ефект йо-йо.

Ось чому піст очищає ваш розум

Позитивний вплив на організм багато в чому може бути науково доведений. Однак багато хто вважає, що піст також благотворно впливає на розум і себе. Часто повідомляється, що під час посту людина стає більш усвідомленим і розвиває глибший зв’язок між тілом і розумом. Такі почуття повертаються, серед іншого, до вже описаного підвищення рівня серотоніну та адреналіну. Це підвищує настрій і призводить до відчуття щастя, яке навіть призводить до ейфорії. Крім того, рівень гормону стресу у багатьох швидше різко падає, що розслаблює тіло і розум, а негативні установки зникають. Під час Великого посту ви свідомо витрачаєте більше часу на себе, відступаєте від напруженого повсякденного життя і повністю покладаєтесь на силу власної внутрішньої істоти. Тому дослідники також досліджують, чи можна лікувати голодування натще терапевтично для поліпшення симптомів депресії.