Терапевтичне голодування за Бухінгером - 10 золотих правил голодування вітають
Великий піст починається після Марді Гра - причина для багатьох відмовлятися від розкішної їжі та висококалорійних страв. Згідно з дослідженням DAK, кожен другий німець голодував щонайменше один раз протягом декількох тижнів. Згідно з цим дослідженням * з 2016 року, зокрема, молоді люди присвячені усвідомленому зреченню: близько двох третин 18-29-річних хочуть постити або можуть собі це уявити. Якщо ви поститесь за певним методом, вам слід звернути увагу на ці 10 правил посту для власної мотивації, а також для власного фізичного здоров’я, щоб піст був повним успіхом і вам було комфортніше, ніж будь-коли раніше.!
1. Будьте готові!
- Раніше: 2 вихідні дні без м’яса
- на 2-й день полегшення: фрукти, рис, сирі овочі
- останній прийом їжі до фактичного лікування натще не повинен містити жодного тваринного білка (наприклад, ковбаси, м'яса, сиру, яєць)
- 1-й пісний день: Очистити товсту кишку
2. Разом ми сильні!
- Швидко разом з друзями або членів сім'ї, щоб ви могли мотивувати та підтримувати одне одного!
3. Пийте досить!
- Принаймні два літри води Щодня
- 1/4 літра соку або трав’яного чаю
- Прозорий овочевий бульйон
4. Забезпечте розслаблення
- Голодування не рекомендується в стресові фази. Краще підніміть ноги і тіло, якщо це можливо Тихо потурати.
5. Досить вправи
- Уникайте силових тренувань під час посту. Піст і спорт належать разом, але помірковано. Помірні фізичні вправи у формі, наприклад, гімнастики, ідеально підходить плавання або їзда на велосипеді.
6. Тримайтеся подалі від алкоголю та нікотину!
Чому слід уникати цих цитотоксинів під час голодування, це, мабуть, само собою зрозуміло.
7. Голодування - це не дієта!
- Втрата ваги не повинна бути пріоритетом, але більш здоровий спосіб життя. Тому не використовуйте терапевтичне голодування як метод прощання з неприємними булочками з беконом. Втрата ваги - це в кращому випадку позитивний побічний ефект.
8. Не піддавайся стресу!
- Не тисніть на себе. Утримання від твердої їжі - це не те саме, що заборона, але призводить до поліпшення самопочуття і має на меті прокласти шлях до здоровішого способу життя.
9. Привчайте до твердої їжі повільно
- З 10-го дня: Щодня додається нова їжа - ви не повинні відразу ж присвячувати себе нестримному обжерливості
- Дозволено: Натерті яблука або овочі в пюре, а потім овочі, фрукти, йогурти та зернові продукти
10. Якщо у вас є скарги, зупиніться!
Поділіться цією статтею:
Теги:
Наталі Фареншон
Наталі - креативна керівниця vitafy. Вона поєднує свій талант до мов із пристрастю до здорової та екзотичної кухні. Завдяки дуже чіткому та структурованому правопису це наближує наших клієнтів до складних питань. Ваші дописи дуже інформативні, добре вивчені і, перш за все, смішні.
Отримайте 10% вітальну знижку!
Зареєструйтесь зараз для отримання інформаційного бюлетеня і ніколи не пропустіть жодної пропозиції.